Secrets faciles pour la confiance du corps

Leçon 1: Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer dans votre corps, plutôt que ce que vous ne pouvez pas, par une confiance poussée instantanée.

Victoria Kasunic, 38, un psychologue clinique de North Sydney, est passГ©e d'une taille 20 Г  une taille en forme et en bonne santГ© aprГЁs 10 rГ©gimes yo-yo et de croire qu'elle ne serait jamais capable de courir. "Le malheur avec mon corps a commencГ© Г  l'Г©cole primaire comme un enfant grassouillet», admet Victoria. "En fin de mon adolescence, je suis une taille 20. Je suivi un rГ©gime, perdu du poids et de le mettre en marche et dans ma fin des annГ©es 20, je renonГ§ai. Mais je ne suis pas heureux. Je me souviens d'aller Г  un mariage de la famille dans une taille 18 top designer . Je pensais que je regardais OK, mais quand je me suis vu dans la vidГ©o de mariage je pensais "Oh mon Dieu, je suis si grand". Je me sentais jeune, mais regardГ© matrone ".

Dans son mi-30s Victoria a Г©tГ© profondГ©ment affectГ© par la mort du proche d'un ami de la maladie du motoneurone. La femme Г©tait seulement 26 et avait deux jeunes enfants.

«Je pensais," Qu'est-ce que je fais de ma vie? "Se souvient-elle." Quelque chose a cliquГ© et au lieu de se concentrer sur ce qui Г©tait mauvais dans ma vie, je dГ©cidГ© de me concentrer sur ce que je pouvais changer. "

Victoria a rassemblГ© un groupe d'amis et entra dans la ville de Surf terme. Elle marchait, puis a couru pour obtenir ajusteur, et en AoГ»t 2008. DifficultГ©s l'Г©vГ©nement 14 km, soulevant $ 6500 pour la maladie du motoneurone. "Je me suis rendu compte de l'attitude et me sentais tellement inspirГ©," dit-elle.

Ensuite, elle a portГ© sur la marche de la piste de Kokoda. Au moment oГ№ elle a fait la promenade en Juillet l'annГ©e derniГЁre, elle Г©tait d'une taille 12 Г  14. «Je aimГ© qui je suis d'ici lГ , mais mon corps Г©tait toujours pas un bon ajustement pour moi- je savais que je pouvais faire mieux," Victoria explique. Son engagement Г  cardio et musculation rГ©guliГЁre l'a aidГ©e Г  atteindre une taille 10. sain »La perte de poids est un sous-produit de l'amГ©lioration de ma condition physique," explique t-elle. «ГЉtre sain aussi affectГ© ma confiance. Je mets un couvercle sur mes attentes Г  cause de mon poids. Je ai eu un bon travail en tant que gestionnaire d'un organisme de protection mais je me sentais piГ©gГ©. Comme je l'ai perdu du poids et a obtenu en forme, ma confiance a grandi et je commencГ© ma propre entreprise. Je ne l'ai jamais Г©tГ© plus heureux. Auparavant, je ne me suis pas assez tiens en haute estime Г  bien traiter mon corps. Maintenant, je me sens chaud et comme le corps, je vois. "

Leçon n ° 2: Ne comparez pas vous-même ou viser la perfection physique, car il ne fonctionne à nouveau votre propre confiance en son corps.

Naomi Mashford, 52, Г  partir de Williamstown, Australie du Sud, a perdu 30 kg. Une dГ©cennie plus tard, elle a gardГ© le poids et ses compГ©tences d'Г©quitation ont atteint de nouveaux sommets. En tant que dirigeant bancaire senior, Naomi avait une longue journГ©e de travail bien remplie. DГ©cider d'Г©tudier pour son MBA a augmentГ© la pression qu'elle Г©tait sous et lui a laissГ© peu de temps pour bien manger et de l'exercice.

Sans surprise, elle a progressivement gagnГ© du poids. "Je suis montГ© et entraГ®nГ© des chevaux de dressage dans mon temps libre, mais le travail est devenu plus occupГ© et quand je ne travaillais pas, je faisais mes Г©tudes. Je mange rapidement et mon activitГ© physique a chutГ© Г  rien», dit Naomi, maintenant un consultant en affaires.

Lors d'une confГ©rence, elle a couru pour son personnel de plus de 200, "Quelqu'un a pris des photos de moi et puis les Г©pinglГ© sur un panneau d'affichage," rappelle Naomi. "Je regardais si grand! Lorsque personne ne regardait, je couvrais les images de moi avec les autres donc je ne pouvais pas ГЄtre vu. Je me sentais tellement gГЄnГ© et mal Г  l'aise."

Dans sa classe MBA Naomi remarquГ© un camarade qui avait progressivement perdu du poids. La femme lui a dit qu'elle l'avait fait avec Weight Watchers en ligne. En 2000, Naomi a rejoint le programme, commencГ© l'exercice et un rГ©gime alimentaire Г©quilibrГ©.

Une fois une taille 16, aujourd'hui, elle porte la taille 8 jeans et tops. «Je me souviens de la premiГЁre fois que je portais un haut sans manches. Je suis allГ© Г  mon supermarchГ© local et je me sentais fantastique parce que je serais toujours Г©tГ© embarrassГ© au sujet de mes bras», dit-elle. «Je ne les ai pas un corps parfait - je ne voudrais pas porter un bikini -. Mais je suis en forme et avoir l'Г©nergie et l'endurance pour tenir plus dans la vie"

Le dressage est un sport de prГ©cision et le surpoids affectГ© l'Г©quilibre de Naomi et son avantage concurrentiel. Aujourd'hui, elle est de retour en lice. "Jodhpurs blancs ne semblent grandes Г  l'Г©poque!" elle rit, "mais maintenant je suis Г  cheval mieux que jamais."

Leçon n ° 3: Réalisez que le courage conduit à la confiance du corps.

Suellen Hughes, 43 ans, de Neutral Bay en Nouvelle-Galles du Sud, a toujours Г©tГ© mince, mais ne pouvait pas nier que par le temps, elle a frappГ© 40 quelques kilos superflus se sont glissГ©es sur - et il Г©tait mal Г  l'aise une situation sociale qui a affectГ© sa confiance en son corps et tournГ© sa vie autour.

Au 50ГЁme fГЄte d'anniversaire de son mari en 2005, Suellen se tenait devant les amis et la famille et l'a fГ©licitГ© pour son anniversaire jalon. "Les photos de tout le monde habillГ© m'a presque tuГ©», avoue t-elle. «Je ressemblais Г  un frump d'Гўge moyen et je me sentais misГ©rable en est assez -.. Ce vraiment dГ» arrГЄter"

Depuis qu'elle est devenue enceinte et de donner naissance Г  un petit garГ§on Г  l'Гўge de 37, Suellen avait gagnГ© du poids. «Je me laisse aller quand je suis tombГ©e enceinte et mangГ© ce qui me plaisait. Je mets 18 kg et avant longtemps, je me dirigeais vers 40 et Г©tais en surpoids en raison de la suralimentation et de ne pas exercer,» dit-elle. "Je me sentais trГЁs Г  l'aise avec mon apparence."

Environ un an aprГЁs que la cГ©lГ©bration de l'anniversaire Suellen rejoint Weight Watchers en ligne et a commencГ© Г  exercer avec un entraГ®neur personnel. Elle a perdu 12 kg en 12 semaines et a commencГ© Г  courir Г  maintenir sa perte de poids.

«Je ne l'avais jamais Г©tГ© un coureur, mais me sentais trГЁs bien et mГЄme fait quelques courses populaires," dit-elle. Cependant, l'annГ©e derniГЁre son poids lГ©gГЁrement vers le haut encore et elle a repris 10 kilos. «Je jure que je ne l'avais jamais obtenir de nouveau 65 kg passГ©, mais chaque fois que je me suis pesГ© je mettrais sur un peu plus et je suis devenu tellement dГ©primГ© et en colГЁre. Je perdu confiance en moi. Je me suis exercice, mais tout simplement de manger trop," elle dit.

Elle a rejoint Weight Watchers Г  nouveau et est maintenant une bonne santГ© aprГЁs avoir perdu 59 kg le poids supplГ©mentaire elle a mis Г  l'annГ©e derniГЁre. «Je me sens mieux quand je pГЁse moins. ГЉtre impacts surpoids toute ma vie. Je dois une entreprise de santГ© et de coaching bien-ГЄtre et si je ne suis pas confiant, comment puis-je aider les autres? Je l'aime que mon corps est Г  nouveau apte . je suis une formation pour un marathon et se sentent confiants Г  ce sujet parce que finalement je suis Г  l'aise dans ma peau ».