Le fondateur et rencontrez petit dГ©jeuner criminels de marquer ses secrets de bol smoothie

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Ksenia Avdulova,В Petit-dГ©jeuner de criminels, peu rend errant dans le cГ©rГ©ales allГ©e ressembler Г  un crime. Les bols de superaliments chargГ© qui ornent son compte Instagram et de nourriture blog populaire ont inspirГ© une saine petit renaissance. Et lorsque je rencontrai le New Yorker sur un banc dans un Madison Square Park matin d'automne, elle a dГ©montrГ© comment il Г©tait facile de les fouetter, aussi.

"Vous pouvez poser des questions pendant que je prépare," Avdulova dit, comme elle se leva et commença à prendre bocaux et bols en forme de cœur sur son bien-être-version d'un sac de Mary Poppins.

TraitГ© avec VSCOcam avec prГ©sГ©lection f2Le bocal est rempli avec de l'avoine sans gluten et les graines de chia qui avaient Г©tГ© trempГ©s pendant la nuit, et mГ©langГ© avec pitaya, banane, et les Г©pinards. Elle a versГ© le mГ©lange dans un bol et surmontГ© avec une bande de granola maison-fait avec les noix du BrГ©sil, le sarrasin, cacao brut, et la noix de coco.

Avdulova travaille comme consultant des mГ©dias sociaux dans l'industrie de la mode par jour, mais pour le petit dГ©jeuner criminels qu'elle entretiens de cure influenceurs et cГ©lГ©britГ©s Instagram pendant le petit dГ©jeuner et Г©crit recettes de dГ©jeuner bol. Sa marque a explosГ© en FГ©vrier 2013 quand elle a commencГ© programmation petit dГ©jeuner smoothies Swoon digne dans sa signature bols en forme de coeur.

«Je trouvais un bol cardiaque Г  un magasin discount autour de la fois que je commenГ§ais mon compte Instagram. Je me trouvais rГ©cemment unique et vu dans le coin tout seul», dit Avdulova sciemment. «Ce genre de est devenu un signe pour moi de commencer votre journГ©e avec amour et un petit dГ©jeuner nourrissant prГ©parГ© avec amour. Il peut paraГ®tre fou, mais je dГ©guster une diffГ©rence quand je prГ©parer en pleine conscience par rapport Г  la hГўte."

Les bols en forme de coeur sont devenus si populaires qu'ils vont bientГґt ГЄtre disponibles Г  la vente sur son site. Et maintenant, presque deux ans plus tard, elle dispose Г©galement d'un e-livre de recettes et enseigne Г  des classes de maГ®treВ SweetGreenВ pour les adeptes cherchent Г  dГ©marrer leurs matinГ©es tout comme elle.

Voulez-vous une longueur d'avance? Actions Avdulova trois recettes de petit-dГ©jeuner qui va secouer vos matins (chocolat cru Bombe anyone?) - Dans un outil formidable, super sain, et d'aimer. Lisez-les maintenant ... -Molly Gallagher

(Photo: Molly Gallagher pour bien + Good- Ksenia Avdulova pour le petit dГ©jeuner criminels)

TraitГ© avec VSCOcam avec prГ©sГ©lection f2Superfood lassi Г  la mangue Smoothie Bowl

IngrГ©dients pour se fondre
1 banane mГ»re
1/2 mangue
1/3 tasse de yogourt ordinaire Г©pais ou de coco yaourt grec
1 tasse de lait d'amande
3 cuillГЁres Г  soupe de graines de chanvre
1 cuillГЁre Г  soupe de poudre de maca
1 pouce hachГ©es ou de gingembre frais rГўpГ©
1 grosse tranche de citron non pelГ©es
2 dates (optionnel pour la douceur)

Garnitures
Granola maison de super avec des amandes, noisettes, noix de coco, et de goji
Banane
mangue
pollen d'abeille
Copeaux de noix de coco

(Photo: Petit-dГ©jeuner criminels)

raw-chocolat-Bomb-hotes-criminels-saine-dГ©jeunerRaw Chocolate Bombe
Donne 2 portions

IngrГ©dients
1 banane congelГ©e
1/2 tasse de fraises biologiques (frais ou congelГ©s)
2/3 tasse de lait d'amande (je recommande d'utiliser la marque maison ou Califia Farms)
2 c cacao brut
1 cuillГЁre Г  soupe de cacao brut plumes
1 cuillГЁre Г  cafГ© maca
1 gouttes d'extrait de champignon Reishi

instructions
MГ©langer tous les ingrГ©dients ensemble. Mettre dans un verre et garnir de tranches de bananes, fraises, granola brute (en obtenir un Г  votre magasin d'aliments de santГ© ou faire votre propre en mГ©langeant vos graines favorites, flocons de noix de coco, des noix et des graines germГ©es), Г©clats de fГЁves de cacao brut, et de menthe fraГ®che.

Apportez le chocolat Bombe Raw avec vous partout oГ№ vous allez en sГ©parant le smoothie et les garnitures dans des bocaux, et la combinaison lorsque vous ГЄtes prГЄt Г  manger.

(Photo: Petit-dГ©jeuner criminels)

chia-avoine pitaya-Smoothie-bol-hotes-criminels-saine-dГ©jeunerChia avoine Pitaya Smoothie Bowl

IngrГ©dients pour se fondre
1/3 tasse d'avoine
3 graines de chia c
1/2 tasse d'eau
1 banane
Pack smoothie 1 Pitaya plus
1/2 tasse de framboises et bleuets congelГ©s
1 kiwi
1 c maca (facultatif, regain d'Г©nergie)
1 c psyllium (en option, aide Г  la digestion)
1 cuillГЁre Г  cafГ© de spiruline
L'eau de coco 1/2 tasse

Garnitures
Bleuets congelГ©s
Framboises
baies de Goji
La graine de lin

(Photo: Petit-dГ©jeuner criminels)

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