Que faire si je me sens anxieux?

L'anxiété est une fausse peur qui apparaît dans certaine situation considéré comme nouveau, en raison de l'anticipation négative d'un événement. Simple fait de penser que quelque chose peut aller mal, que nous ne pourrons pas gérer une situation ou des préoccupations excessives concernant un événement ou une personne peut mener à l'anxiété. Personne anxieuse va essayer d'éviter toutes les situations inhabituelles ou fera de son mieux pour rester invisible, même si il a rejoint (par exemple, un cours). Personne anxieuse est égocentrique, a la pensée négative, une faible confiance en soi et est toujours à la recherche de la perfection. L'anxiété peut être innée ou acquise par l'éducation particulière. Alors, que pouvez-vous faire pour rester loin de l'anxiété? Voici quelques conseils.

Pensée positive. Tout d'abord vous devez apprendre à contrôler votre pensée positive thoughts- est magique et cela fonctionnera si vous ne donnez pas trop facilement à la pratique it- essayer d'éliminer le mot «non» de votre vocabulaire.





Concentrez-vous sur votre respiration. Iinhale pendant 3 secondes, expirez même, répétez 10 fois.

Limitez votre consommation de caféine et le tabagisme parce qu'ils suscitent le système nerveux trop, provoquant l'agitation.

Boisson teawhich contient hardhay ou de camomille.







Essayez de faire face à la situation difficile en exposant au situation embarrassante. En la pratiquant, vous vous rendrez compte que ce est pas la fin du monde d'être faillible.

Être impliqué dans différentes activités tout le temps et essayer d'être sociable, même si vous avez à faire un effort.



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