Trois rГЁgles de Tony Horton pour le succГЁs Г  la salle de gym et au-delГ -

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Tony Horton veut vous aider Г  obtenir plus heureux, et pas seulement en forme. (Photo: The Big Picture)

Celebrity formateur Tony Horton fouette les gens en forme encore plus efficacement qu'autrefois. Il a rГ©cemment publiГ© P90X3, qui emballe son systГЁme d'entraГ®nement fave culte en sГ©ances de 30 minutes "extrГЄmes". (Bonjour, HIIT.)

Et comme Horton resserre ses mГ©thodes, il est aussi l'Г©largissement de son attention Г  regarder comment le succГЁs de remise en forme peut conduire Г  plus de bonheur et les rГ©alisations liГ©es Г  la non-sueur. "Il ya trГЁs peu de gens qui ne sont pas le droit de manger et non exerГ§ant qui sont toujours des vies heureuses, aventureux vraiment productifs. SantГ© vous ouvre Г  l'amГ©lioration de tous les autres aspects de votre vie», dit-il. "Quelqu'un qui mange Г  droite et exercices a plus de potentiel pour ГЄtre rГ©ussie et heureuse."

VoilГ  l'objet de son nouveau livre, The Big Picture: 11 lois qui va changer votre vie, publiГ© en FГ©vrier. Dans ce document, Horton zГ©ros sur trois principes qu'il dit sont essentiels Г  la rГ©ussite, de la condition physique et de la vie: la variГ©tГ©, de la cohГ©rence et de l'intensitГ©. "Cette combinaison est le fondement de tout, tandis que les autres lois vous aider Г  y arriver», explique t-il.

Nous lui avons demandГ© de nous en dire plus, de sorte que vous pouvez augmenter votre nombre de pull-ups et peut-ГЄtre obtenir cette promotion, aussi.

1. Variety.В MГ©lange vos sГ©ances d'entraГ®nement empГЄche trois choses, dit Horton. «Les blessures, l'ennui, et le plafonnement ou de ne pas voir les rГ©sultats." Et nouveautГ© assure vous ГЄtes constamment se remettre en question, ce qui ajoute naturellement intensitГ©. «Les gars de soulever des poids, si vous les mettez dans un cours de Pilates, qui permettra d'ajouter l'intensitГ©," dit-il. "Gals coincГ©s faisant du yoga cardio et peut-ГЄtre, mettre quelques haltГЁres dans les mains." Et combien de fois avez-vous entendu variГ©tГ© est clГ© dans autre domaines? Il est le piment de la vie, la clГ© d'une alimentation Г©quilibrГ©e, vous obtenez totalement l'image.

2. Cohérence. Vous savez tout le "trois fois par semaine" convention? Horton recommande obtenir sueur cinq à six. "Si vous travaillez sur trois jours, cela signifie que vous disposez de quatre jours de congé et les quatre jours de congé gagner à chaque fois. Vous êtes tout simplement pas de voir les avantages et les changements." Tout comme tu ne vas pas à apprendre le portugais à temps pour votre voyage au Brésil si vous arrivez à une leçon Rosetta Stone toutes les deux semaines.

3. IntensitГ©. Alors que Horton dit formulaire doit rГ©gner en maГ®tre, vous devez vous pousser aussi fort que possible tout en maintenant cette forme si jamais vous voulez faire de rГ©els progrГЁs, dit-il. «Vous devez ГЄtre prГЄt Г  pousser ce petit quart supplГ©mentaire pouces. Vous ne devez pas passer par le toit ou vomir. Juste ГЄtre prГЄt Г  aller un peu hors de votre zone de confort."

Et il est pas difficile de voir comment cela va vous servir aprГЁs la classe-creuser profondГ©ment et d'ГЄtre honnГЄte sur ce que votre "meilleur" est vraiment servira votre bien-ГЄtre, les relations, et la carriГЁre trajectoire Г©motionnelle. Il est comme un des dictons prГ©fГ©rГ©s de Horton, "faire des choses effrayantes qui ne vous tuera pas." -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, consultez The Big Picture

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