Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?

Beaucoup de gens commencent un programme de remise en forme et aussi faire des changements dans le Diet cependant, ils ne voient pas la perte de poids souhaitée. Vous pouvez voir d'autres avantages du changement de mode de vie mais vous finissez par se demander - pourquoi ne puis-je perdre du poids? Ici, nous allons regarder quelques-uns des coupables qui expliquent pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids.

Pourquoi je ne peux pas perdre du poids-12 raisons que vous devez savoir

Les points mentionnés ci-dessous peuvent vous aider à répondre à la question - pourquoi ne puis-je perdre du poids.
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Trop manger des aliments sains: Dans votre enchère pour manger sainement vous avez tendance à oublier qu'en plus d'être nutritifs qu'ils contiennent aussi des calories. Ces calories ne sont pas des calories vides, si vous avez besoin de garder un oeil sur combien vous mangez, même si elle est, produits multigrains noix, l'huile d'olive et de chocolat noir.

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Sauter le petit déjeuner: Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Les gens qui ne sautent le petit déjeuner, en fait, ont tendance à perdre du poids que ceux qui sautent le petit déjeuner. Un petit déjeuner sain aide à stimuler le métabolisme, mais il doit être riche en protéines et en fibres.

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La privation de sommeil: Compromis sur le sommeil à travailler sur ou à d'autres activités ne va pas aider à perdre du poids. Un sommeil de bonne nuit donne de l'énergie pour effectuer des routines d'exercice. La privation de sommeil peut entraîner une perte de l'appétit et le métabolisme ainsi inférieur.

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Pas assez de manger: Lorsque vous vous plaignez que je ne peux pas perdre du poids, vérifier si vous mangez correctement. Pas assez de manger peut ruiner le métabolisme du corps, parce que le corps est affamé, vous avez tendance à trop manger. Il ne fait pas bon se priver de nourriture lorsque vous visez à perdre du poids et de manger moins que nécessaire peut vous amener à manger plus de collations. Comme référence, femelle peut besoin 2000 kcal (10 500 kJ) et mâle nécessité 2500 kcal (8400 kJ) par jour pour maintenir un corps sain. Lorsque la perte de poids, vous pouvez planifier à perdre 0,5 à 1 kg (1 lb-2 Ib) chaque semaine, qui est supposé être en bonne santé.

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Des problèmes de thyroïde: La glande thyroïde a besoin pour fonctionner correctement de sorte que le métabolisme du corps est propre. Un, problème non diagnostiqué de la thyroïde sous-jacente peut causer obstacle à la perte de poids. Certains médecins donnent sur la TSH (thyroïde Stimulating Hormone) niveaux qui sont essentiels pour déterminer si elle est un problème dans le programme de perte de poids. La norme niveau de TSH est comprise entre 0,5 et 4,0 mUI / L.

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Augmentation du stress: Pourquoi je ne peux pas perdre du poids? Si vous continuez à demander une telle question, vous pouvez vérifier si vous êtes sous beaucoup de stress. La recherche a montré que les femmes en situation de stress peuvent gagner jusqu'à 11 livres en un an. Le stress provoque le niveau de sérotonine à descendre qui croissante envies de sucreries. Il provoque aussi les niveaux de cortisol pour augmenter ce qui entraîne la dégradation musculaire. Le cortisol affecte également la digestion, en abaissant acides de l'estomac.

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Cardio illicites: Cardio exercices sont nécessaires dans le régime pour augmenter le métabolisme et avoir du cœur en bonne santé, mais si vous ne faites pas tout autre exercice ou exagérez le cardio, il peut être un problème. Très longues séances d'exercices cardio provoquent briser de la masse musculaire maigre et rend le stocker de la graisse du corps pour l'endurance. Elle augmente l'appétit et vous avez tendance à manger ou entrer dans le grignotage malsain plus.

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Aucun changement dans l'exercice modèle: Si vous avez suivi le même schéma d'exercice pendant une longue période, le corps s'y habitue et atteint un plateau. Il n'y a pas de perte de poids et votre corps se coince. Le modèle doit être modifié comme d'autres choses dans la vie, de sorte que le corps va commencer à brûler la graisse à nouveau. Une combinaison de la formation de poids, cardio, Pilates et le yoga devrait être suivie. Un des meilleurs types de formation pour la perte de poids est la formation d'intervalle.

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Repos et récupération: Récupération et temps de repos pèsent autant que la formation du corps. Il est important de faire tourner le type d'exercices que vous faites ou les parties du corps que vous ciblez en un jour. Avec cardio et des exercices légers ou plusieurs types d'exercice, les différents groupes musculaires sont formés.







Rappelez-vous aussi que le corps brûle les graisses au cours de la période de récupération. Un corps bien reposé peut être préparé pour la séance d'entraînement le lendemain. Le corps doit être respecté et il est important d'écouter les signaux il donne.

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Médecine qui vous fait prendre du poids: Il ya certains médicaments qui ont des effets secondaires de vous faire prendre du poids. Certains des médicaments qui peuvent causer cet effet secondaire sont des anti-dépresseurs, les stéroïdes et même des pilules de contrôle des naissances - bien que ce soit rare. L'effet secondaire peut être vu dans les quelques semaines après le début de la médecine. Parlez-en à votre médecin si vous observez le gain de poids, et votre médecin peut donner des solutions de rechange. Si vous prenez des pilules de contrôle des naissances, vous pouvez demander un changement de pilules contenant moins d'hormones peuvent réduire votre gain de poids.

Pourtant, soulager vos conditions médicales est dans votre première place, et vous ne pouvez pas arrêter les médicaments sans la permission du médecin.

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Déséquilibre des hormones dans le corps: Les hormones sont essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme sur une base quotidienne. En cas de déséquilibre hormonal, il peut provoquer des symptômes comme le syndrome prémenstruel, des sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, et la tendresse dans les seins, menstruations irrégulières et la fatigue. Les médecins peuvent vous demander d'obtenir les niveaux d'hormones vérifiés, en particulier la progestérone et les œstrogènes. Selon le résultat, le traitement sera prescrit.

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Boire de l'alcool: Les femmes qui boivent de l'alcool sur une base régulière, même modérée, ont tendance à avoir de la difficulté à perdre du poids. Ceci est parce qu'il ya une surdose de calories provenant de tout l'alcool. Un verre de vin (5 oz) contient 120 calories et des cocktails peut contenir plus de 300 à 400 calories. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez arrêter de boire de l'alcool.

Conseils
  • Mange des légumes. Les légumes contiennent des fibres qui contribue à la sensation d'être plein pour une durée plus longue. Dans la région de 5 à 7 portions de fruits et légumes doivent être incorporés dans le régime alimentaire sur une base quotidienne.
  • Réduisez le manger à l'extérieur. Les gens ont tendance à trop manger quand ils destination et les aliments sont riches en calories. Fractionner les repas ou choisir des options plus saines comme des salades et des grillades au restaurant.
  • Choisissez le bon repas après l'entraînement. Poster fonctionné repas devrait être collation et devrait être autour de 150 calories. Au lieu de choisir des mélanges ou des barres prêtes, mesurer portions.


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