Pour la plupart des hommes dans le monde entier, l'Г©tГ© signifie dГ©tente Г la plage ou Г la piscine et regarder filles bascule leurs bikinis. Cependant, ne pas oublier que cela signifie que d'autres femmes sont Г©galement vous observent. Par consГ©quent, avant de dГ©chirer cette chemise que vous portez, s'il vous plaГ®t assurez-vous que votre poitrine vaut toute l'attention. Vous pouvez essayer de parvenir Г forte poitrine, attrayant et musculaire et se dГ©barrasser des seins de l'hommeВ en pratiquant et en effectuant votre poitrine routine d'entraГ®nementВ chaque jour. GrГўce Г l'engagement et la persistance, vous recevrez bientГґt tous les regards admiratifs des autres femmes ainsi que des yeux jaloux d'autres infortunГ©s. Si tel est le but de votre Г©tГ©, s'il vous plaГ®t continuez Г lire. Dans cet article, vous dГ©couvrirez quelques sГ©ances d'entraГ®nement de la poitrine ultimes merveilleuses et efficaces Г la maison ou au gymnase qui ciblent vos muscles de la poitrine, vous donner ce que vous avez toujours voulu.
Ultime Chest Workout Routine - cibler vos muscles de la poitrine Г la maison ou Gym
1. Г©tage Presse
- Trouvez une surface plane et allonger sur le dos. Placez deux kettlebells Г cГґtГ© de vos Г©paules.
- Mettre un sur votre poitrine, puis l'autre. Utilisez les paumes de vos mains pour saisir le kettlebell sur leurs poignГ©es, en gardant vos paumes tournГ©es vers l'avant.
- Redressez vos deux bras, en vous assurant que vous tenez les kettlebells dessus de la poitrine. Apportez un kettlebell bas, déplaçant vers la poitrine puis tournez votre poignet dans la même direction de la kettlebell qui a été verrouillé.
- Soulevez le kettlebell jusqu'Г puis rГ©pГ©tez cette Г©tape sur le cГґtГ© opposГ©.
- Continuez Г faire cette sГ©ance d'entraГ®nement de la poitrine ultime jusqu'Г ce que vous avez terminГ© tous les reprГ©sentants recommandГ©es.
2. Around The World
- Trouver un banc plat puis allongez-vous sur votre dos. Chaque main tient une haltГЁre, face aux paumes de vos mains vers le plafond. Un petit conseil pour vous: Rappelez-vous de vous assurer que vos bras sont parallГЁles au sol ainsi que prГЁs de vos cuisses. Afin d'Г©viter les blessures, assurez-vous que vos coudes lГ©gГЁrement plier lors de cet exercice. Ceci est votre position de dГ©part.
- Commencer Г crГ©er un demi-cercle que vous ГЄtes dГ©placer les haltГЁres de la position de dГ©part Г plus de votre tГЄte pour les dГ©placer. Lors de l'exГ©cution de tous les mouvements, vos bras doivent ГЄtre parallГЁles au sol. Respirez tout en effectuant cette Г©tape de l'exercice.
- Inversez le mouvement afin d'obtenir le poids vers l'arriГЁre Г la position initiale en expirant.
- Continuez Г faire cette sГ©ance d'entraГ®nement de la poitrine ultime jusqu'Г ce que vous avez terminГ© tous les reprГ©sentants recommandГ©es.