Selon l'avis de l'expert, la meilleure façon de perdre du poids est que vous devez brûler plus de calories que vous mangez avec des exercices qui font régulièrement et les recettes faibles en gras pour votre repas. Cependant, il est pas facile d'avoir les recettes faibles en gras pour perdre du poids avec suffisamment de nutriments pour le santé. Ne vous inquiétez pas à ce sujet. Vous pouvez le trouver dans cette écriture.
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Quelles sont les recettes faibles graisse Г perdre du poids avec plein de nutriments pour le corps?
Un bon rГ©gime alimentaire faible en gras est l'un des moyens communs pour perdre du poids pour de nombreuses personnes, en particulier pour les femmes.
Cette Г©criture va vous montrer quelques recettes faibles en gras Г perdre du poids de l'apГ©ritif au dessert. Tout d'entre eux sont les bons plats qui peuvent fournir diffГ©rents nutriments pour le corps sans avoir peur de la surcharge pondГ©rale. Rappelez-vous que vous pouvez Г©galement visiter notre site Web, tempsdelamour.ruВ pour obtenir plus d'information Г ce sujet. Voici quelques recettes faibles en gras pour perdre du poids que nous voulons partager avec vous:
- EntrГ©e: Tomate Basilic Bruschetta
- Salade: Salade de pommes aux amandes et de figues
- Plat principal: Brochettes VГ©gГ©tarien
- Plat principal: poulet aux Г©pinards
- Dessert: Cannelle Poire Frozen Yogurt
- Dessert: Strawberry Granita
1. EntrГ©e: Tomate Basilic Bruschetta:
L'apГ©ritif est trГЁs bon pour votre santГ©, surtout pour les gens qui perdent du poids. Certains ingrГ©dients contenus dans celui-ci sont considГ©rГ©s comme d'excellents articles pour le traitement et la prГ©vention de nombreuses maladies comme les tomates, le persil, le poivre noir, l'ail, l'huile d'olive en raison de antiixidants, minГ©raux, vitamines, omГ©ga 3, des acides gras, et diffГ©rents autres nutriments en eux qui se sont avГ©rГ©s pour en vigueur pour la santГ©. Cet apГ©ritif a la faible quantitГ© de graisse totale (environ 2 grammes) qui peut ГЄtre adaptГ© pour les personnes Г la diГЁte.
IngrГ©dients:
3 tomates,
2 cuillГЁres Г soupe de basilic hachГ©,
1 cuillГЁre Г soupe de persil hachГ©,
ВЅ tasse de fenouil en dГ©s,
ВЅ baguette de grains entiers
2 gousses d'ail Г©mincГ©e
1 cuillГЁre Г cafГ© de vinaigre balsamique,
1 cuillГЁre Г cafГ© de poivre noir,
1 cuillГЁre Г cafГ© d'huile d'olive
Comment faire:
Tout d'abord, vous devez retirer les graines des tomates et des dГ©s, dans le mГЄme temps, couper la baguette de grains entiers en 6 tranches diagonales de l'Г©paisseur de ВЅ pouce. Ensuite, vous griller les tranches de baguette au four avec 400 F de la chaleur jusqu'Г ce qu'ils obtiennent un peu de brun. Sortez-les et mettez tous les ingrГ©dients dans un grand bol et mГ©langez-les ensemble. Le dernier est Г la cuillГЁre le mГ©lange sur le pain de grains entiers grillГ© et profiter immГ©diatement.
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2. Salade: Salade de pommes aux amandes et de figues:
Une salade est l'une des excellentes recettes faibles en gras pour perdre du poids qui sont faites de pommes, amandes, figues et. Tout d'entre eux sont les bons fruits pour notre santГ© grГўce Г leur grande source de phosphore, le calcium et le fer. Surtout, la graisse totale de cette salade est seulement 1 gramme et 89 grammes de calories qui sont trГЁs excellent pour les personnes Г la diГЁte et les vГ©gГ©tariens.
IngrГ©dients:
6 figues sГЁches qui sont coupГ©s
2 grosses pommes rouges qui sont retirГ©s des noyaux et coupГ©es en dГ©s.
2 cuillГЁres Г soupe d'amandes effilГ©es,
2 carottes pelГ©e et rГўpГ©e
2 cГґtes de cГ©leri en dГ©s qui sont
ВЅ tasse de yogourt au citron sans gras
Comment faire:
Cette recette de salade est trГЁs simple Г faire. Vous ne mettez tous les ingrГ©dients prГ©parГ©s dans un petit bol et bien mГ©langer. AprГЁs le mГ©lange, vous pouvez mettre quelques amandes et carottes rГўpГ©es sur le dessus de la salade et servir.
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3. Plat principal: Brochettes VГ©gГ©tarien:
Comme nous le savons, brochettes marinГ©es comprennent des piГЁces de coquillages, de poissons ou de la viande qui sont grillГ©s sur les brochettes. Cependant, kebabs vГ©gГ©tariens sont les diffГ©rents types de lГ©gumes marinГ©s Г la place de la viande. Par consГ©quent, ce cours est trГЁs bon pour les personnes Г la diГЁte et les vГ©gГ©tariens avec une trГЁs faible teneur en gras, pas plus de 3 grammes
IngrГ©dients:
8 champignons de Paris
8 tomates cerises
1 poivron rouge, retirer les graines et couper en quatre morceaux
1 poivron vert, faire la mГЄme chose que le poivron rouge
1 oignon rouge coupГ© en quatre que cales
1 petite courgette que coupГ© en 8 morceaux
ВЅ tasse de sans gras vinaigrette italienne
ВЅ tasse de riz brun
1 tasse d'eau
4 brochettes en mГ©tal ou en bois
Comment cuisiner:
Tout d'abord, vous devez mettre toutes les tomates, les diffГ©rents types de piments, l'oignon, la courgette, les champignons et la vinaigrette italienne dans un sac de plastique scellГ© contenant ou. Secouez pour mГ©langer les deux et laissez-le pendant au moins 10 minutes. Dans le mГЄme temps, vous combinez le riz avec de l'eau et porter Г Г©bullition dans la chaleur Г©levГ©e. Quand il revient, vous devez rГ©duire la chaleur. Couvrir et laisser mijoter jusqu'Г ce que le riz est mГ»r et tendre, vous pouvez le garder au chaud dans un petit bol. AprГЁs cela, vous pouvez vous prГ©parer pour les grillades. Vous avez besoin d'un charbon de bois ou gril Г gaz avec un feu trГЁs chaud. Avant de griller, vous devez utiliser des brochettes d'enfiler champignons, tomates, courgettes, le poivron vert et rouge, l'oignon coin et le mettre sur la grille du barbecue et faire griller jusqu'Г ce qu'ils soient tendres. Il peut prendre environ 5 Г 8 minutes. Lorsque vous mangez, vous pouvez diviser le riz dans 2 plaques et de mettre les brochettes vГ©gГ©tariennes sur les sommets et profiter immГ©diatement.
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4. Plat principal: poulet aux Г©pinards:
Parmi les recettes faibles en gras pour perdre du poids, cette recette est trГЁs simple et d'Г©conomiser beaucoup de votre temps. En outre, les Г©pinards est connu comme l'un des lГ©gumes les plus puissants avec de hauts vitamines, de fibres et de bГЄta-carotГЁne qui sont nГ©cessaires pour le dГ©veloppement de notre corps ainsi que la prГ©vention des problГЁmes de cancer et les cardiopathies. Et la poitrine de poulet sans peau est trГЁs faible en gras qui ne sera pas affecter votre poids. Le total des faits nutritionnels par portion sont 17,4 grammes de matiГЁres grasses, de sucre de 6 grammes, 366 calories, 2,9 g de graisses saturГ©es, 806,3 grammes de sodium, 32,1 gramme de protГ©ine ...
IngrГ©dients:
DГ©sossГ©es et sans peau de poulet,
Les feuilles d'Г©pinards,
1 cuillГЁre Г soupe de chapelure italiens chevronnГ©s,
1 cuillГЁre Г soupe d'huile d'olive,
Ail,
Вј tasse de sauce marinara,
1 cuillГЁre Г cafГ© de parmesan rГўpГ©,
Sel et poivre.
Comment cuisiner:
Tout d'abord, vous avez besoin d'une poГЄle antiadhГ©sive et versez l'huile d'olive en elle et de la chaleur dans un feu moyen. AprГЁs cela, vous pouvez marteler la poitrine de poulet Г environ Вј pouce d'Г©paisseur. AprГЁs avoir terminГ©, vous prenez la chapelure, le poivre, le sel, saupoudrer dessus et appuyez sur pour effectuer les miettes bГўton. Mettez-le dans la poГЄle avec de l'ail et de continuer Г faire sauter environ trois minutes de chaque cГґtГ©, rendre la marinara chaude et versez sur la haut de poulet. Continuer Г ajouter les Г©pinards Г l'intГ©rieur et utiliser des pinces pour tourner frГ©quemment jusqu'Г ce que les Г©pinards flГ©trissent. Cette pГ©riode peut prendre environ 6 minutes.
5. Dessert: Cannelle Poire Frozen Yogurt:
Ceci est un excellent dessert parmi les recettes faibles en gras pour perdre du poids en Г©tГ© et en hiver. Il vous prend seulement environ 45 minutes pour terminer un bon dessert faible en gras qui est trГЁs bon pour les gens veulent maintenir ou perdre du poids.
IngrГ©dients:
2 tasses de yogourt Г la vanille
ВЅ cuillГЁre Г cafГ© de cannelle,
Вј de cuillГЁre Г cafГ© de tous les Г©pices,
1/3 tasse de sucre blanc,
1 boГ®te (environ 15 onces) de moitiГ©s de poires.
Comment cuisiner:
Tout d'abord, vous avez besoin pour drainer les poires et rГ©servez ВЅ tasse de jus. Mettez-les dans le mixeur de bien rГ©duire en purГ©e. AprГЁs cela, vous mГ©langer le yogourt, le sucre, la cannelle, le piment, le jus rГ©servГ©, poires ensemble dans la boГ®te de sorbetiГЁre et congeler le suivant pour les instructions de la machine.
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6. Dessert: Strawberry Granita:
GranitГ© fraise est un excellent dessert pour votre santГ© aprГЁs avoir repas, surtout en Г©tГ©. Strawberry est connu pour ГЄtre trГЁs bon pour notre santГ© grГўce aux nutriments en elle comme des antioxydants, vitamines, minГ©raux, acides gras omГ©ga 3, des acides gras. La meilleure chose pour la diГЁte et vГ©gГ©tarien est qu'il ne contient pas de la graisse. Par consГ©quent, vous vous prГ©occupez pas de prendre du poids en mangeant il.
IngrГ©dients:
2 livres de fraise mГ»re qui sont Г©queutГ©es et coupГ©es en deux,
1 petite pincГ©e de sel,
Вј de cuillГЁre Г cafГ© de vinaigre balsamique,
1 tasse d'eau
1/3 tasse de sucre blanc
Comment faire:
Tout d'abord, vous rincez les fraises avec de l'eau froide et laissez-les Г©goutter. AprГЁs cela, vous les mettez dans un mГ©langeur avec du sel, le vinaigre, le vinaigre balsamique, le jus de lime, l'eau, le sucre et appuyez sur le pouls plusieurs fois pour mГ©langer tous les ingrГ©dients et ensuite, vous les mГ©langez jusqu'Г ce qu'il devienne lisse. Ensuite, vous les mettez dans un grand plat de cuisson et de les conserver dans le congГ©lateur jusqu'Г ce que le mГ©lange sont gel sur les bords. Cette pГ©riode peut vous prendre environ 45 minutes. Sortez et continuez Г mГ©langer avec une fourchette. Placez-le Г nouveau dans le congГ©lateur et laisser refroidir jusqu'Г ce que vous obtenez un granitГ© presque gelГ©. Peut-ГЄtre il faut environ 30 Г 40 minutes. RГ©pГ©tez votre mГ©langeant avec la fourche et le gel d'environ 3 ou 4 fois jusqu'Г ce que les cristaux sont sГ©parГ©s et le granitГ© est lГ©ger et semble sec et moelleux. Vous pouvez en profiter par portions dans un petit bols.
Voici quelques recettes faibles en gras pour perdre du poids, y compris apГ©ritif, salade, plat principal, dessert que vous aimerez. Tout d'entre eux sont trГЁs faibles en gras et en calories qui sont trГЁs trГЁs bon pour la diГЁte. Les ingrГ©dients dans les recettes sont trГЁs commun pour le savoir. En outre, ils sont Г©galement Г©levГ©s dans de nombreux Г©lГ©ments nutritifs qui sont utiles pour prГ©venir et traiter un grand nombre de maladies. Si vous avez une question sur le sujet, vous pouvez laisser vos commentaires et nous vous rГ©pondrons pour vous dГЁs que possible.