Look book de RГ©frigГ©rateur: roll riche

Lorsque le livre de Rich Roll, Trouver Ultra, a Г©tГ© publiГ© en mai, il a Г©tГ© instantanГ©ment catapultГ© dans le feu des projecteurs.

Ca a du sens. Qui ne voudrait pas en savoir plus sur un avocat qui a conquis l'alcoolisme, est allГ© vГ©gГ©talien Г  40 ans, puis devenir le premier de deux personnes pour complГ©ter les EPIC5-cinq triathlons Ironman sur cinq Г®les hawaГЇennes dans moins d'une semaine?

Et tandis que ses rГ©alisations sont intenses, Roll dГ©crit sa transition vers le vГ©gГ©talisme dГ©sinvolture. «Je souhaite que je pourrais dire que je suis un tas de livres et Г©tudiГ©, mais il Г©tait vraiment presque accidentelle," dit-il. «Je ne pouvais pas croire Г  quel point je me sentais bien."

Voici ce que mange rouleau pour alimenter son ultra-vie:

ГЉtre vegan et un ultra-athlГЁte souffle l'esprit des gens. Quelle est la question Avez-vous demandГ© le plus souvent? Certainement "OГ№ puisez-vous votre protГ©ine?" Soudain, tout le monde est un expert en nutrition, et ils sont trГЁs inquiets. Il est vraiment juste une occasion d'avoir une conversation et de crГ©er un dialogue. Si vous fouillez et faire un peu de recherche, vous vous rendez compte qu'il ya beaucoup d'aliments Г  base de plantes qui sont riches en protГ©ines. Tant que je suis manger une grande variГ©tГ© de fruits, lГ©gumes, grains entiers et les lГ©gumineuses, je ne l'ai jamais eu un problГЁme. Il ya beaucoup d'idГ©es fausses Г  propos de la quantitГ© de protГ©ines que nous devons rГ©aliser et ГЄtre en bonne santГ©.

Comme un vГ©gГ©talien, il est difficile de manger le nombre de calories que votre corps a besoin? Non ce n'est pas. Je ne l'ai jamais Г©tГ© du genre Г  compter les calories, et je viens d'Г©couter mon corps et donner ce dont il a besoin de mon expГ©rience a Г©tГ© que plus je poursuis ma formation athlГ©tique, le plus efficace mon corps devient Г  propos absorber la formation. En fait, je mange moins que vous pourriez imaginer, parce que mon corps a en quelque sorte adaptГ© au stress que je l'ai mis Г  travers. Et bien sГ»r, si tout vous avez mangГ© toute la journГ©e a fait bouillir les Г©pinards, vous ne seriez pas obtenir suffisamment de calories, mais il ya beaucoup d'aliments riches en nutriments Г  choisir.

Que mangez-vous en gГ©nГ©ral avant une grande course? Je ne mange pas diffГ©remment juste avant une course que je ne le feriez sur une base de jour en jour, et il est le riz brun choses vraiment de base avec sautГ©s de lГ©gumes, lentilles, beaucoup de haricots noirs et les haricots. Г‰videmment, je beaucoup de lГ©gumes verts Г  feuilles sombres,. Une grande partie de mon alimentation est mГ©langГ© dans le Vitamix, il est donc le chou frisГ©, les betteraves, les graines de chia et la racine de maca, par exemple. Je tente de ne pas manger trop de soja.

Vous avez peut-ГЄtre la plupart des lГ©gumes que je connaisse dans un rГ©frigГ©rateur. Mangez-vous toujours les avant qu'elles vont mal? Eh bien, je suis un membre d'une famille de six. Je suis mariГ© et je avoir 4 enfants, donc c'est un rГ©frigГ©rateur familial. Et beaucoup de fruits et lГ©gumes dans le jus obtenir Vitamax, alors je vais Г  travers eux rapidement.

Ce qui est dans les flacons compte-gouttes Г  cГґtГ© des confitures d'abricot? Ce sont les probiotiques Г  base de plantes. D'habitude, je viens de mettre quelques gouttes sous la langue presque quotidiennement.

Que diriez-vous dans les petits pots de verre sur la troisiГЁme tablette? Ce sont des confitures maison. Nous Г©cole Г  la maison de nos enfants. et l'un des projets a Г©tГ© faisant jam.Finding Ultra: Rejetant Moyen Age, devenant l'un des du monde Fittest hommes, et moi-mГЄme dГ©couverte

Ouah. Et les enfants sont vegan? Ils sont 95 pour cent vГ©gГ©talien. Lorsque nous mangeons Г  la maison, il est toujours vГ©gГ©talien, mais nous essayons de ne pas avoir des rГЁgles Г  ce sujet, donc il n'y a rien pour eux Г  se rebeller contre. Nous nous concentrons juste sur l'Г©ducation et les impliquer dans le shopping et la prГ©paration des repas. L'autre matin, je suis descendue et mon 17-year-old a Г©tГ© Alliant le chou frisГ© et les baies dans notre Vitamix-il simplement choisir de le faire. -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, visitez richroll.com ou rГ©cupГ©rer une copie de Trouver Ultra: Rejetant Moyen Age, devenant l'un des du monde Fittest les hommes, et la dГ©couverte de moi-mГЄmeTrouver Ultra: Rejetant Moyen Age, devenant l'un des du monde Fittest hommes, et moi-mГЄme dГ©couverteВ