Votre nettoyer jus idГ©al, selon l'Ayurveda

Jus nettoie sont gГ©nГ©ralement adaptГ©s par le nombre de jours que vous engager et le niveau d'intensitГ© de vos jus, pas votre dosha ayurvГ©dique.

Mais l'auteur Nadya Andreeva veut que vous pensiez savoir comment votre constitution corps-esprit joue un rГґle dans si vous devez aller jus vert. Ou peut-ГЄtre avoir quelques soupes dans votre journГ©e. Et si vous devez ou non, mГЄme temporairement coup kale (gasp!).

L'expert ayurvГ©dique dont le nouveau LIVRE-Bonne Ventre: Guide Feeling Vibrant, LumiГЁre, et Balanced- A Womanexplore la relation Г©troite entre les doshas, ​​les habitudes alimentaires et la santГ© globale de l'intestin. "Le point d'un nettoyage est d'allГ©ger le corps et rajeunir la digestion», dit-elle, ajoutant que le printemps est le moment idГ©al pour rГ©chauffer votre presse-agrumes, comme «de nouvelles feuilles apparaissent et la nature se renouvelle."

Mais comme toutes choses Ayurveda-, doshas importance. "Tout doit ГЄtre individualisГ©e," explique Andreeva. Y compris votre nettoyage. (Tant et si bien que vous aurez probablement Г  concocter ses recommandations vous-mГЄme.)

Je ne sais pas votre dosha ayurvГ©dique? Pas de problГЁme, chercher un Veda (mГ©decin), ou de prendre le quiz dosha-finder ici. Alors lisez la suite pour les centenaires des conseils Г  la navigation de votre propre jus nettoyer trГЁs moderne.

Vata (Vent)

Vent comme Vatas ont tendance Г  ГЄtre maigre, agile, et Г©nergique, mais quand out-of-dГ©sГ©quilibrГ©s, ils sont particuliГЁrement enclins aux accidents rapides et des problГЁmes d'anxiГ©tГ©. VoilГ  pourquoi Andreeva recommande que Vatas concocter concoctions riches en fruits et lГ©gumes qui conjurer sucre dans le sang accidents pensent- les betteraves, les carottes, les patates douces, le fenouil, et le concombre. Verts denses, comme le chou, le cГ©leri, le chou frisГ© et, d'autre part, sont pas recommandГ©, en partie parce qu'ils peuvent provoquer des gaz (et Vatas ont gГ©nГ©ralement des systГЁmes digestifs sensibles). Alors maintenant vous savez.

Pour l'assaisonnement, Г©pices comme essayer cannelle, le gingembre, le curcuma et, ainsi que le citron, qui peut aider Г  contrer la «sГ©cheresse» du jus vert, dit Andreeva. (La sГ©cheresse est une caractГ©ristique de Vatas, qui ont souvent dessГ©chГ© la peau et les cheveux.)

Pitta (feu)

Le soi-disant "feu digestif" (en gros, ce qui se dГ©compose notre nourriture, selon l'Ayurveda) est trГЁs forte dans l'eau chaude, orientГ©e buts intense, Pittas, dit Andreeva. En consГ©quence, "si elles ne mangent pas Г  des pГ©riodes rГ©guliГЁres ils deviennent trГЁs irritable." VoilГ  pourquoi elle recommande un nettoyage du liquide qui ne soit pas purement jus: "[Ont] quinoa ou Chia pouding le matin, suivie de deux jus de refroidissement entre 10h00 et 14h00, avec un mГ©lange de brocoli ou de la soupe de courgettes pour le dГ®ner ".

Alors, quel est un jus de refroidissement? Pensez lГ©gumes comme les concombres, les asperges, le brocoli et, qui aident Г  rГ©duire l'inflammation pendant le milieu de la journГ©e, lorsque le feu digestif est la plus forte. Ajoutez de la saveur avec des Г©pices et des herbes telles que coriandre, coriandre, la cardamome et, Andreeva dit.

Kapha (terre)

Grounded Kaphas sont comme des licornes mythiques qui peuvent se sentir totalement excitГ© tout en nettoyant, dit Andreeva. Cela est parce qu'ils ont tendance Г  ГЄtre trГЁs stable et une constitution peu plus lourd, elle explique. Bien que doux par nature Kaphas sont souvent attirГ©s par les aliments sucrГ©s aussi, ils se sentent le plus Г©quilibrГ© de manger des options amer, astringent et piquant. Optez pour concombre, cГ©leri, chou frisГ©, le brocoli, et coriandre mГ©langes, ainsi que des pousses de tournesol et de pousses de pois. Pour plus de saveur, essayezВ cannelle, le gingembre, le poivre de Cayenne ou-et Г‰viter les fruits sucrГ©s comme les ananas, poire, et la mangue. Un absolu non-non, selon Andreeva? Smoothies avec des noix de coco et de la banane. DГ©solГ© d'ГЄtre un rabat-joie!

Pour tous les doshas:

Si vous vous sentez tout gonflГ© tout en nettoyant, Andreeva recommande un massage abdominal avec de l'huile de sГ©same, de bouger vos mains dans les cercles dans le sens horaire qui obtiennent plus grand, puis plus petit. En outre, essayez de vous asseoir dans une baignoire chaude avec trois cuillerГ©es de poudre de gingembre. Selon Andreeva, deux pratiques contribueront Г  attГ©nuer toute l'Г©nergie nerveuse qui sont recueillis dans l'intestin. -Jamie McKillop

Pour plus d'informations, visitez spinachandyoga.com ou consultez Bonne ventre