Comment se dГ©barrasser de l'indigestion

AprГЁs un copieux repas, nous Г©prouvons souvent un sentiment de malaise dans notre stomach- cette condition est nommГ© comme l'indigestion ou dyspepsie. La dyspepsie est pas une maladie mais en fait un symptГґme de l'indigestion (d'autres symptГґmes communs incluent la douleur abdominale supГ©rieure, de lourdeur dans la poitrine et l'envie de vomir). Selon le rГ©gime, l'Гўge et la santГ© de l'individu, les symptГґmes de l'indigestion varient selon les individus. Certaines personnes peuvent ressentir une indigestion plus frГ©quemment (ou mГЄme tous les jours) tandis que d'autres peuvent dГ©velopper des Г©pisodes occasionnels.

Comment se dГ©barrasser de l'indigestion en 10 Ways

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Faire des changements alimentaires et de mode de vie

Il existe de nombreuses modifications utiles qui peuvent ГЄtre introduits dans votre mode de vie afin de soulager les symptГґmes de indigestion- quelques-uns sont Г©numГ©rГ©s ci-dessous:

  • Restriction de la consommation d'aliments qui peuvent donner lieu Г  l'indigestion (ou fait l'indigestion pire) tels que les aliments gras, le cafГ©, l'alcool et d'agrumes.

  • RГ©duction de la taille ou des parties de votre repas et en augmentant le nombre (ou la frГ©quence) de repas par jour peut aider beaucoup dans la rГ©duction de l'intensitГ© des symptГґmes. Vous pouvez augmenter la frГ©quence d'au moins 5 Г  7 petites portions par jour.

  • Mastication correcte / mastication de la nourriture est trГЁs important. En outre, vous devriez Г©galement Г©viter d'avaler de gros morceaux de nourriture pour le soulagement de l'indigestion instantanГ©e.

  • Les personnes obГЁses sont invitГ©s Г  rГ©duire leur poids corporel (en particulier ceux Г  l'obГ©sitГ© abdominale) que des tampons de presse graisse sur l'estomac Г  aggraver les symptГґmes d'indigestion pire.

  • Le stress augmente la production d'acides de l'estomac, donc, essayez des techniques de relaxation avant de manger.

Au lieu de cela, vous devriez manger des aliments qui amГ©liorent la digestion. Voici les 7 aliments pour la digestion:

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Boire du vinaigre de cidre

Un des meilleurs remГЁdes maison pour l'indigestion est l'utilisation de vinaigre de cidre avant de commencer un repas. L'effet alcalinisant (bien que de nature acide) de cidre de pomme aide Г  neutraliser certains de l'acide de l'estomac et procure un soulagement de l'indigestion. Ajouter une cuillГЁre Г  soupe de vinaigre de cidre de pomme Г  un verre d'eau avec un peu de miel et boire avant les repas.

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Ajouter un peu de gingembre

Ginger est un digestif naturel, ce qui en fait un excellent remГЁde Г  la maison pour l'indigestion. Ajout de gingembre comme une Г©pice pendant la cuisson d'un repas ou boire du thГ© de gingembre peut aider Г  Г©viter l'indigestion. Outre cela, on peut ajouter deux cuillГЁres Г  cafГ© de jus de gingembre et une cuillГЁre Г  cafГ© de jus de citron dans de l'eau tiГЁde et boire avant de prendre de la nourriture.

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Essayez Coriandre jus ou Seeds

Coriandre favorise la production d'enzymes digestives. Comment se dГ©barrasser de l'indigestion utilisant la coriandre? Vous pouvez extraire le jus des feuilles de coriandre et de l'ajouter Г  une tasse de babeurre, qui peut ГЄtre consommГ© deux Г  trois fois par jour pour traiter l'indigestion. Outre cela, les graines de coriandre peuvent ГЄtre grillГ©es et broyГ©es en une poudre avant d'ajouter environ une tasse de babeurre.

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Mangez / prendre des probiotiques

Comment traiter l'indigestion avec l'aide de probiotiques? Essentiellement les probiotiques sont des bactГ©ries telles que les lactobacilles ou bifidobacilli qui aident Г  augmenter la vitesse de digestion sur le tractus gastro-intestinal. Ces bactГ©ries peuvent empГЄcher l'indigestion si elles sont intГ©grГ©es dans le rГ©gime alimentaire grГўce Г  des produits laitiers tels que le yaourt.

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Prendre les mesures appropriГ©es avant le coucher

Un des conseils les plus utiles pour se dГ©barrasser de l'indigestion est d'Г©viter la consommation de nourriture au moins 3 heures avant d'aller au lit. Quand une personne dort sur un estomac plein, la nourriture ou de l'acide peuvent pousser pendant la digestion, qui peuvent atteindre jusqu'Г  l'Е“sophage. Vous pouvez Г©galement utiliser un oreiller haut afin d'empГЄcher la rГ©gurgitation de nourriture la nuit.

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Г‰vitez de vous allonger aprГЁs le repas

Lorsque vous rГ©pondez: "comment se dГ©barrasser de l'indigestion", vos habitudes signifient beaucoup. AprГЁs un repas, beaucoup de gens prГ©fГЁrent se dГ©tendre et de rester assis. Ceci est une mauvaise pratique que de telles pratiques ne dГ©clenchent la production d'acide. En outre, couchГ©e aprГЁs un repas pourrait promouvoir possible rГ©gurgitation alimentaire, ce qui conduira Г  un reflux acide dans l'Е“sophage.

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Prendre des mГ©dicaments

Parfois, l'indigestion peut devenir un sГ©rieux obstacle pour certaines personnes et peut affecter leur capacitГ© de travail aprГЁs les repas. Dans de tels cas, vous pouvez prendre over-the-counter antiacides ou alginates disponibles sur la base des recommandations d'un mГ©decin.

  • Les antiacides sont disponibles en poudre ou sous forme liquide et de leur fonction principale est de neutraliser l'acide de votre estomac produit. Cependant, leur action ne soit pas que de longue durГ©e et ne peut fournir le soulagement de l'indigestion pour jusqu'Г  une heure.

  • Alginates d'autre part, sont des agents de moussage, d'ajouter Г  la formule antiacide. Ceux-ci sont utiles dans la prГ©vention de reflux des aliments dans l'Е“sophage lors de la digestion. Prenant alginates avec de la nourriture augmente leur temps thГ©rapeutique.

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Buvez de l'eau pour les secours

Certaines personnes souffrent des symptГґmes de l'indigestion Г  cause de la constipation. La question est de savoir comment Г©viter l'indigestion si elles souffrent de problГЁmes de constipation chronique. Eh bien la rГ©ponse est aussi simple que l'eau. Boire de l'eau toute la journГ©e peut aider Г  prГ©venir le colmatage des grosses particules de nourriture et de diluer l'acide de l'estomac ainsi.

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Pour indigestion persistante

Indigestion persistante est une autre question que certaines personnes font face. Cela peut ГЄtre le rГ©sultat de l'utilisation de certains mГ©dicaments ou de maladies. Pour traiter cette condition persistante, votre mГ©decin pourra vous suggГ©rer des mГ©dicaments en dehors des antiacides et des alginates. Ceux-ci inclus.

  • Les inhibiteurs de la pompe Г  protons: ces mГ©dicaments aident Г  rГ©duire les acides de l'estomac et de rГ©duire les symptГґmes de brГ»lures d'estomac ainsi.

  • Les antagonistes H-2-rГ©cepteur aider Г  rГ©duire la production d'acide gastrique.

  • Prokinetics, sont utiles pour les patients qui ont lente temps de vidange gastrique.

  • Antibiotiques sont recommandГ©s en cas d'infections bactГ©riennes (tels que H. pylori), qui causent une indigestion.

  • RГ©sultats excessives d'indigestion dans la douleur et l'inconfort frГ©quente, antidГ©presseurs peut ГЄtre prescrit Г  certains patients de les calmer.

  • Certains mГ©dicaments peuvent entraГ®ner des problГЁmes de digestion, si les symptГґmes sont sГ©vГЁres et persistants, on peut se demander Г  leur mГ©decin changer les mГ©dicaments. Limiter ou Г©viter l'utilisation des AINS, comme l'aspirine et l'ibuprofГЁne peut Г©galement se rГ©vГ©ler utile pour certains.

Attention:

Il est important de noter que les cas frГ©quents de l'indigestion est pas un signe de bonne santГ© et on devrait en discuter avec leur mГ©decin si elles estiment que les mГ©dicaments et les remГЁdes Г  la maison ne sont pas aider Г  rГ©duire l'incidence de l'indigestion.

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