5 conseils ayurvГ©diques pour dГ©stressant

"Ayurveda dit que vous mГ©taboliser expГ©riences avec les cinq sens, afin que chaque moment ce que vous entendez, le goГ»t, l'odorat, et voyez, vous prenez en toutes ces choses," a dГ©clarГ© le PDG de VPK par Maharishi Ayurveda Alan Marks. Donc, si vous ГЄtes dans l'environnement stressant-que ce soit la famille, le travail, le manque de repos, il peut vous faire perdre l'Г©quilibre, la thГ©orie va. "Il est quand nous sommes hors de l'Г©quilibre que nous sommes plus sensibles au stress», explique Marc.

PrГЄt obtenir une partie de la joie souvent citГ© de la saison Г  la place? Voici cinq conseils ayurvГ©diques de Marks and experts ayurvГ©dique Renee Posner qui vous aideront Г  trouver l'Г©quilibre et bannir le stress. ConsidГ©rez cela comme un cadeau Г  vous-mГЄme. -Lisa Elaine Held

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Dans l'Ayurveda, Г©quilibrer une partie de votre corps (ou la vie) commence dans votre intestin, Marks dit. Pourquoi? Si vous n'ГЄtes pas digГ©rer correctement les aliments, les nutriments que vous mangez et le chou frisГ© vous masser est gaspillГ©e au lieu de absorbГ©e (Bye Bye, omГ©gas stimulent le cerveau).

Votre intestin est aussi super important de garder votre systГЁme immunitaire sain, et Г  cause de ses rГ©cepteurs de la sГ©rotonine, votre cerveau content. Si les choses sont hors de wack dans l'intestin, «tout commence Г  spirale dans une direction nГ©gative", explique Marques.

Ne vous inquiГ©tez pas: Ayurveda a beaucoup de pratiques simples qui peuvent aider votre digestion, comme manger votre repas principal Г  midi plutГґt que le dГ®ner, et Marks dit mГ©langes d'herbes ayurvГ©diques comme Digest Tone peuvent aider.

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Si monter sur une table de massage une fois par semaine est hors de question (une fille peut rГЄver), vous pouvez pratiquer l'art de Abhyanga, massage Г  l'huile quotidienne de l'Ayurveda, sur votre propre. Il est juste une question de prendre cependant de nombreuses minutes, vous pouvez Г©pargner-de deux Г  20 pour donner Г  votre peau un peu d'amour. "Il est un outil trГЁs puissant avant ou aprГЁs une douche», dit Posner, et a des qualitГ©s curatives. Regardez Huile de massage forOrganic apaisant Г  base de plantes, 8 fluide onces (237 ml) AyurvГ©dique sГ©same mГ©lange d'huile ou avec des herbes adaptГ©es Г  votre dosha. "Le massage doux va augmenter la circulation, desserrer les toxines, et de stimuler les terminaisons nerveuses, dit-elle, ce qui entraГ®ne un sentiment de calme que vous pouvez emporter avec vous. Suivez ces how-to instructions la premiГЁre fois, et bientГґt vous serez un pro.

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L'odorat est un des sens les plus puissants, et des villes comme New York et Los Angeles peut ГЄtre plein de mauvais types qui enverront la sonnette d'alarme Г  votre cerveau. Mais tout comme les parfums peuvent vous faire chavirer, ils peuvent Г©galement vous envoyer dans un Г©tat de bГ©atitude. Marques suggГЁre de garder quelques huiles ayurvГ©diques en Г©quilibre sur la main Г  votre bureau ou dans un tiroir Г  la maison, et quand vous vous sentez fatiguГ©, sentir un peu et de voir que vous rГ©pondre.

"MГЁre Nature connaГ®t le mieux," explique t-il. "Celui qui sent le meilleur Г  cette Г©poque est celle de votre corps est envie de crГ©er un Г©quilibre en ce moment."

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Il est une Г©vidence qui est difficile Г  suivre, nous le savons, mais il doit ГЄtre dit. "Le corps se guГ©rit pendant le sommeil», dit Marc. Principes ayurvГ©diques recommandons de mettre en avant 22h00 et se rГ©veiller avec le lever du soleil, mais pour 99,9 pour cent d'entre nous, qui est tout simplement pas rГ©aliste. Pourtant, "il ya des indices simples, vous pouvez envoyer votre corps" pour aider Г  amГ©liorer la qualitГ© de votre sommeil, dit-il. Mise hors tension de l'Г©lectronique et de ralentir une demi-heure avant que vous allez frapper le foin et ne pas apporter un iAnything dans le lit avec vous. Dans la matinГ©e, votre corps bien reposГ© sera plus Г©quilibrГ© et prГЄt Г  faire face aux pressions potentielles.

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Que vous vous inscrivez Г  apprendre TM comme Lena Dunham ou tout simplement pratiquer l'un des ces mini-mГ©ditations pendant cinq minutes sur le mГ©tro, l'apprentissage de trouver un peu de silence dans les ira un long chemin vers le maintien cool quand sinon vos plumes peuvent avoir Г©tГ© froissГ©, Marks and Posner disent. "Contrairement sommeil, oГ№ vous perdez conscience, vous restez effectivement restfully alerte [quand vous mГ©ditez], afin que votre corps est trГЁs trГЁs dГ©tendue, mais votre corps est Г©galement accordГ©e,", explique M. Marks. "Le plus vous rencontrez Г©veil au repos, le plus de silence Г  la base de chaque activitГ©, oГ№ nous sommes juste enracinГ©s en nous-mГЄmes, dans le silence. Et que le silence se dГ©veloppe au fil du temps." Il va venir dans maniable pour traiter avec le bruit.

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