Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?

Trop manger des aliments sains: Dans votre enchГЁre pour manger sainement vous avez tendance Г  oublier qu'en plus d'ГЄtre nutritifs qu'ils contiennent aussi des calories. Ces calories ne sont pas des calories vides, si vous avez besoin de garder un oeil sur combien vous mangez, mГЄme si elle est, produits multigrains noix, l'huile d'olive et de chocolat noir.

Sauter le petit dГ©jeuner: Le petit dГ©jeuner est considГ©rГ© comme le repas le plus important de la journГ©e. Les gens qui ne sautent le petit dГ©jeuner, en fait, ont tendance Г  perdre du poids que ceux qui sautent le petit dГ©jeuner. Un petit dГ©jeuner sain aide Г  stimuler le mГ©tabolisme, mais il doit ГЄtre riche en protГ©ines et en fibres.

La privation de sommeil: Compromis sur le sommeil Г  travailler sur ou Г  d'autres activitГ©s ne va pas aider Г  perdre du poids. Un sommeil de bonne nuit donne de l'Г©nergie pour effectuer des routines d'exercice. La privation de sommeil peut entraГ®ner une perte de l'appГ©tit et le mГ©tabolisme ainsi infГ©rieur.

Pas assez de manger: Lorsque vous vous plaignez que je ne peux pas perdre du poids, vГ©rifier si vous mangez correctement. Pas assez de manger peut ruiner le mГ©tabolisme du corps, parce que le corps est affamГ©, vous avez tendance Г  trop manger. Il ne fait pas bon se priver de nourriture lorsque vous visez Г  perdre du poids et de manger moins que nГ©cessaire peut vous amener Г  manger plus de collations. Comme rГ©fГ©rence, femelle peut besoin 2000 kcal (10 500 kJ) et mГўle nГ©cessitГ© 2500 kcal (8400 kJ) par jour pour maintenir un corps sain. Lorsque la perte de poids, vous pouvez planifier Г  perdre 0,5 Г  1 kg (1 lb-2 Ib) chaque semaine, qui est supposГ© ГЄtre en bonne santГ©.

Des problГЁmes de thyroГЇde: La glande thyroГЇde a besoin pour fonctionner correctement de sorte que le mГ©tabolisme du corps est propre. Un, problГЁme non diagnostiquГ© de la thyroГЇde sous-jacente peut causer obstacle Г  la perte de poids. Certains mГ©decins donnent sur la TSH (thyroГЇde Stimulating Hormone) niveaux qui sont essentiels pour dГ©terminer si elle est un problГЁme dans le programme de perte de poids. La norme niveau de TSH est comprise entre 0,5 et 4,0 mUI / L.

Augmentation du stress: Pourquoi je ne peux pas perdre du poids? Si vous continuez Г  demander une telle question, vous pouvez vГ©rifier si vous ГЄtes sous beaucoup de stress. La recherche a montrГ© que les femmes en situation de stress peuvent gagner jusqu'Г  11 livres en un an. Le stress provoque le niveau de sГ©rotonine Г  descendre qui croissante envies de sucreries. Il provoque aussi les niveaux de cortisol pour augmenter ce qui entraГ®ne la dГ©gradation musculaire. Le cortisol affecte Г©galement la digestion, en abaissant acides de l'estomac.

Cardio illicites: Cardio exercices sont nГ©cessaires dans le rГ©gime pour augmenter le mГ©tabolisme et avoir du cЕ“ur en bonne santГ©, mais si vous ne faites pas tout autre exercice ou exagГ©rez le cardio, il peut ГЄtre un problГЁme. TrГЁs longues sГ©ances d'exercices cardio provoquent briser de la masse musculaire maigre et rend le stocker de la graisse du corps pour l'endurance. Elle augmente l'appГ©tit et vous avez tendance Г  manger ou entrer dans le grignotage malsain plus.

Aucun changement dans l'exercice modГЁle: Si vous avez suivi le mГЄme schГ©ma d'exercice pendant une longue pГ©riode, le corps s'y habitue et atteint un plateau. Il n'y a pas de perte de poids et votre corps se coince. Le modГЁle doit ГЄtre modifiГ© comme d'autres choses dans la vie, de sorte que le corps va commencer Г  brГ»ler la graisse Г  nouveau. Une combinaison de la formation de poids, cardio, Pilates et le yoga devrait ГЄtre suivie. Un des meilleurs types de formation pour la perte de poids est la formation d'intervalle.

Repos et rГ©cupГ©ration: RГ©cupГ©ration et temps de repos pГЁsent autant que la formation du corps. Il est important de faire tourner le type d'exercices que vous faites ou les parties du corps que vous ciblez en un jour. Avec cardio et des exercices lГ©gers ou plusieurs types d'exercice, les diffГ©rents groupes musculaires sont formГ©s.

Rappelez-vous aussi que le corps brГ»le les graisses au cours de la pГ©riode de rГ©cupГ©ration. Un corps bien reposГ© peut ГЄtre prГ©parГ© pour la sГ©ance d'entraГ®nement le lendemain. Le corps doit ГЄtre respectГ© et il est important d'Г©couter les signaux il donne.

MГ©decine qui vous fait prendre du poids: Il ya certains mГ©dicaments qui ont des effets secondaires de vous faire prendre du poids. Certains des mГ©dicaments qui peuvent causer cet effet secondaire sont des anti-dГ©presseurs, les stГ©roГЇdes et mГЄme des pilules de contrГґle des naissances - bien que ce soit rare. L'effet secondaire peut ГЄtre vu dans les quelques semaines aprГЁs le dГ©but de la mГ©decine. Parlez-en Г  votre mГ©decin si vous observez le gain de poids, et votre mГ©decin peut donner des solutions de rechange. Si vous prenez des pilules de contrГґle des naissances, vous pouvez demander un changement de pilules contenant moins d'hormones peuvent rГ©duire votre gain de poids.

Pourtant, soulager vos conditions mГ©dicales est dans votre premiГЁre place, et vous ne pouvez pas arrГЄter les mГ©dicaments sans la permission du mГ©decin.

DГ©sГ©quilibre des hormones dans le corps: Les hormones sont essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme sur une base quotidienne. En cas de dГ©sГ©quilibre hormonal, il peut provoquer des symptГґmes comme le syndrome prГ©menstruel, des sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, et la tendresse dans les seins, menstruations irrГ©guliГЁres et la fatigue. Les mГ©decins peuvent vous demander d'obtenir les niveaux d'hormones vГ©rifiГ©s, en particulier la progestГ©rone et les Е“strogГЁnes. Selon le rГ©sultat, le traitement sera prescrit.

Boire de l'alcool: Les femmes qui boivent de l'alcool sur une base rГ©guliГЁre, mГЄme modГ©rГ©e, ont tendance Г  avoir de la difficultГ© Г  perdre du poids. Ceci est parce qu'il ya une surdose de calories provenant de tout l'alcool. Un verre de vin (5 oz) contient 120 calories et des cocktails peut contenir plus de 300 Г  400 calories. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez arrГЄter de boire de l'alcool.