Les mains sont les parties les plus importantes de notre corps, car il nous donne la possibilitГ© de tout faire. Si vous avez les mains faibles et fragiles, vous ne serez pas en mesure d'utiliser la puissance de frappe plein ou bien performer toute activitГ© sportive. Cet article va vous fournir top 26 exercices puissants pour renforcer mains, les doigts et les torsions. Nous allons vГ©rifier tous les ci-dessous!
26 Exercices puissant pour renforcer mains, les doigts et les torsions
Parce que vos mains devront tenir impact durable, vous devez protéger et de les développer pour prévenir et soulager les blessures autant que possible. Aujourd'hui, je voudrais vous présenter quelques-unes des meilleures façons sur la façon de renforcer vos mains ci-dessous. Vous devez vous assurer que vous vous entraînez vos mains à chaque fois que vous le pouvez parce que ces techniques sont très facile à pratiquer et ne nécessite pas d'équipements coûteux. Bientôt, vos poings deviendra solide et votre peau sera sévir, alors vous devriez vous permettre de frapper plus fort, tout en minimisant le risque de blessures de manière drastique.
1. Playing With Clay:
Vous ne pouvez pas savoir que jouer avec de l'argile ou de mastic est un grand conseil sur la faГ§on de renforcer les mains et d'augmenter l'amplitude du mouvement de vos doigts en mГЄme temps. En outre, vous aurez mГЄme pas l'impression que vous faites l'exercice. Vous avez juste besoin de jouer avec elle que les enfants: Rouler la pГўte en longues «serpents» avec vos paumes, Г©craser en une boule, ou des pointes de pincement sur un dinosaure Г l'aide de vos doigts.
2. Un Conseil Exercice:
Si vos doigts et vos mains sentent raide et douloureux, vous devriez essayer de les rГ©chauffer avant l'exercice. Ce sera plus facile pour se dГ©placer et Г©tirement. Vous devez appliquer un coussin chauffant ou faire tremper vos mains douloureuses dans l'eau tiГЁde dans environ 5 Г 10 minutes. Ou bien, pour obtenir la chaleur profonde, vous devriez frotter un peu d'huile sur les mains, posГ©es sur 2 gants en caoutchouc, et les faire tremper dans l'eau tiГЁde en quelques minutes.
3. Г‰tirements Thumb:
Vous devriez essayer les 2 tronçons suivants pour renforcer articulations du pouce:
-В В В В В Tendant la main, permet la paume face Г vous. Ensuite, vous devez Г©tirer doucement votre pouce dans la paume simplement en utilisant votre articulation du pouce infГ©rieur. Puis, tenant dans les trente Г soixante secondes. AprГЁs cela, vous pouvez relГўcher et rГ©pГ©tez l'exercice 4 fois.
-В В В В В Tendant la main, permet la paume face Г vous. Ensuite, vous devez plier le bout de votre pouce vers le bas doucement vers votre base l'index. AprГЁs cela, vous devez Г©galement tenir pendant trente Г soixante secondes. Ensuite, vous pouvez relГўcher et rГ©pГ©tez cet exercice aussi 4 fois.
En outre, vous devriez boire des jus de fruits et smoothies chaque jour parce qu'ils sont aussi en bonne santГ© et peuvent augmenter votre force globale. Ainsi, je vous recommande de faire l'apprentissage jus de super sainsВ et jus de fruits spГ©ciauxВ Г dГ©guster dans une base rГ©guliГЁre.
4. Pouce Touch:
Cet exercice est également l'un des meilleurs conseils sur la façon de renforcer les mains qui aideront à stimuler l'amplitude des mouvements de vos pouces, aider avec des activités, telles que ramasser vos stylos lorsque vous écrivez, cuillère et une fourchette, et même brosse à dents. Concrètement:
- Vous devez tenir votre main et les laisser affronter votre front alors redressez votre poignet.
- Ensuite, vous devez toucher votre pouce doucement pour chacun de vos 4 doigts en mГЄme temps et faire la forme d'un "O."
- AprГЁs cela, tenant chaque Г©tirement dans environ trente Г soixante secondes. Vous devriez le faire encore et encore cet exercice pendant au moins 4 fois avec chacune de vos mains.