5 sГ©ances d'entraГ®nement en plein air amusant et efficace que vous pouvez faire n'importe oГ№
Par Jessie Knadler pour Prevention.com
Peut-ГЄtre qu'il est le facteur de sueur, mais certaines femmes supposent que une promenade d'Г©tГ© considГ©rГ© comme une sГ©ance d'entraГ®nement. Aucune question, la marche est une forme physique fondamentale, en particulier au cours de la semaine de travail. Mais pourquoi ne pas essayer les sГ©ances d'entraГ®nement amusantes plus vivifiantes et stimulantes sur le week-end?
ActivitГ©s de plein air comme le vГ©lo, la randonnГ©e et le roller vous permettent de rГ©colter jusqu'Г six fois plus de graisse-dynamitage, avantages gainantes que de croisiГЁre dans le quartier Г pied. Et vous ne devez pas ГЄtre un noyau dur athlГЁte ou phГ©nomГЁne de forme physique pour tirer le meilleur parti des cinq que nous proposons. Terminez votre semaine exercice de routine normale avec l'une de ces activitГ©s de fin de semaine exaltante se mettre en forme et ferme-rapide!
Week-end 1: Kayak
Calories brГ»lГ©es: 340 par heure
Avantages du corps: Une partie supГ©rieure du corps sculptГ©. "Tirer la pagaie contre l'eau est une grande rГ©sistance», dit 29-year-old Michelle Christensen, de Baltimore, qui passe le week-end d'Г©tГ© en kayak autour de la baie de Chesapeake. "Vous ciblez vos Г©paules, les triceps, les biceps, le dos, et le noyau."
Avantages de week-end: Il est comme mГ©ditant sur l'eau, dit Rhett Pruitt, un guide de raft de 34 ans et kayakiste rГ©crГ©atif Г Long Creek, SC. Elle opte pour le kayak de mer tranquille sur exaltante eau blanche quand elle envie la paix et la tranquillitГ©. "Le kayak de mer est pas intimidant," dit-elle. "Vous n'ГЄtes plus qu'Г pouces au-dessus du l'eau point de vue idГ©al pour admirer la faune abondante et la vie de la mer que vous ne verriez jamais le contraire."
Word pour le Sage: Les débutants devraient utiliser un kayak ou ouverte prendre une leçon à apprendre comment échapper le kayak en premier.
Votre destination: Pour des paysages Г©poustouflants, envisager un voyage au parc national d'Acadia dans le Maine. Pour trouver des instructeurs locaux, aller Г Kayak en ligne.
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