Ballonnements et de gaz est l'un des problèmes les plus populaires dans votre système digestif. La plupart d'entre nous éprouvent le sentiment désagréable de ballonnements et de gaz. Il ya quelques raisons qui peuvent causer des ballonnements comme manger des aliments gras et les aliments gazeux, de boire des boissons gazeuses, stress ou d'anxiété, de fumer ou d'infection gastro-intestinale ou d'une maladie, d'autres maladies. Et, il ya beaucoup de façons de se débarrasser des ballonnements, y compris en utilisant la médecine et remèdes maison comme des moyens naturels, dans lequel, les aliments qui réduisent les ballonnements et de gaz dans votre estomac est le plus sûr moyen pour les ballonnements.
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Liste de En bonne santГ© Aliments qui rГ©duisent les ballonnements et les gaz dans votre estomac vous devez savoir
La plupart des aliments naturels sont gГ©nГ©ralement bonnes pour votre santГ©. Toutefois, certains aliments peuvent ГЄtre bons pour certains problГЁmes sains en mГЄme temps dangereux pour les autres. VoilГ pourquoi vous devriez connaГ®tre la liste des aliments sains qui rГ©duisent les ballonnements et de gaz dans votre estomac si vous ГЄtes intГ©ressГ©s par ce sujet. Cette Г©criture va vous montrer les aliments courants, vous devez ajouter Г votre repas pour obtenir l'estomac sain et rГ©duire les ballonnements cas Г©chГ©ant. Ils sont:
- Bananes
- Yaourt
- CГ©leri
- Concombres
- Papaye
- Citron
- Asperges
- Graines de fenouil
- Ginger
- Camomille et de thГ© Г la menthe
1. Bananes:
Outre le gaz, apport Г©levГ© en sodium est aussi l'une des raisons les plus courantes qui peuvent conduire Г des ballonnements. Sodium contient dans les aliments transformГ©s et les restaurants Г©lГ©ments qui peuvent retenir l'eau dans votre corps. Gardez votre niveau global de potassium-sodium dans votre corps est trГЁs important pour l'Г©quilibre de l'eau. Et si vous aviez un dГ®ner salГ©e nuit derniГЁre, vous pouvez essayer de manger des bananes avec quelques flocons d'avoine du matin afin de maintenir cet Г©quilibre de niveau, depuis lors, de rГ©duire les ballonnements dans votre systГЁme digestif. En outre, la constipation est aussi une cause commune pour les ballonnements et les gaz. Ainsi, l'Г©limination des dГ©chets dans le tractus gastro-intestinal permettra de rГ©duire les ballonnements. Les bananes sont riches en fibres solubles qui peut soulager ainsi la constipation.
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2. yogourt:
Le yaourt est connu comme un excellent aliment pour votre beautГ© et de bonne santГ©. Il est pas Г©tonnant quand il devient l'un des aliments sains qui diminue les ballonnements et de gaz dans votre systГЁme digestif. Il contient de bonnes bactГ©ries nommГ©es probiotiques contribuent Г soutenir votre systГЁme digestif trГЁs bien, rГ©duire les ballonnements dans votre estomac en augmentant les bonnes bactГ©ries comme Lactobacillus et Bifidobacterium dans votre tube digestif. Manifestement, non gras et de yogourts faibles en gras sont les meilleurs pour vous de manger. Si ces yaourts ne sont pas adaptГ©s Г votre goГ»t, vous pouvez ajouter plus de fruits frais pour faire votre yogourt plus dГ©licieux.
3. CГ©leri:
Comme les asperges, le cГ©leri est Г©galement trГЁs diurГ©tique et devient l'un des aliments qui rГ©duisent les ballonnements et de gaz, car il peut ГЄtre utilisГ© pour soulager la rГ©tention d'eau dans votre corps. Toutefois, le cГ©leri est Г©galement connu comme un aliment qui contient les plus hauts niveaux de contaminants comme le chlorothalonil, les pesticides potentiellement cancГ©rigГЁnes et neurotoxiques qui sont trГЁs nocifs pour votre corps. Par consГ©quent, vous devriez remarquer Г utiliser uniquement le cГ©leri que la culture biologique afin d'Г©viter la contamination d'admission.
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4. concombres:
La plupart d'entre nous savent que le concombre est l'un des articles les plus populaires pour la beautГ©. Ses avantages peuvent ГЄtre pour la peau, les yeux. Cependant, seules quelques personnes savent qu'il est aussi bon pour la santГ©, en particulier pour votre estomac. On montre pour abaisser l'activitГ© des enzymes pro-inflammatoires car il contient un antioxydant flavonoГЇde quercГ©tine nommГ© qui est utile pour rГ©duire le gonflement. Ainsi, vous pouvez manger Г prГ©venir et Г rГ©duire les ballonnements dans votre estomac ainsi que de faire votre peau lГ©ger et plus doux. Ou, un verre d'eau de concombre jour est bon pour votre corps.
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Un des autres aliments qui rГ©duisent les ballonnements et de gaz est la papaye. La papaye est trГЁs riche en papaГЇne, une enzyme peut aider Г dГ©composer les protГ©ines dans votre tractus gastro-intestinal, depuis lors, de rendre votre digestion mieux. En outre, il contient Г©galement des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires, en particulier des fibres qui sont trГЁs utiles pour supporter le tube digestif. Avec la papaye, vous pouvez manger directement ou profiter comme un smoothie sain.
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6. citron:
Lemon avec divers avantages pour notre santé est devenu l'aliment le plus populaire dans votre menu. Il est considéré comme un détoxifiant naturel pour votre corps et garde votre corps hydraté. Il est très riche en vitamines, minéraux, riboflavine, protéines, glucides qui sont utiles pour votre digestion. Merci à sa propriété acide, citron peut aider à améliorer la production de l'acide chlorhydrique, un composé qui décompose les aliments. La façon la plus simple pour réduire les ballonnements au citron est de boire du jus de citron chaud.
7. Asparagus:
Asperges est considГ©rГ© comme un super anti-ballonnements pour votre systГЁme digestif. Il contient des prГ©biotiques qui peuvent soutenir le dГ©veloppement de bonnes bactГ©ries dans votre corps, dans le mГЄme temps maintenir votre systГЁme digestif en bonne santГ©, depuis lors, prГ©venir et rГ©duire les ballonnements et les gaz dans votre gastro-intestinal. Il est Г©galement diurГ©tique qui contribue Г vider le surplus d'eau de votre corps afin de soulager l'inconfort et ballonnements.
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8. graines de fenouil:
Le fenouil est connu comme l'un des excellents herbes pour vos aliments. Il est Г©galement trГЁs utile pour votre santГ©. En cas de ballonnements et de gaz dans votre estomac, graines de fenouil se montrent d'ГЄtre l'un des aliments sains qui rГ©duisent les ballonnements et les gaz de maniГЁre efficace. Les graines contiennent un composГ©, anГ©thol terpГ©noГЇde qui peut inhiber les spasmes dans les muscles lisses dans le tractus intestinal. Depuis lors, il peut rГ©duire les spasmes gastro-intestinaux, retirer le gaz de votre corps et soulager les ballonnements. Les graines de fenouil peuvent ГЄtre combinГ©s avec du pain et des saucisses ou vous pouvez les mГўcher directement ou boire comme un bon thГ© aprГЁs votre repas. Les femmes enceintes devraient Г©viter de graines de fenouil avec de grandes quantitГ©s.
9. Ginger:
Le gingembre est considГ©rГ© comme un excellent article dans votre cuisine qui peut rendre votre plat devenir plus dГ©licieux. Il est Г©galement un bon remГЁde Г la maison pour de nombreux problГЁmes sains comme le rhume, douleurs musculaires, mal de mer, des crampes. Ballonnements et de gaz dans l'estomac peuvent ГЄtre traitГ©s en utilisant le gingembre. Comme nous le savons, le gingembre est un bon anti-inflammatoire de la nature et prend en charge votre systГЁme digestif efficace. Il peut aider Г dГ©tendre les muscles de votre systГЁme digestif et la rendre plus confortable, ainsi, contribuer Г soulager les ballonnements. En outre, une enzyme dans le gingembre aide Г©galement Г absorber les protГ©ines, depuis lors, en abaissant les poches et de gaz induite par les protГ©ines dans votre systГЁme digestif. Vous pouvez ajouter le gingembre frais Г vos smoothies ou des vinaigrettes ou profiter comme un thГ© au gingembre maison.
10. camomille et de thГ© Г la menthe:
Camomille et de thГ© Г la menthe aider Г dГ©tendre les muscles du systГЁme digestif et dissipent gaz et les ballonnements de l'estomac. La camomille contribue Г©galement Г se dГ©tendre et apaiser votre estomac. Donc, faire la menthe poivrГ©e. Certaines recherches ont montrГ© que ceux-ci peuvent aider Г dГ©tendre vos muscles de l'appareil digestif. VoilГ pourquoi vous pouvez supprimer les ballonnements et les gaz en mangeant menthe poivrГ©e feuilles de thГ© ou thГ© Г la menthe.
Outre les aliments qui rГ©duisent les ballonnements et de gaz dans votre estomac, vous devriez Г©viter certains aliments qui peuvent faire des ballonnements et de gaz comme les aliments avec trop de sucre tels que des gГўteaux, du pain, de la biГЁre, le vin, l'alcool, marmite, balsamique, la sauce de soja, de cornichons, oignons marinГ©s ...
Ce qui prГ©cГЁde est la liste des aliments sains qui rГ©duisent les ballonnements et de gaz dans votre estomac que vous devez savoir pour obtenir un systГЁme digestif sain. Cependant, vous vous souvenez Г©galement que si tous les remГЁdes Г la maison que vous avez appliquГ©s ne sont pas efficaces, vous devriez consulter votre mГ©decin pour obtenir des conseils. Et s'il vous plaГ®t laissez votre idГ©e sur ce sujet en Г©crivant votre idГ©e sous la forme de ce post suivant, aussi si vous avez des questions. nous vous rГ©pondrons bientГґt.