4 Г©tapes pour mettre fin Г l'Г©tuvГ©e

SantГ© / Fils bien-ГЄtre

PrГ©vention Par Lauren Glenn Manfuso pour Prevention.com

Peut-ГЄtre Г©tait une insulte Г un ami. La promotion de l'emploi vous ne avez pas. Ou tout simplement un verre proverbial de lait renversГ©. Quel que soit le problГЁme, ragoГ»t plus il pourrait ГЄtre glisser vers le bas de votre journГ©e entiГЁre, estime une Г©tude de l'UniversitГ© de Miami.

Le rapport, publiГ© dans la revue Г‰motion, suivi 157 Г©tudiants de premier cycle qui ont gardГ© des revues suivi de leurs humeurs quotidiennes, ainsi que les Г©vГ©nements et les temps dГ©sagrГ©ables passГ©es Г ruminer sur ces occurrences. Sans surprise, les chercheurs ont conclu que lorsque les participants rГ©flГ©chit longuement des problГЁmes pour de longues pГ©riodes de temps, ils ont Г©galement souffert d'une mauvaise humeur toute la journГ©e. D'un autre cГґtГ©, ces mГЄmes participants ont rapportГ© une meilleure humeur quand ils ont gardГ© le ragoГ»t Г un minimum, mГЄme si plus de mauvaises choses est arrivГ© ce jour donnГ©.

"Pensez aux origines du mot ruminer", dit Janis Walker, un thГ©rapeute clinique UniversitГ© Johns Hopkins, qui n'a pas participГ© Г l'Г©tude. «Il Г©tait une vache Г mГўcher son CUD. Il va plus et plus et plus, et ne va nulle part. Quand nous ruminer, nous ne sommes pas la rГ©solution de problГЁmes. "Par consГ©quent, le problГЁme colle autour de-mГЄme que la nГ©gativitГ© associГ©e.

Au lieu de cela, Walker conseille, nous sommes mieux de trouver une faГ§on de lГўcher-bien que ce soit plus facile Г dire qu'Г faire. «Il peut ГЄtre trГЁs difficile pour les gens Г faire», dit Walker. "Il est un processus d'apprentissage pour devenir plus conscients et de laisser aller les choses et ne pas se concentrer sur eux tout le temps."

Continuez Г lire pour quatre faГ§ons de laisser aller de la frustration ...

Plus lecture de Prevention.com:

4 Г©tapes pour mettre fin Г l'Г©tuvГ©e

Connexes

Menu