Que faire si je me sens anxieux?
L'anxiГ©tГ© est une fausse peur qui apparaГ®t dans certaine situation considГ©rГ© comme nouveau, en raison de l'anticipation nГ©gative d'un Г©vГ©nement. Simple fait de penser que quelque chose peut aller mal, que nous ne pourrons pas gГ©rer une situation ou des prГ©occupations excessives concernant un Г©vГ©nement ou une personne peut mener Г l'anxiГ©tГ©. Personne anxieuse va essayer d'Г©viter toutes les situations inhabituelles ou fera de son mieux pour rester invisible, mГЄme si il a rejoint (par exemple, un cours). Personne anxieuse est Г©gocentrique, a la pensГ©e nГ©gative, une faible confiance en soi et est toujours Г la recherche de la perfection. L'anxiГ©tГ© peut ГЄtre innГ©e ou acquise par l'Г©ducation particuliГЁre. Alors, que pouvez-vous faire pour rester loin de l'anxiГ©tГ©? Voici quelques conseils.
PensГ©e positive. Tout d'abord vous devez apprendre Г contrГґler votre pensГ©e positive thoughts- est magique et cela fonctionnera si vous ne donnez pas trop facilement Г la pratique it- essayer d'Г©liminer le mot «non» de votre vocabulaire.
Concentrez-vous sur votre respiration. Iinhale pendant 3 secondes, expirez mГЄme, rГ©pГ©tez 10 fois.
Limitez votre consommation de cafГ©ine et le tabagisme parce qu'ils suscitent le systГЁme nerveux trop, provoquant l'agitation.
Boisson teawhich contient hardhay ou de camomille.
Essayez de faire face Г la situation difficile en exposant au situation embarrassante. En la pratiquant, vous vous rendrez compte que ce est pas la fin du monde d'ГЄtre faillible.
ГЉtre impliquГ© dans diffГ©rentes activitГ©s tout le temps et essayer d'ГЄtre sociable, mГЄme si vous avez Г faire un effort.