Exercices de Qigong pour la digestion, le sommeil et l'hypertension

Qigong est aussi appelГ©e chi kung ou chi kung, qui est arrivГ© en provenance de Chine. Ceci est une pratique de mГ©ditation, de la santГ©, la respiration, et la formation d'arts martiaux. Qigong est Г©galement connu comme une pratique de l'Г©quilibre, de la culture, et de l'Г©nergie de la vie. Elle est pratiquГ©e Г  travers la Chine et dans le monde, car il est trГЁs propice Г  la dГ©tente, la mГ©ditation, et le calme. RГ©cemment, VKool.com ont dГ©cidГ© de libГ©rer une Г©criture d'exercices de qigong pour la digestion, le sommeil, et hypertensions pour vous rГ©fГ©rer. Continuez Г  lire et en savoir plus.

Exercices Top Qigong pour la digestion, le sommeil et l'hypertension

1. Close Your Eyes

ferme tes yeux

Tout d'abord, vous fermez les yeux pour obtenir calme, ferme, et se concentrer sur l'esprit. Cette pratique est Г©galement bon pour votre sciatiqueВ et vous aide Г  bien dormir la nuit. Les Г©tapes sont:

  • Fermez votre bouche et appuyez lГ©gГЁrement vos dents
  • RГ©glementer votre souffle
  • Gardez votre esprit pur et clair
  • Condenser votre sage esprit, l'esprit et la paix intГ©rieure

2. Tenir TГЄte Mains

mains tiennent tГЄte

Pour cet exercice, vous devez frapper les dents pendant 30 heures, vos mains tiennent la tГЄte. Cette piГЁce a un but Г  renforcer vos dentsВ et de prГ©venir la dГ©sintГ©gration. Chaque fois que vous poussez la tГЄte en arriГЁre et tirez les mains en avant, pousser tout le dos, aussi bien. Cette dГ©marche vous aidera Г  la colonne vertГ©brale droite. DГ©tendez vos muscles du dos pour Г©viter les maux de dos.

3. Frappez et battre Oreiller

frapper et battre oreiller

Droite gauche battre le tambour (la tГЄte) pour 24 fois. En faisant cet exercice, ne laissez pas l'anneau et les doigts touchent la tГЄte parce qu'ils vont Г©touffer le son. Concentrez-vous sur le son et battre le tambour de vider votre esprit. Lorsque vous avez terminГ©, prenez vos mains sur les oreilles comme vous vous rГ©veillez.

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