Qu'advient-il si vous ne dormez pas

Le sommeil est très important pour la santé et le bien-être d'un être humain. Cependant, il ya des millions de personnes qui ne dorment pas assez et beaucoup d'entre eux sont affectés par le manque de sommeil. Par exemple, basé sur les résultats des enquêtes menées en 1999-2004, au moins 40 millions d'Américains souffrent de plus de 70 différents types de troubles du sommeil et 60% des adultes ont des problèmes de sommeil de plus que plusieurs soirs par semaine. Ne pas dormir suffisamment après les premiers signes peuvent amener une personne privés de sommeil à un cercle vicieux de la privation de sommeil. Maintenant, nous allons jeter un oeil de près ce qui se passe si vous ne dormez pas.

Que faire si vous ne dormez pas

1

Affamé de Junk Food

Selon des études récentes, il ya un lien entre les problèmes de sommeil et une augmentation des envies de graisses malsaines et les glucides, les sucres et les aliments salés. Quand nous ne recevons pas assez de sommeil, nous nous sentons affamés et épuisés et nous commençons à avoir envie de la malbouffe.

2

Gain De Poids

Le manque de sommeil peut vous faire gagner du poids et de conduire à l'obésité, car il semble augmenter notre appétit et nous donner une sensation de faim. Selon certaines études, ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit sont environ 30% plus susceptibles de souffrir d'obésité par opposition aux personnes qui dorment plus de 7 heures. Des études récentes se concentrent sur la recherche de la corrélation entre le sommeil et les peptides qui sont responsables de notre appétit.

3

Vieillissement

Le manque de sommeil est l'un des plus puissants facteurs de vieillissement et influence notre corps dans plus d'une façons.

  • Dans court terme, il peut causer des poches sous les yeux. Dans le long terme, la perte de sommeil peut conduire à des cernes sous les yeux, les rides et ridules.





  • Lorsque vous ne recevez pas un sommeil de qualité, votre corps libère un excès de cortisol, une hormone de stress. Cette hormone peut endommager le collagène de la peau qui est responsable pour garder votre peau jeune et élastique.

  • Troubles du sommeil provoque également votre corps à libérer une diminution des taux d'hormone de croissance humaine. Comme nous vieillissons, il contribue à épaissir la peau, augmenter la masse musculaire et de renforcer les os.

4

Moins Manly

La perte de sommeil rend les hommes moins virile en raison de la diminution des niveaux de testostérone. Faible taux de testostérone affecte le niveau d'énergie, la libido et la capacité de se concentrer. Chez les jeunes hommes, la testostérone affecte aussi la masse musculaire, la masse osseuse et la force de formage qui sont importants pour leur santé à l'avenir.

5

Distraction Manque de mémoire

influences du sommeil apprentissage et capacités de réflexion beaucoup. La perte de sommeil peut nuire considérablement à ces fonctions cognitives. Tout d'abord, il peut diminuer notre attention, la vigilance et la capacité à se concentrer, la raison, se concentrer et à résoudre le problème. Deuxièmement, la consolidation de la mémoire de l'humanité dépend fortement de la qualité du sommeil pendant la nuit. Si vous ne dormez pas assez, il est plus difficile de se rappeler les choses que vous avez apprises et essayé de mémoriser pendant la journée.

6

Dépression

Perte à long terme de sommeil peut conduire à la dépression ou l'anxiété. Selon les études, les personnes diagnostiquées avec anxiété ou la dépression sont plus susceptibles d'avoir un sommeil de moins de 6 heures par nuit. L'insomnie, trouble du sommeil le plus répandu, a une relation forte à la dépression. Les personnes souffrant d'insomnie sont cinq fois plus susceptibles de développer une dépression, comme certaines études ont montré. Dans certains cas, l'insomnie est l'un des premiers signes de dépression.

7

Jugement facultés affaiblies

La perte de sommeil peut nuire à votre jugement, vous faire mal interpréter les événements. Habituellement, ceux qui souffrent de troubles du sommeil ne réalisent pas les dommages que la perte de sommeil est fait pour eux. Parfois, ils pensent même qu'ils peuvent faire bien avec moins de sommeil, mais les spécialistes du sommeil assurer qu'ils ont tort. Ceux qui dorment 6 heures ou moins la nuit ont de moins bons résultats des tests mentaux et de sensibilisation.

8

Privés Sex Drive







Selon les spécialistes du sommeil, les hommes et les femmes souffrant de troubles du sommeil souffrent souvent d'une diminution de l'intérêt pour le sexe et la libido faible. Somnolence, haute tension et de faible énergie sont les facteurs à blâmer. Les hommes qui souffrent d'apnée du sommeil peuvent éprouver problème supplémentaire qui abaisse leur libido. Certaines études se délectait que beaucoup d'hommes souffrant d'apnée du sommeil ont également faibles niveaux de testostérone.

9

Accidents

Vous vous demandez ce qui se passe si vous ne dormez pas, les accidents se produisent. De nombreuses catastrophes énormes qui se produisent tous les jours sont influencés par la privation de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent entraîner des blessures et des accidents du travail.

Le manque de sommeil provoque aussi des accidents de voiture. La somnolence au volant rend votre réaction aussi lente que la conduite en état d'ébriété. Chacune des 100 000 accidents de la route et chacun des 1550 morts sur la route sont causés par la fatigue. Ce problème affecte principalement les personnes de moins de 25 ans.

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Problèmes de santé graves

Les problèmes de sommeil peut conduire à des problèmes de santé graves, comme le diabète, crise cardiaque, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et de rythme cardiaque irrégulier. 90% des personnes qui souffrent d'insomnie, un trouble du sommeil qui entraîne une peine de tomber et de rester endormi, aussi pourrait développer des conditions supplémentaires pour la santé tels que la dépression, l'anxiété, la maladie de la thyroïde ou de l'apnée du sommeil, un problème de respiration qui interrompt le sommeil.

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Le cercle vicieux de la privation de sommeil

Regardez cette vidéo et découvrez ce qui se passe si vous ne dormez pas et comment ce cercle affecte votre santé:

Références
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