Sylvia Boorstein: un plan bouddhiste pour bannir les fantГґmes de vacances

Selon la tradition (et Hallmark), les vacances sont censГ©s ГЄtre remplie de bonheur et de joie. Mais de nombreuses personnes ressentent exactement le contraire.

Une raison: Il ya toutes sortes de fantГґmes-de relations passГ©es et prГ©sentes qui hantent nos vacances, de relations familiales tendues, les souvenirs de ceux que nous avons perdu, et financiers, les charges Г  la contrainte de cisaillement de la saison. En consГ©quence, de nombreuses personnes dГ©veloppent des symptГґmes tels que maux de tГЄte, l'insomnie, l'anxiГ©tГ© et la tristesse, selon Psychology Today.

Alors, que pouvez-vous faire pour Г©viter d'ГЄtre hantГ© par ces sentiments et ces spectres? Nous avons demandГ© Г  Sylvia Boorstein, un maГ®tre bouddhiste d'attaque et le psychothГ©rapeute-fondateur de la Spirit Rock Meditation Center. Boorstein, qui est l'auteur de plusieurs livres, y compris Le bonheur est un travail intГ©rieur, suggГЁre des moyens pour Г©viter de devenir coincГ© dans une spirale nГ©gative comme Scrooge cette fГЄte.

Vacances passГ©es
Attentes abondent Г  cette Г©poque de l'annГ©e. Nous pouvons de temps pour les cГ©lГ©brations insouciance de notre enfance ou derniГЁres annГ©es que nous nous souvenons comme Г©tant plus lumineux et plus heureux. Ou attendre temps de passГ© malheureux avec la famille d'ГЄtre re-créé pendant les vacances. "Tout comme Г  tout autre moment, il ya une possibilitГ© d'ГЄtre déçu», dit Boorstein. "Nous nous attendons souvent plus que ce qui se passe." La premiГЁre chose Г  faire est de prendre un peu de recul et de reconnaГ®tre la diffГ©rence entre ce que vous aviez espГ©rГ© et comment les choses ont tournГ©. "Il n'y a pas de vГ©ritable antidote Г  la tristesse dans la vie autre que juste de reconnaГ®tre qu'il existe et de la pensГ©e,« Que puis-je faire? "», Explique Boorstein.

VACANCES PRÉSENTENT
Une fois que vous avez acceptГ© votre Г©tat intГ©rieur, Boorstein suggГЁre dГ©plaГ§ant l'accent en dehors de vous-mГЄme. "La gГ©nГ©rositГ© est un formidable antidote Г  la dГ©ception ou le dГ©sespoir», dit-elle. "Il soulГЁve tout l'esprit et le met en contact avec d'autres personnes dans le bon sens, plutГґt que d'ГЄtre enterrГ© dans propre dГ©sespoir de l'un." Essayez bГ©nГ©volat dans un refuge pour sans abri, baby-sitting pour un ami, ou mГЄme simplement en observant la bontГ© des autres. "Toutes ces choses sont des moyens de tourner l'attention de la propre dialogue intГ©rieur de l'une des faГ§on dont les choses ne vont pas bien Г  la recherche autour de l'extГ©rieur et de penser qu'il est magique que le monde ne tombe pas de son orbite, et que les gens sont genre Г  d'autres personnes partout dans le monde ", dit-elle. "Regardez les gens qui prennent soin d'autres personnes, et de voir tous les grands, les choses courageuses gens font. Soit faire ces choses, ou les remarquer."

Futures vacances
Enfin, ne pas oublier que, tout comme tous les accГЁs de tristesse, Г§a passera. "En trois mois, toute la neige aura disparu», dit Boorstein. «Ce sera plus chaud, les tulipes seront en fleurs, ce sera un autre ressort. Rappelez-vous que ceci est seulement maintenant." -Lisa Elaine Held