Comment surmonter la dГ©pendance

Dressez la liste des mГ©faits que la dГ©pendance vous apporte

Cela consiste à examiner la manière dont cette dépendance vous affecte mentalement, physiquement et émotionnellement. Par exemple, la dépendance pourrait être d'augmenter vos chances de certaines maladies ou de maladies. Mentalement, la dépendance pourrait être fait une personne déprimée. Notez également les façons dont cette dépendance a affecté vos relations avec les autres.

Par exemple, certaines personnes ont cesser de parler de vous Г  cause de la dГ©pendance que vous avez? Voir Г©galement les besoins financiers que cette dГ©pendance exige de vous et comment cela affecte votre vie quotidienne. Par exemple, ceux qui fument souvent trouver cela ennuyeux d'avoir Г  aller Г  un endroit dГ©signГ© pour fumer. Toutes ces choses quand Г©crites sur papier peuvent vous aider Г  rГ©aliser que vous devez arrГЄter Г  la dГ©pendance.

Ecrivez votre engagement Г  cesser de fumer

Savez pourquoi vous cessez de fumer et d'Г©crire cet engagement Г  veiller Г  ce que vous avez toujours cette pratique pour quand il devient plus difficile d'arrГЄter la dГ©pendance que vous avez. Vous ГЄtes le seul qui peut Г©crire des raisons qui vont vous garder motivГ©. Par exemple, vous voulez quitter votre dГ©pendance Г  Г©conomiser de l'argent ou pour cesser d'aliГ©ner ceux qui vous vous occupez. Celles-ci doivent avoir des raisons trГЁs personnelles pour assurer qu'ils vont vous garder motivГ© votre engagement de cesser de fumer.

Г‰vitez vos dГ©clencheurs

Ceux qui ont une dépendance trouverez souvent qu'il ya certains déclencheurs qui les rendent veulent utiliser cette dépendance. Par exemple, beaucoup de gens trouvent que dans des situations sociales, ils se sentent le désir de boire peu importe quoi. D'autres peuvent trouver qu'une localité leur donne envie de fumer. L'idée est de savoir ce que ces déclencheurs sont et sortir de votre façon d'éviter ces déclencheurs de sorte que vous pouvez coller avec votre désir de cesser de fumer.

Veillez Г  retirer la toxicomanie de votre environnement

Ceci se rapporte Г  prendre toutes ces choses qui peuvent vous rappeler ou mГЄme vous inciter Г  recommencer la dГ©pendance. Par exemple, assurez-vous d'Г©liminer toute trace de cigarettes qui comprennent les cendriers et autres. Ceci est simplement de faciliter la dГ©pendance Г  arrГЄter une fois pour toutes.

Trouver vos copains

La règle de jumelage applique à peu près tout, et quand vous êtes surmonter la dépendance, ces copains sont qui vous pouvez compter pour vous aider dans quelque situation que vous êtes confrontés. Un copain sera la seule personne qui va vous aider à éviter les déclencheurs, de prêter l'oreille à écouter si elle est nécessaire et aussi vous donner des conseils sur la façon de traiter la dépendance, car eux aussi ont peut-être été dans vos chaussures avant.

Tenez-vous des comptes Г  quelqu'un

Si vous avez quelqu'un qui vous ГЄtes responsables devant, les chances sont que vous allez faire tout votre possible pour arrГЄter la dГ©pendance. Vous vous sentirez le besoin de leur dire quand vous vous trompez, ainsi que quand vous rГ©ussissez. Fondamentalement, avoir quelqu'un que vous rГ©pondiez Г  va vous faire essayer autant plus difficile Г  surmonter la dГ©pendance, et aide le plus souvent une personne de rГ©ussir Г  cette tГўche.

Utiliser distractions

Il va y avoir des moments où vous allez vouloir que le verre de vin, la cigarette, ou quel que soit votre dépendance est. Cependant, avec les distractions vous pouvez minimiser à quel point vous pouvez ceux-ci et aller avec votre vie. Par exemple, beaucoup de gens trouvent que le maintien en permanence leurs mains occupées est une façon d'éviter leur dépendance. Garder le corps et l'esprit en mouvement, il sera beaucoup plus facile d'obtenir plus de votre dépendance une fois pour toutes.

Faire des exercices physiques

L'exercice physique est un moyen naturel de libГ©rer des endorphines dans le corps pour vous qui se sentent bon sentiment donner toute la journГ©e. Il est parfait pour ceux qui souffrent de dГ©pression. Cela Г©tant dit, ceux qui travaillent Г  trouver souvent qu'ils pensent mieux aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement et avoir une meilleure emprise sur la dГ©pendance qu'ils font face Г .

Gardez trace de vos rГ©alisations

Prenez note de ces importants jalons d'être loin de votre dépendance et comment vous vous sentez à l'époque. Ceci est une excellente façon de vous assurer également que vous restez avec votre objectif d'arrêter, que vous pouvez lire comment vous vous sentez sans substance addictive et de réaliser que la vie est beaucoup mieux.

Parler De Г‡a

Lorsque vous vous sentez le besoin de dГ©marrer votre addiction Г  nouveau, parler Г  quelqu'un Г  ce sujet et leur faire savoir que vous ГЄtes aux prises. Quelqu'un qui est proche de vous peut ГЄtre en mesure de vous aider Г  passer l'envie parce qu'ils ont Г©tГ© lГ . Avoir une envie devrait, par consГ©quent, ne se sent pas mal Г  ce sujet, il suffit de trouver quelqu'un avec qui vous pouvez partager vos prГ©occupations.

Trouver un nouveau passe-temps

Ceci est une façon de garder vos mains et l'esprit occupé, et les choix sont sans limites. Vous pouvez trouver quelque chose qui va vous divertir, ainsi que pour aider à vous éloigner de la dépendance que vous avez.

Obtenez un animal de compagnie

La raison pour cela est que cela vous donne quelque chose d'autre que vous-mГЄme Г  penser. De plus, il peut ГЄtre une raison pour laquelle vous ГЄtes en mesure de rester loin de la substance que vous ГЄtes accro Г  la, comme animaux de compagnie sont un excellent moyen de sortir et de profiter de la nature.

Impliquez-vous dans votre communautГ©

Que cela soit un don de votre temps Г  un refuge local, devenir plus actifs dans les Г©glises et d'autres groupes, l'idГ©e est de remplir votre temps avec des choses qui sont bonnes pour vous, plutГґt que votre dГ©pendance.

Chercher l'aide professionnelle si nГ©cessaire

Il ya des tonnes de possibilitГ©s pour l'aide lГ -bas qui sont destinГ©s Г  vous aider Г  passer Г  travers mГЄme les plus difficiles des moments oГ№ vous voulez utiliser votre dГ©pendance. Vous devez rechercher ce que l'aide est disponible dans votre rГ©gion, car il existe plusieurs sources gratuits d'aide Г  utiliser.

En apprenant Г  trouver une nouvelle activitГ© pour remplacer les anciennes dГ©pendances, ainsi que l'exercice, Russell Brand explique comment il a surmontГ© son sexe et de la toxicomanie. Marque utilisГ© le yoga comme sa principale force motrice:

Sucre a Г©tГ© prouvГ© pour ГЄtre nocif pour ceux qui l'utilisent de maniГЁre excessive. On ne considГЁre pas une dГ©pendance dans laquelle une personne doit tirer, savoir comment faire cela avec:

DГ©pendance Г  la pornographie est une vГ©ritable toxicomanie que beaucoup d'hommes et de femmes souffrent. La dГ©pendance Г  la pornographie peut conduire Г  une vie sexuelle insatisfaisante et d'autres raisons possibles. Voir la science derriГЁre cette dГ©pendance Г  l'adresse: