Recours collectif: rГ©trГ©cir session au mouvement
(Photo: David Gazzo)
Sur la derniГЁre nuit de Erin Stutland Г Cancun pour sa partie de bachelorette, elle et ses amis sont allГ©s Г la plage. Ils ont vu un garde de sГ©curitГ© Г Г©tudier le sable qui a expliquГ© qu'il cherchait bГ©bГ©s tortues de mer pour aider (femelles pondent leurs Е“ufs dans le sable et leurs bГ©bГ©s sortent la nuit pour faire le long voyage Г l'eau).
Stutland et co. rejoint en, et l'expГ©rience obtenu son rГ©flГ©chir sur la faГ§on dont nous implorons secours ou parfois ne peut pas nous rГ©soudre Г le faire. Elle a inspirГ© une rГ©cente (et totalement emballГ©) Shrink classe Session au Le mouvement-qui A commencГ© avec le mantra, «Je suis prГЄt Г ГЄtre guidГ©."
RГ©duction de session est un mГ©lange de yoga, la danse cardio, kickboxing, et HIIT-tout avec mantras significatives que vous dites (ou crier) partout. Elle enseigne Г New York au Croquer Et le mouvement et le 1er DГ©cembre, elle lance un nouvel Г©pisode de sa Dites-le, suer, Get it Free Challenge, emailing sur une vidГ©o d'entraГ®nement de cinq minutes chaque jour pendant une semaine.
Les antГ©cГ©dents de Stutland est dans la danse et, si elle ne parle pas, elle est un ancien intenSatiВ Premier chef-et Г©tudiГ© en Г©troite collaboration avec le fondateur Patricia MorenoВ (si la classe rappelle que la formation).
"La sГ©ance d'entraГ®nement nГ©cessite votre esprit Г rester connectГ© Г votre corps, mais elle exige Г©galement que vous utilisez les muscles vous ne pourriez pas utiliser en seulement une classe d'entraГ®nement rГ©gulier," dit Stutland. (Photo: Erin Stutland)
Sa chorГ©graphie est relativement simple-penser certains beaux-touches dans une vigne, suivie d'une Г quatre Г©tapes de marche avant et Г l'arriГЁre. Les mouvements correspondent avec les mantras-penser, "je libГЁre mes soucis», tandis que se trГ©mousse. Stutland brise la danse avec des planches, des pompes et des squats.
Et une fois que vous obtenez le rythme de classe », vous sorte de bonheur sur les mouvements. Confusion musculaire est important, Stutland dit, mais elle croit qu'il ya aussi quelque chose de puissant d'ГЄtre en mesure d'aller plus loin dans une sГ©rie de mouvements.
«Vous n'ГЄtes plus essayez de comprendre," dit-elle. "Donc, il peut devenir une mГ©ditation en mouvement." Comme spirituelle que d'aider les bГ©bГ©s tortues Г l'eau seule sweatier. -Molly Gallagher
Qui est pour:В Si vous cherchez un sueur (et spirituelle) sГ©ance d'entraГ®nement.
Shrink session au Mouvement, 32 $, 32 W. 18th St., Flatiron, themovementfitness.com.В Pour vous inscrire Г relever le dГ©fi, visitez shrinksessionworkout.comВ