Ce qui est dans votre salade? La vГ©ritГ© sur les garnitures

De HuffingtonPost.com
Si vous ГЄtes comme nous, une salade au dГ©jeuner ou au dГ®ner peut sembler comme un raccourci peu d'entretien Г  une alimentation saine. Nous avons Г©tГ© appelГ© Г  empiler sur les garnitures trop, pensant: «Eh bien, il est un bol de lГ©gumes verts, ce qui pourrait aller mal"

Mais au-delГ  des verts sains et lГ©gumes frais, les autres petites garnitures peuvent vraiment ajouter. Donc, nous avons dГ©cidГ© d'illustrer ce que 50, 100 ou 200 calories portions de garnitures de salade prГ©fГ©rГ©e ressemblent. Certains des rГ©sultats ont Г©tГ© encourageants: riches en fibres, les pois chiches nutritifs sont Г  seulement 100 calories pour une demi-tasse. Mais d'autres aliments Г©taient Г©tonnamment pouvoir calorifique prendre, par exemple, tomates sГ©chГ©es au soleil: seulement huit des moitiГ©s Г©quivaudrait Г  100 calories.

Il est important de noter que pas toutes les calories sont les mГЄmes: les aliments qui sont riches en fibres, en protГ©ines, vitamines et autres nutriments sont bien plus prГ©cieux que savoureuse, mais nutritionnellement Г©lГ©ments dГ©pourvus. Si on leur donne le choix entre 100 calories de poulet grillГ© et 100 calories de wontons croustillants, toute personne de santГ© d'esprit va choisir la premiГЁre. Mais il est un rappel que le repas «sain» est tout aussi sensibles aux problГЁmes de contrГґle de la partie et les add-ons surchargГ©s.

Continuez votre lecture pour obtenir des conseils sur la taille des portions ...

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