Gruau pour chaque repas? 3 recettes surprenantes que vous adorerez
Elle a Г©galement Г©tГ© choisie comme «Creative Officer avoine" Quaker pour ses recettes surprenantes qui utilisent douce (vanille, lait de coco) et salГ©s (copeaux de parmesan, huile de truffe) ingrГ©dients, et sont faites pour chaque repas.
«Je devais gruau de grandir dans ma maison tout le temps mais je vraiment eu en elle au collГЁge et a commencГ© Г expГ©rimenter avec lui, et juste Г©tГ© tellement surpris par toutes les diffГ©rentes garnitures que vous pourriez mettre sur elle et combien d'amusement vous pourriez avoir avec elle ," elle dit. Elle a Г©galement Г©tГ© ravis d'avoir un environnement sain, facile, alternative au tarif de collГЁge d'habitude (Easy Mac?).
Nous lui avons demandГ© de partager trois recettes d'avoine, vous pouvez concocter pour le petit dГ©jeuner, le dГ©jeuner et le dГ®ner. Faites-nous confiance, ils le coup totalement brun-sucre-de-raisins cul de. -Jamie McKillop
(Photos: en haut, Oatmeals, Г droite, Quaker)
Sert 4-6
Le petit dГ©jeuner parfait pour une matinГ©e pressГ©, puisque vous pouvez le faire la veille. (Utilisez du lait non laitier et yogourt Г rendre vГ©gГ©talien.)
1 tasse d'avoine vieux fashioned
1 tasse de yogourt nature sans gras grec
1 1/3 tasse de lait Г©crГ©mГ©
4 c graines de chia
1 tasse de graines de grenade fraГ®che
1 tasse de dГ©s de figue fraГ®che
1 cuillГЁre Г soupe de miel
2 c extrait d'amande
1/4 tasse d'amandes
Dans un grand bol, mГ©langer tous les ingrГ©dients et bien mГ©langer jusqu'Г ce que l'avoine sont humidifiГ©es. Diviser Г©galement en quatre petits rГ©cipients avec des couvercles (? Pinte bocaux sont recommandГ©s). Placez-les dans le rГ©frigГ©rateur pendant la nuit ou pendant au moins quatre heures. Dans la matinГ©e, le dessus d'amandes effilГ©es et un filet de miel et en profiter. Conserve pour un maximum de quatre jours.
(Photo: Quaker)
Sert 1-2
Cette recette est super protГ©ine-emballГ©, il est donc idГ©al pour une journГ©e lorsque vous vous dirigez vers (ou juste terminГ©) une sГ©ance d'entraГ®nement difficile.
Flocons d'avoine
3/4 tasse d'avoine façonné rapides ou anciens
Eau 1 1/2 tasse
4 blancs d'Е“ufs battus, avec une fourchette jusqu'Г consistance mousseuse
1/2 c beurre salГ©
1/2 c extrait de vanille pure
Garnitures
1/3 tasse de yogourt grec
1/3 tasse tranchГ© bananes
1/3 tasse de noix
1/4 tasse de canneberges sГ©chГ©es
Commencez d'avoine Г cuisson comme d'habitude sur la cuisiniГЁre. AprГЁs l'avoine ont absorbГ© la plupart de l'eau, versez les blancs d'oeufs et la vanille et fouetter vigoureusement avec une fourchette jusqu'Г ce que le mГ©lange soit homogГЁne. Augmenter le feu Г moyen et ajouter le beurre. Poursuivre la cuisson pendant quatre minutes de plus, ce qui porte l'avoine retour Г Г©bullition et en remuant frГ©quemment. Lorsque toute l'eau est absorbГ©e et les blancs d'oeufs ont causГ© l'avoine Г pГўte crГ©meuse et apparaissent, couvrir la casserole et retirez du feu. Laissez les flocons d'avoine sont assis, Г couvert, pendant cinq minutes. Incorporer la farine d'avoine, ajouter des garnitures, et profitez-en!
(Photo: Quaker)
IngrГ©dients pour 4 personnes
Bouillon de poulet et les haricots noirs dans vos avoine? Oui! (Swap poulet pour veggie actions pour rendre vГ©gГ©talien.)
1 tasse d'avoine de coupe en acier
2 c d'huile d'olive
2 piГЁces fermes plantains mГ»rs, pelГ©s et tranchГ©s en 2 morceaux "
1 gros oignon coupГ© en dГ©s
1 poivron vert ensemble
Bouillon de poulet 1/2
30 oz. haricots noirs, rincГ©s et Г©gouttГ©s
1 cuillГЁre Г cafГ© de cumin
1 pincГ©e de sel et de poivre, au goГ»t
Optionnel
Coriandre fraГ®che
Avocat frais tranchГ©s
COTIJA ou queso fresco
PrГ©parer l'avoine comme d'habitude et mettre de cГґtГ©. Chauffer une cuillГЁre Г soupe d'huile d'olive dans une poГЄle Г feu moyen. Plantains cuisinier pour les quatre Г cinq minutes jusqu'Г ce que dorГ© et lГ©gГЁrement dorГ©s, en les retournant une fois aprГЁs deux minutes. Retirer du feu. Chauffer le reste de l'huile d'olive une cuillГЁre Г soupe Г feu moyen et faire revenir l'oignon et le poivron vert pendant cinq Г sept minutes jusqu'Г ce que l'oignon soit translucide et commencent Г brunir. Ajouter les haricots, le bouillon, le cumin, le sel et le poivre, et cuire pendant cinq minutes ou plus, jusqu'Г ce que les haricots sont chauffГ©s. Top des flocons d'avoine avec des haricots noirs et de plantains. Si dГ©sirГ©, garnir de coriandre fraГ®che, tranches d'avocat, et le fromage.
(Photo: Quaker)
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