Les yeux rГ©vГЁlent souvent beaucoup sur notre Г©tat physique et mental. Les yeux sont l'un des outils les plus puissants du corps, vos fenГЄtres sur le monde. VoilГ pourquoi il est extrГЄmement important de prendre soin de la zone des yeux. En outre, la zone des yeux est le premier lieu Г montrer des signes de vieillissement. Donc, ne pas tourner, un vieillissement de l'Е“il malsaine concernant votre vision ainsi que la santГ© globale. Voici meilleurs conseils de soins oculaires de tous les jours pour les utilisateurs d'ordinateurs Г la maison et le bureau pour la vue plus sain.
1. ArrГЄtez frotter les yeux
La majoritГ© d'entre nous nourrir l'habitude de toucher et en se frottant les yeux toutes les deux minutes. Surtout, pour certaines personnes, cette routine est dГ©veloppГ© en une pratique irritant qui refuse de quitter. Cependant, les mains contiennent toutes les formes de la saletГ© ainsi que la poussiГЁre. Lorsque vous touchez les yeux avec les mains sales tels sans se laver avec du savon, puis les germes nocifs pГ©nГЁtrent dans vos yeux. Par consГ©quent, les infections et les allergies vous envahissent. Ainsi, garder vos mains propres avec un savon mГ©dicamenteux appropriГ© avant de toucher vos yeux.
Voir: conseils naturels sur la façon de traiter les flotteurs d'oeil
2. Faites attention Г votre position
Le positionnement est tout. Le positionnement correct de votre propre ordinateur, clavier, et une copie de frappe est nГ©cessaire. L'Г©cran doit ГЄtre positionnГ© sur la longueur d'un bras aux yeux et Г environ 20 degrГ©s au-dessous du niveau des yeux. En outre, tenir compte de vos pieds ainsi que vos poignets repose pour plus de confort.
3. Г‰clairage
Comme recommandation, l'Г©clairage d'une piГЁce doit ГЄtre diffus, pas direct, afin de Mon blog
diminuer les reflets de l'Г©cran d'ordinateur. Regardez dans l'Г©cran interne et externe Г©blouissement et assurez-vous de rГ©gler la couleur, la luminositГ© et les niveaux de contraste pour vous Г©quiper.
4. Porter des lunettes de soleil
Nous savons tous que porter un Г©cran solaire est bГ©nГ©fique pour notre peau-encore, beaucoup de gens oublient que leurs yeux ont besoin de protection ainsi. Lorsque vous portez des lunettes de soleil, vous ne devez pas regarder directement le soleil qui pourraient causer des dГ©gГўts de votre Е“il. Les rayons ultraviolets du soleil peuvent ГЄtre rГ©flГ©chis par la neige, la chaussГ©e, de l'eau, et mГЄme du sable.
Ces rayons vont augmenter le risque de contracter liГ©e Г l'Гўge dГ©gГ©nГ©rescence maculaire et les cataractes, et mГЄme ce qui peut causer des brГ»lures de la cornГ©e dans un Г©tat nommГ© photokГ©ratite, conduisant Г la cГ©citГ© temporaire.
Le conseil est que vous devriez faire porter des lunettes de soleil quand vous sortez une habitude. Lunettes de soleil ne doivent pas seulement ГЄtre considГ©rГ©es comme un simple accessoire pour promouvoir votre quotient glamour mais aussi les yeux engin aussi essentiel que joue un rГґle important dans la sauvegarde de vos yeux prГ©cieux. Pourtant, assurez-vous que les lunettes de soleil fournissent une protection Г 100% contre les rayons UV.
5. Suivez la rГЁgle 20-20-20
Quand il vient Г des conseils de soins oculaires, vous avez besoin d'appliquer cette rГЁgle Г puce. Cette rГЁgle 20-20-20 vous guide les Г©tapes suivantes:
- Г‰tape 1: AprГЁs toutes les 20 minutes de regarder dans l'Г©cran de votre ordinateur, laissez vos yeux sur l'Г©cran et de regarder Г tout objet situГ© Г moins de 20 pieds loin de vous. De cette maniГЁre, vous pourrez changer la focale des yeux, ce qui est des conseils essentiels pour les yeux fatiguГ©s.
- Г‰tape 2: Il est le meilleur pour vous si vous pouvez faire clignoter les yeux pour 20 fois de suite pour bien humidifier.
- Г‰tape 3: Limiter le temps de votre travail ou bien sГ»r. Vous devriez prendre une marche Г 20 pas aprГЁs environ 20 minutes de la sГ©ance dans l'une posture spГ©cifique. Cette volontГ© aider votre flux de la circulation sanguine tout au long de votre corps tout entier.
6. Ne pas fumer, Breathe In Fresh Air
Vous savez que le tabagisme est dangereux pour vos poumons et le cЕ“ur, non? Mais, vous pourriez ne pas savoir que cela amГ©liore Г©galement le risque de dГ©gГ©nГ©rescence maculaire, lГ©sions du nerf optique, et les cataractes.
La plupart d'entre nous savent que les cigarettes contiennent de la nicotine, qui a des ramifications nocives. En outre, le tabagisme va entraГ®ner un vieillissement prГ©maturГ© et aussi faire les yeux regardent bouffi. Une fois que vous fumez, essayez d'arrГЄter les choses aujourd'hui, si vous ne voulez pas regarder malade.
7. Suivre un rГ©gime alimentaire Г©quilibrГ©В
Saviez-vous que, aujourd'hui encore, de nombreux mГ©nages indiens mangent du poisson au moins une fois par jour? Il devient un rituel dans leur vie quotidienne. Le poisson est trГЁs bon pour l'oeil-vue et nous fournit la meilleure nutrition. Il est totalement pas vague quand les gens se livrent Г poissons.
Il est Г©galement essentiel pour vous d'intГ©grer la vitamine A, C et E sur votre quotidien. En outre, manger des fruits d'agrumes, les tomates, les lГ©gumes Г feuilles vertes, les Г©pinards, la volaille, ainsi que des produits laitiers. Carottes comprennent la vitamine C et d'autres minГ©raux utiles qui maintiennent la rГ©tine de vos yeux actif et fonctionnel. NГ©anmoins, la consommation excessive de protГ©ines sous la forme de poisson ou de viande pourrait avoir des effets nГ©gatifs. Ainsi, la modГ©ration est la plus clГ© importante pour les yeux exubГ©rantes et sains.
Si vous voulez savoir conseils sur la nutrition pour la santГ© des yeux, reportez-vous une liste complГЁte des super-aliments pour une meilleure santГ©.