Recette: Smoothie fraise protГ©ines d'amande de rГЄve
La recette de ce mois est une lettre d'amour en bonne santГ© pour vous-mГЄme sous la forme d'une dГ©licieuse protГ©ines d'amande Strawberry Smoothie de rГЄve. Il convient Г nos trois reprises prГ©fГ©rГ©s pour tourner sur le mГ©langeur: petit-dГ©jeuner, la perfusion de protГ©ines aprГЁs l'entraГ®nement, et un festin du soir qui bat nos copains Ben Jerry, car il ne super-spike pas votre niveau de sucre sanguin. De plus, il utilise seulement quatre ingrГ©dients.
Que sont-ils? Fraises et amandes prennent Center Stage-tandis qu'un couple de dates ajouter une douceur riche, plus de fibres, des antioxydants et des minГ©raux.
Les fraises ont la moitiГ© du sucre de bananes (7g juste une tasse), et aident Г rГ©duire l'inflammation lorsqu'ils sont consommГ©s rГ©guliГЁrement. (Note de SantГ©: L'inflammation est Г la racine de toutes les questions de santГ©-des allergies Г l'excГЁs de graisse, mГЄme le cancer.)
Quant aux amandes, au lieu de les mettre directement dans le mГ©langeur, faire votre propre lait d'amande un super-facile luxe tout simplement en trempant les amandes nuit dans l'eau filtrГ©e dans le rГ©frigГ©rateur. Dans la matinГ©e, les rincer et les peler (les peaux glissent juste Г cГґtГ©), et ils sont prГЄts Г se fondre.
Bien sГ»r, les amandes sont centrale de la protГ©ine-1/4 tasse contient 7.62g. (VoilГ plus d'un oeuf, qui a environ 6g.) Ils sont aussi une graisse saine et une source de minГ©raux essentiels comme le calcium, le manganГЁse, le fer, le zinc et stimuler l'Г©nergie.
Donc, avec cette recette simple FГ©vrier, nous renouvelons nos vЕ“ux Г le smoothie et Г notre amour de leur fabrication. -Jennifer Kass
Recette: Protein Strawberry Almond rГЄve Smoothie
MГ©langez et dГ©gustez!
1 tasse de fraises congelГ©es organiques
2 dates
1/2 tasse d'amandes, tremper toute une nuit
1/2 tasse d'eau filtrГ©e
Trick ce smoothie pour Saint Valentin en ajoutant 1 cuillГЁre Г soupe poudre de maca, certaines baies de goji, et Г©clats de fГЁves de cacao.