Qu'est-ce qu'il faut vraiment ГЄtre un triathlГЁte Ironman
Aujourd'hui, 2500 athlГЁtes tenteront de franchir la ligne d'arrivГ©e de la premiГЁre ville de New York Ironman Triathlon. (MГЄme pas les eaux sales de l'Hudson ne pouvait les arrГЄter.)
"Ceci est un Г©norme moment dans la ville pour la communautГ© du triathlon ensemble», dit Alison Kreideweis, triathlГЁte, formateur, et co-fondateur de l'Empire Tri Club.
Au grand événement, Kreideweis agira en tant que bénévole, aider les athlètes avec la transition de vélo à la course, mais elle a été à l'autre bout de cette aide de nombreuses fois avant, donc nous lui avons demandé de nous donner un aperçu de ce que la formation à soit un Ironman implique vraiment.
Kreideweis est le co-fondateur de l'Empire Tri Club, qui agit comme une communautГ© de New York pour les triathlГЁtes.
1. Six mois de votre vie. Le programme de formation typique, dit Kreideweis, est de 24 semaines de long, ce qui signifie que vous serez intensifie vos sГ©ances d'entraГ®nement pour la moitiГ© d'une annГ©e. "Si vous avez assez d'une base de remise en forme, vous pouvez le faire en aussi peu que 20 semaines," dit-elle. Pourtant, il est une longue Г©tendue.
2. Heures, beaucoup d'entre eux. Le nombre d'heures consacrГ©es Г la formation augmente graduellement jusqu'Г un pic quelques semaines avant, puis se rГ©trГ©cit comme le jour de la course se rapproche (si vous n'ГЄtes pas totalement passГ© quand il est temps d'y aller).
Au sommet, vous pouvez dГ©penser 1-2 heures de formation en semaine et 7-8 heures par jour, les jours de week-end, avec un seul jour de congГ©. Kreideweis partagГ© son journal de la formation d'un Ironman, et pendant sa semaine de pointe, elle a terminГ© 9,5 heures de vГ©lo, 6 heures et 17 minutes de course, et 2,5 heures de nage Г totale 18 heures et 17 minutes d'entraГ®nement.
3. Les aliments comme combustible. "La nutrition est le quatriГЁme sport", a dit Kreideweis. "Vous pouvez faire tout de la course, la natation et le vГ©lo, mais il n'y a aucun moyen que vous pouvez terminer la course si vous ne disposez pas de suffisamment de carburant." TriathlГЁtes doivent soigneusement carburant tandis que la formation, et plus encore le jour de course, lorsque beaucoup ont des problГЁmes d'estomac Г cause du stress sur leur corps. Ils comptent sur la nutrition portable comme des gels, des poudres et des barres d'alimentation, avoir un sac ayant des besoins spГ©ciaux prГЄts, et de prendre des pilules de sel pour prГ©venir les crampes.