Comment se dГ©barrasser de la constipation

Miel Citron

Comment Г§a marche: Le miel est un remГЁde sГ»r et naturel qui a un effet laxatif doux. UtilisГ© quotidiennement, il peut Г  la fois traiter et prГ©venir les Г©pisodes en cours de la constipation.

Comment to Utilisation: Utilisez 2 cuillГЁres Г  cafГ© de miel 3 fois par jour. Il est encore plus efficace lorsque vous ajoutez 1 cuillГЁre Г  soupe de miel pour un 8 oz verre d'eau tiГЁde et de jus de citron. Ce mГ©lange fonctionne mieux lorsqu'il est utilisГ© pour la premiГЁre chose le matin avant le petit dГ©jeuner.

Eau de graines de lin

Comment Г§a marche: Il ya de nombreux avantages de l'utilisation de graines de lin, mais l'un d'eux est des propriГ©tГ©s laxatives. Les graines de lin sont riches en fibres qui peuvent aider avec les deux Г©pisodes lГ©gers et graves de constipation.

Comment to Utilisation: Prendre 1 cuillГЁre Г  soupe de graines de lin et mГ©langer dans un verre plein d'eau. Laissez-la reposer pendant 2 ou 3 heures et boire au coucher. Votre constipation devrait ГЄtre soulagГ©e par matin. Vous pouvez mГЄme saupoudrer vos cГ©rГ©ales avec 2 Г  3 cuillГЁres Г  soupe de graines de lin et de chasser avec un grand verre d'eau.

MГ©lasse Lait

Comment Г§a marche: MГ©lasse, en particulier la mГ©lasse est un excellent laxatif naturel qui peut obtenir vos entrailles dГ©placer en raison du niveau Г©levГ© de magnГ©sium qui est produite naturellement lors du traitement.

Comment to Utilisation: Prendre 1 cuillГЁre Г  cafГ© de mГ©lasse avant l'heure du coucher. Il peut ГЄtre agitГ© dans le lait ou de jus pour amГ©liorer le goГ»t. Vous pouvez Г©galement mГ©langer dans du beurre d'arachide et le manger sur votre pain grillГ© premiГЁre chose le matin. Si 1 cuillГЁre Г  cafГ© ne suffit pas, vous pouvez augmenter progressivement jusqu'Г  2 cuillГЁres Г  soupe.

Huile D'Olive

Comment Г§a marche: L'huile d'olive contribue Г  stimuler les mouvements de l'intestin et de faire avancer les choses. Si vous l'utilisez sur une base rГ©guliГЁre, vous pouvez mГЄme prГ©venir les Г©pisodes rГ©guliers de la constipation.

Comment to Utilisation: Prendre 1 cuillère à soupe avant le petit déjeuner le matin. Si vous ne le prenez pas quand vous vous réveillez le premier, le prendre sur un estomac vide plus tard dans la journée. Si vous ne l'aimez le goût, le mélanger avec le jus de citron pour un poinçon ajoutée à éliminer la constipation.

Le sel d'Epsom

Comment Г‡a Marche: Le sel d'Epsom contient du magnГ©sium, ce qui stimule naturellement contractions de l'intestin. Il permet Г©galement plus d'eau pour entrer dans les entrailles de ramollir les selles. Il est en fait un "laxatif sec" qui est mГ©langГ© avec des fluides.

Comment to Utilisation: Prendre 2 cuillГЁres Г  cafГ© de sels d'Epsom et mГ©langer dans une tasse d'eau ou de jus. Attendre 4 heures et si vous ne l'avez pas eu un mouvement de l'intestin, rГ©pГ©ter une fois de plus. Pour les plus petits, utilisez seulement ВЅ cuillГЁre Г  cafГ©.

Ajouter fibres Г  votre alimentation

Assurez-vous d'inclure suffisamment de fibres au moins 24 à 38 grammes dans votre alimentation quotidienne de fruits et légumes. Les aliments qui sont riches en matières grasses, de sucre élevé et les produits laitiers peuvent augmenter vos chances de constipation. Fibre va tout droit à travers le côlon et va aider à garder vos entrailles se déplaçant sur une base régulière. Il aide également à garder l'eau dans l'intestin de garder les selles molles. Inclure ces aliments pour un supplément de fibres:

• LГ©gumes: les pois, le brocoli et les artichauts

• Fruits: Pommes, poires et les baies

• Haricots / lГ©gumineuses: Lentilles, haricots noirs et des pois cassГ©s

• CГ©rГ©ales: Bran, le lin, les pГўtes de grains entiers, et de l'orge

Augmenter la consommation de l'eau

Assurez-vous que vous buvez 6 Г  8 verres d'eau par jour pour une bonne santГ© gГ©nГ©rale. En outre, si vous souffrez de constipation, ajouter environ 2 Г  4 verres d'eau chaude tous les jours. En outre, vous devriez boire 10 Г  20 onces d'eau rГ©guliГЁre le matin avant le petit dГ©jeuner. Cela aidera Г  Г©liminer les dГ©chets et les toxines. Г‰vitez les boissons sucrГ©es pour remplacer l'eau. Si vous ne l'aimez pas le goГ»t de l'eau ordinaire, lui donner un peu de jus de citron.

Г‰tablir de bonnes habitudes intestinales

Retenant les selles peut vraiment vous brancher Г  l'intГ©rieur. Essayez de ne pas tenir et aller dГЁs que l'envie vous frappe. Le sentiment que vous devez avoir un mouvement de l'intestin est une rГ©action naturelle par le corps pour vous dire qu'il est temps. Si tu ne vas pas quand l'envie frappe, le corps tire l'eau de votre tabouret et rend difficile.

Essayez d'avoir un temps ensemble chaque jour que vous essayez d'avoir un mouvement d'entrailles. Ceci est un moment oГ№ vous avez la vie privГ©e et calme. Vous pouvez former votre corps pour aller Г  la mГЄme heure chaque jour et obtenir des matГ©riels de lecture pour vous dГ©tendre si nГ©cessaire.

Squat lieu de sГ©ance

Certains ont plus de chance quand ils squattent sur les toilettes. Placez vos pieds sur le siГЁge et squat sur le bol. Cela peut vous aider Г  mettre dans une position plus naturelle pour passer vos selles. Vous pouvez Г©galement utiliser un tabouret pour placez vos pieds sur juste pour les Г©lever plus.

Autres remГЁdes utiles pour la constipation

• Essayez de 1 Г  2 cuillГЁres Г  cafГ© d'huile de ricin. Ne pas utiliser si vous ГЄtes enceinte, il peut stimuler les contractions utГ©rines

• Buvez une tasse de cafГ© occasionnelle pour vous aider Г  aller

• Essayez poses de yoga conГ§u pour soulager la constipation

• Utilisez les pruneaux ou jus de pruneau

• Essayez probiotiques ou une tasse de yogourt tous les jours

Bien que cet article peut vous dire comment se dГ©barrasser de la constipation naturellement, vous pouvez avoir besoin de l'aide mГ©dicale si elle ne va pas plus loin. Les complications de la constipation comprennent lacГ©rations anales ou des fissures, les hГ©morroГЇdes ou un prolapsus du rectum. La constipation peut mГЄme obtenir assez mauvais qu'il nГ©cessite une intervention chirurgicale. Consultez un mГ©decin immГ©diatement si:

• Constipation devient un problГЁme Г  long terme

• Vous avez du sang avec des mouvements de l'intestin

• Vous ressentez des douleurs abdominales

• Vous perdez du poids

• Vous avez pas eu un mouvement de l'intestin dans plus de trois jours avec un traitement

• Vous ne pouvez pas avoir un mouvement d'entrailles Г  tout ou constipГ© depuis plus de 3 semaines