Comment Г©quilibrer les hormones

Le déséquilibre des hormones a été associée à plusieurs états de santé, qui comprend la dépression, la perte de force musculaire ou la mise au point de l'infertilité. Déséquilibre hormonal systémique et déséquilibre hormonal de la reproduction sont des causes de grande préoccupation. La bonne chose est qu'il ya des moyens sur la façon d'équilibrer les hormones naturally- mais la mauvaise chose est que la plupart des gens partout dans le monde d'aujourd'hui se tournent vers des traitements synthétiques comme thérapie de remplacement d'hormone qui a des effets secondaires. Si vous voulez savoir comment équilibrer les hormones naturellement, il ya 10 meilleurs moyens pour vous aider à atteindre cet objectif.

Comment Г©quilibrer les hormones

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Avez formation Burst

Formation Burst est un des meilleurs tout autour de choses que vous pouvez faire pour votre santГ©. Si il ya une chose lГ -bas qui agit comme une balle d'argent, ceci est une! Vos hormones commencent Г  affluer avec l'exercice de sorte que vous obtenez la bonne quantitГ© d'hormones qui a besoin de votre corps.

TestostГ©rone, endorphines, l'insuline ou l'hormone de croissance si, formation Г©clater aide faible niveau de stress, Г  rГ©guler la fonction mГ©tabolique, renforcer votre systГЁme immunitaire et Г  maintenir un poids sain.

Cependant, vous ne devriez pas exagГ©rer. DГ©bordant 20 minutes 3 fois par semaine est suffisant et si vous voulez faire quelques exercices supplГ©mentaires, essayez de certaines classes.

Savez-vous comment faire Г©clater la formation correctement? Regardez la vidГ©o ci-dessous pour apprendre Г  faire la formation d'Г©clatement et d'un exercice complet du corps:

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Avoir Assez De Sommeil

Vous faites votre corps pas de faveurs, sauf si vous avez trouvГ© 7 Г  8 heures de sommeil chaque nuit. Dormir au mauvais temps et le manque de sommeil pourrait effectivement perturber leur Г©quilibre hormonal parce que les hormones travaillent sur un calendrier. hormone de stress est rГ©glementГ©e Г  minuit. Par consГ©quent, toute personne qui ne va pas au lit jusqu'Г  une heure trГЁs tardive ne sera jamais vraiment arriver Г  Г©chapper le vol sympathique / combattre rГ©ponse au stress qui peuvent conduire Г  des troubles communs de santГ© liГ©s au stress.

Afin de maximiser la fonction des hormones, vous devriez aller dormir par 10 la nuit. Hormone experts disent que une heure de sommeil entre 10 heures du soir et 2 heures du matin est la mГЄme que 2 heures de sommeil avant ou aprГЁs ces fentes de temps.

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Boire moins de cafГ©

Boire une abondance de la cafГ©ine est presque aussi mauvais que ne pas obtenir la bonne quantitГ© de sommeil. Il va augmenter votre taux de cortisol, abaisser votre taux d'hormones thyroГЇdiennes et Г  peu prГЁs crГ©er le chaos dans tout votre corps.

Si vous devez avoir un coup de pouce, essayez de boire pas plus de 2 tasses de thГ© Tulsi organique ou thГ© vert matcha. Vos hormones seront tenus en Г©chec et vous pouvez profiter des cancers qui tuent et perte de poids avantages, aussi!

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Get Away de toxines

Certaines toxines peuvent perturber vos hormones naturelles en les imitant dans votre corps et de garder votre corps de produire de vГ©ritables hormones. Ceux-ci peuvent inclure les toxines souvenirs dans les plastiques, les pesticides, les produits chimiques de nettoyage de mГ©nage et mГЄme le matelas sur votre lit. Autres choses telles que le contrГґle des naissances hormonal peuvent aussi avoir le mГЄme effet.

Afin de sortir de toxines et d'apprendre Г  Г©quilibrer les hormones, vous devriez garder les choses impГ©ratives suivantes Г  l'esprit: Faire cuire dans des casseroles non revГЄtues de mГ©tal ou de verre et de ne pas stocker ou des aliments de chaleur en plastique- look pour la viande et les produits bio chaque fois que cela est possible.

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Essayez l'huile de coco

Une chose Г©tonnante pour votre santГ© de l'hormone est l'huile de noix de coco. Il contient des propriГ©tГ©s antibactГ©riennes et antimicrobiennes et vous donne les blocs de construction qui sont nГ©cessaires Г  la production des hormones, la rГ©duction de l'inflammation et la perte de poids. Si vous ГЄtes Г  la recherche pour savoir comment Г©quilibrer les hormones, essayez d'ajouter environ une tasse d'huile de noix de coco ajoutГ© trimestre dans votre alimentation chaque jour. Vous pouvez mГЄme mГ©langer dans votre thГ©.

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Mangez les aliments riches en fibre

Ajout de lГ©gumes crus, les fruits crus, les graines de chia et d'autres aliments riches en fibres Г  votre alimentation va apporter l'Г©quilibre Г  vos hormones. La fibre va se lier Г  un quelconque oestrogГЁne, le sortir de votre systГЁme et de vous donner un meilleur Г©quilibre global. Cela est bon pour les femmes et les hommes qui souffrent d'une dominance de l'Е“strogГЁne.

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Choisissez le acides gras omГ©ga droit

Une des façons les plus faciles de la façon d'équilibrer les hormones est d'ajouter plus de polyinsaturés oméga-3 à votre régime alimentaire. Les acides gras oméga-3 sont généralement désignés comme de bons gras, tandis que les acides gras oméga-6 sont considérées comme mauvaises graisses. Il en est ainsi parce qu'il ya une surabondance d'oméga-6 et pas assez d'oméga-3 dans notre alimentation quotidienne. Généralement, les acides gras oméga-6 se penchent vers l'inflammation, tandis que les acides gras oméga-3 contrer cela.

Huiles riches en omГ©ga-3 devraient ГЄtre ajoutГ©es dans votre alimentation comme les huiles et graisses de ramassage comme du vrai beurre, de l'huile de noix de coco, l'huile d'olive (non chauffГ©e) et les graisses animales comme le suif et le saindoux de sources saines. Huiles contenant trop d'acides gras omГ©ga-6 doivent ГЄtre Г©vitГ©es, comme l'huile d'arachide, l'huile vГ©gГ©tale, de la margarine, l'huile de soja, de raccourcissement ou d'autres graisses qui sont modifiГ©es chimiquement.

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Le solde de votre leptine

Une hormone qui rГ©gule le mГ©tabolisme et la faim est la leptine. Vous pouvez faire une carence dans vos niveaux de leptine en mangeant trop d'aliments transformГ©s ou de sucre, ou en obtenant trop peu de sommeil. ГЂ la suite de cela, vous pouvez Г©prouver un mГ©tabolisme plus lent et plus de fringales. La solution Г  cela est de rester loin de sucre, manger des aliments de grains entiers et de dormir suffisamment.

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Obtenez plus de vitamine D

La vitamine D agit comme une hormone dans votre corps, et une carence a Г©tГ© liГ©e Г  un dГ©sГ©quilibre hormonal, l'asthme, les allergies, la fatigue, le gain de poids, les allergies alimentaires et mГЄme le cancer. Votre meilleur pari est d'obtenir du soleil et de divers aliments. Le lait est enrichi de vitamine D, comme le sont certaines marques de yogourt, jus d'orange et beaucoup de cГ©rГ©ales prГЄtes-Г -manger. Il ya naturellement des petites quantitГ©s de vitamine D dans le fromage, et aussi chez les volailles, les viandes maigres, les haricots, le poisson, les noix et les oeufs. Toutefois, si cela ne suffit pas, la vitamine D supplГ©mentaire peut fournir de l'aide.

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GГ©rer votre stress

Même faire tout le reste droit, mais étant très stressés augmenter vos niveaux de cortisol et de jeter votre solde d'hormones. Donc gérer votre stress est une grande partie de la façon d'équilibrer les hormones. Votre hypothalamus déclenche un système d'alarme dans votre corps lorsque vous tombez sur une menace perçue, qui à son tour invite vos glandes surrénales pour libérer une poussée d'hormones, qui comprend le cortisol et l'adrénaline. Vous pouvez essayer de vous détendre avec la méditation, parler à des amis, de sortir pour une marche, la respiration profonde, en écoutant de la musique apaisante, ou même prendre un à deux jours de congé.

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