Qu'advient-il si vous ne dormez pas

AffamГ© de Junk Food

Selon des études récentes, il ya un lien entre les problèmes de sommeil et une augmentation des envies de graisses malsaines et les glucides, les sucres et les aliments salés. Quand nous ne recevons pas assez de sommeil, nous nous sentons affamés et épuisés et nous commençons à avoir envie de la malbouffe.

Gain De Poids

Le manque de sommeil peut vous faire gagner du poids et de conduire Г  l'obГ©sitГ©, car il semble augmenter notre appГ©tit et nous donner une sensation de faim. Selon certaines Г©tudes, ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit sont environ 30% plus susceptibles de souffrir d'obГ©sitГ© par opposition aux personnes qui dorment plus de 7 heures. Des Г©tudes rГ©centes se concentrent sur la recherche de la corrГ©lation entre le sommeil et les peptides qui sont responsables de notre appГ©tit.

Vieillissement

Le manque de sommeil est l'un des plus puissants facteurs de vieillissement et influence notre corps dans plus d'une façons.

• Dans court terme, il peut causer des poches sous les yeux. Dans le long terme, la perte de sommeil peut conduire Г  des cernes sous les yeux, les rides et ridules.

• Lorsque vous ne recevez pas un sommeil de qualitГ©, votre corps libГЁre un excГЁs de cortisol, une hormone de stress. Cette hormone peut endommager le collagГЁne de la peau qui est responsable pour garder votre peau jeune et Г©lastique.

• Troubles du sommeil provoque Г©galement votre corps Г  libГ©rer une diminution des taux d'hormone de croissance humaine. Comme nous vieillissons, il contribue Г  Г©paissir la peau, augmenter la masse musculaire et de renforcer les os.

Moins Manly

La perte de sommeil rend les hommes moins virile en raison de la diminution des niveaux de testostГ©rone. Faible taux de testostГ©rone affecte le niveau d'Г©nergie, la libido et la capacitГ© de se concentrer. Chez les jeunes hommes, la testostГ©rone affecte aussi la masse musculaire, la masse osseuse et la force de formage qui sont importants pour leur santГ© Г  l'avenir.

Distraction Manque de mГ©moire

influences du sommeil apprentissage et capacitГ©s de rГ©flexion beaucoup. La perte de sommeil peut nuire considГ©rablement Г  ces fonctions cognitives. Tout d'abord, il peut diminuer notre attention, la vigilance et la capacitГ© Г  se concentrer, la raison, se concentrer et Г  rГ©soudre le problГЁme. DeuxiГЁmement, la consolidation de la mГ©moire de l'humanitГ© dГ©pend fortement de la qualitГ© du sommeil pendant la nuit. Si vous ne dormez pas assez, il est plus difficile de se rappeler les choses que vous avez apprises et essayГ© de mГ©moriser pendant la journГ©e.

DГ©pression

Perte Г  long terme de sommeil peut conduire Г  la dГ©pression ou l'anxiГ©tГ©. Selon les Г©tudes, les personnes diagnostiquГ©es avec anxiГ©tГ© ou la dГ©pression sont plus susceptibles d'avoir un sommeil de moins de 6 heures par nuit. L'insomnie, trouble du sommeil le plus rГ©pandu, a une relation forte Г  la dГ©pression. Les personnes souffrant d'insomnie sont cinq fois plus susceptibles de dГ©velopper une dГ©pression, comme certaines Г©tudes ont montrГ©. Dans certains cas, l'insomnie est l'un des premiers signes de dГ©pression.

Jugement facultГ©s affaiblies

La perte de sommeil peut nuire Г  votre jugement, vous faire mal interprГ©ter les Г©vГ©nements. Habituellement, ceux qui souffrent de troubles du sommeil ne rГ©alisent pas les dommages que la perte de sommeil est fait pour eux. Parfois, ils pensent mГЄme qu'ils peuvent faire bien avec moins de sommeil, mais les spГ©cialistes du sommeil assurer qu'ils ont tort. Ceux qui dorment 6 heures ou moins la nuit ont de moins bons rГ©sultats des tests mentaux et de sensibilisation.

PrivГ©s Sex Drive

Selon les spГ©cialistes du sommeil, les hommes et les femmes souffrant de troubles du sommeil souffrent souvent d'une diminution de l'intГ©rГЄt pour le sexe et la libido faible. Somnolence, haute tension et de faible Г©nergie sont les facteurs Г  blГўmer. Les hommes qui souffrent d'apnГ©e du sommeil peuvent Г©prouver problГЁme supplГ©mentaire qui abaisse leur libido. Certaines Г©tudes se dГ©lectait que beaucoup d'hommes souffrant d'apnГ©e du sommeil ont Г©galement faibles niveaux de testostГ©rone.

Accidents

Vous vous demandez ce qui se passe si vous ne dormez pas, les accidents se produisent. De nombreuses catastrophes Г©normes qui se produisent tous les jours sont influencГ©s par la privation de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent entraГ®ner des blessures et des accidents du travail.

Le manque de sommeil provoque aussi des accidents de voiture. La somnolence au volant rend votre rГ©action aussi lente que la conduite en Г©tat d'Г©briГ©tГ©. Chacune des 100 000 accidents de la route et chacun des 1550 morts sur la route sont causГ©s par la fatigue. Ce problГЁme affecte principalement les personnes de moins de 25 ans.

ProblГЁmes de santГ© graves

Les problГЁmes de sommeil peut conduire Г  des problГЁmes de santГ© graves, comme le diabГЁte, crise cardiaque, les maladies cardiaques, l'hypertension artГ©rielle, accident vasculaire cГ©rГ©bral et de rythme cardiaque irrГ©gulier. 90% des personnes qui souffrent d'insomnie, un trouble du sommeil qui entraГ®ne une peine de tomber et de rester endormi, aussi pourrait dГ©velopper des conditions supplГ©mentaires pour la santГ© tels que la dГ©pression, l'anxiГ©tГ©, la maladie de la thyroГЇde ou de l'apnГ©e du sommeil, un problГЁme de respiration qui interrompt le sommeil.

Le cercle vicieux de la privation de sommeil

Regardez cette vidГ©o et dГ©couvrez ce qui se passe si vous ne dormez pas et comment ce cercle affecte votre santГ©: