Pour avoir un corps en forme, un ventre platВ et meilleure santé sont les rГЄves de la plupart des gens. Beaucoup d'hommes et de femmes tentent de rГ©duire leur apport en calories afin d'atteindre ces objectifs. Cependant, on ne peut nier que le voyage peut ГЄtre difficile car il est difficile de venir avec un plat qui contient un faible nombre de caloriesВ pourtant vous remplit toujours en place. Par consГ©quent, beaucoup de gens ont dГ©jГ abandonnГ© sur elle. Telle est la raison pour laquelle vous devriez continuer Г lire si vous ГЄtes Г©galement dans la mГЄme situation parce que nous allons vous prГ©senter un certain allГ©chantes et plats sainsВ qui ne contiennent pas de calories dans ce «repas Г basses calories pour le dГ®ner de famille" article.
Faible en calories Repas - Quelques recettes dГ©licieuses pour le dГ®ner de la famille
1. Chili Porc glacГ© avec Sweet Potato Hash
Les nombres:
- 4 portions.
- Mains sur le temps: 25 minutes.
- Temps total: 25 minutes.
IngrГ©dients:
- Un et un quart de livres de filet de porc.
- 1 cuillГЁre Г cafГ© et 1 cuillГЁre Г soupe de huile d'olive.
- Le poivre noir et le sel casher.
- 1 cuillГЁre Г cafГ© de poudre de chili.
- 2 cuillГЁres Г soupe de sirop d'Г©rable pur.
- 2 grosses Г©chalotes hachГ©es.
- 2 patates douces moyennes pelГ©es.
- 5 onces de hachГ© paquet bГ©bГ© Г©pinards.
- Sauce piquante.
Instructions:
- Chauffer le gril Г feu moyen. Mettre le filet de porc sur une plaque Г pГўtisserie qui a Г©tГ© garni de papier. Enduire la viande de porc avec de la poudre de chili, 1 cuillГЁre Г cafГ© d'huile d'olive et une cuillГЁre Г cafГ© de chaque trimestre de poivre et le sel. Griller la viande de porc et de se rappeler d'Г©teindre frГ©quemment. Arroser avec le sirop d'Г©rable Г deux reprises puis attendre pendant environ 12 minutes jusqu'Г ce qu'il soit bien cuit. Mettre de cГґtГ© pendant environ 5 minutes avant de trancher.
- Dans le mГЄme temps, commencer rГўpant les patates douces en utilisant un robot de cuisine qui est Г©quipГ© d'un disque rГ©seau grossier.
- Verser l'huile d'olive restante dans une grande poГЄle antiadhГ©sive, puis chauffer Г feu moyen. Puis ajouter les Г©chalotes et commencer Г cuire. Rappelez-vous de remuer souvent pendant environ 3 minutes jusqu'Г ce qu'ils brunissent. AprГЁs cela, commencer Г ajouter dans les patates douces et laisser cuire. Gardez jetant frГ©quemment pendant plus de 8 minutes, jusqu'Г ce qu'ils deviennent tendres. Puis cuire les Г©pinards, garder jetant de temps en temps pendant 2 minutes jusqu'Г ce qu'il soit flГ©tri.
- Placez la viande de porc et pommes de terre avec la sauce chaude sur une plaque Г servir ce repas faible en calories.