Essayer de bon sens au lieu d'observateurs de poids, dit un entraГ®neur top

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Ariane Hundt, dГ©esse germanique, nutritionniste, et prГ©parateur physique

CrГ©ateur de la cГ©lГЁbre Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt intГЁgre dans ses conseils nutritionnels indice d'octane Г©levГ© sГ©ances d'entraГ®nement en plein air. Avec un diplГґme de maГ®trise en nutrition, Hundt conseille ses clients sur les amidons ainsi que les squats. (Ces derniers sont mieux pour vous.) Son camp d'entraГ®nement Janvier "Slim et Strong" indoor est vendu, donc nous nous sommes assis avec Hundt sur lattes Г©crГ©mГ© et digГ©rГ© notes de la falaise de son programme de nutrition.

"New-Yorkais, comme tout le monde, se laisser aller pendant les vacances, sachant que viennent 1er Janvier ils vont se lancer dans un autre rГ©gime ou rГ©gime d'exercice», dit Hundt. Au lieu d'attendre vous Г  tourner une nouvelle page de magie d'Г©pinards en Janvier, Hundt demeure par une recette Г©prouvГ©e pour la perte de poids saine: une bonne alimentation couplГ© avec l'exercice.

Habituellement, les formateurs sont littГ©ralement pas autorisГ©s Г  donner des conseils de nutrition, mais vous ГЄtes un nutritionniste et un entraГ®neur. Comment cela informer votre camp d'entraГ®nement?
Vous pouvez passer dix heures par semaine dans la salle de gym, mais vous ne verrez pas les changements sauf si vous faites votre travail de rГ©gime pour vous. Je ai eu des clients viennent Г  boot camp cinq jours par semaine et ne pas perdre une livre! VoilГ  parce qu'ils ne changent leur rГ©gime alimentaire. Quatre-vingt pour cent de tous les rГ©sultats sont dus Г  la nutrition.

Y at-il un coupable alimentaire persistante?
Oui, trop de fГ©culents !! Je le vois encore et encore dans les journaux alimentaires de mes clients: pain, riz, pommes de terre. L'alcool est un autre biggie. Alcool bousille combustion des graisses et des niveaux d'oestrogГЁne. Les femmes ne devraient pas avoir plus d'un verre par jour. Si une boisson a 100 calories, qui est de 3000 calories Г  la fin du mois.

Que pensez-vous de The Master Cleanse? Le rГ©gime de pamplemousse?
Il est inutile. Chaque fois que vous vous limitez, vous définissez vous-même pour un cycle d'échec et de culpabilité. Les gens doivent comprendre que dramatique ne fait pas égal efficace. Sur un régime de famine, vous allez vider votre côlon et ce est à ce sujet. Tout régime où votre corps ne reçoit pas de protéines, votre corps commence à manger muscle. Votre métabolisme ralentit, et avec elle, le processus de combustion des graisses.

Quelle est votre philosophie de la nutrition en un mot, ou coquille d'oeuf?
Г‰liminer sucres et des amidons. Digestion amГ©liore, la peau Г©claircit, et vous sentir et paraГ®tre plus sain. Il est si simple. Mangez des charges de veggies- "Eat the rainbow" -et protГ©ines maigres (poisson, poulet, dinde, les Е“ufs, le fromage faible en gras, et les produits laitiers). Rassasie de protГ©ines, les soldes de vos taux de sucre dans le sang, et se nourrit de vos muscles. Amidons, d'autre part, vous donnent une pointe de sucre suivie par la libГ©ration d'insuline et l'insuline signaux que votre corps Г  stocker la graisse. Ainsi, vous obtenez plus gros et plus affamГ©. Amidons sains, comme les lentilles, patates douces et le quinoa, sont d'accord.

Que faire si cela se sent restrictive?
Avoir "cheat jours." Depuis deux repas chaque semaine, je dis Г  mes clients de manger ce qu'ils veulent. Avoir deux tranches de pizza ou un hamburger et des frites. Vous vous sentirez lГ©thargique et brut par la suite et vous ne voudrez pas le faire Г  nouveau. Vous aussi, vous ne vous sentirez pas niГ©.

Quel est votre collation prГ©fГ©rГ©e? S'il vous plaГ®t me dire que vous avez plaisirs coupables!
Fromage faible de la chaГ®ne de graisse et de prise de poivre, noix, noix de cajou, amandes et le beurre. Aussi, je aime yaourt grec et il est une excellente source de protГ©ines. Sur mes "cheat jours," je tiens Г  manger pizza Г  croГ»te mince au Bella Vita sur la 58ГЁme rue. Si je suis envie bonbons, je vais avoir un peu de chocolat noir, mais pas les deux barres par jour que je l'habitude de manger avant que je devienne un formateur et nutritionniste.

Ariane Hundt Six conseils pour maximiser FAT BURNING

1.) Mangez des protГ©ines maigres (poisson, poulet, bЕ“uf maigre, oeufs, yaourt ou des poudres de protГ©ines) Г  chaque repas

2.) But pour 5 petits repas par jour (300 calories)

3.) Mangez autant de lГ©gumes que vous le pouvez, et se concentrer sur ceux fibreuses (par exemple, le brocoli, les choux de Bruxelles, et les verts) qui facilitent la digestion

4.) Buvez beaucoup d'eau. Si vous ГЄtes dГ©shydratГ©, votre mГ©tabolisme ralentit et vous ГЄtes plus enclin Г  la faim, des maux de tГЄte et de la fatigue.

5.) Ne pas manger des amidons aprГЁs midi, pas mГЄme les bonnes amidons

6.) Prendre un supplГ©ment d'huile de poisson. Il permettra de rГ©duire l'inflammation, faciliter la digestion, et amГ©liorer la peau. Nouveau chapitre, Carlson et Nordic Naturals ont les ingrГ©dients de la plus haute qualitГ©.

Pour plus d'informations, visitez brooklynbridgebootcamp.com

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