Une des meilleures façons d'obtenir les enfants à exercer est de trouver des façons d'obtenir leur actif sans faire sentir comme exercice réel. Dans cet article, à partir de VKool.com, nous allons vous donner quelques idées sur de bons exercices à la maison pour les enfants qui sont aussi facile et amusant pour chaque enfant. Certains de ces exercices peuvent obtenir vos enfants faire de l'exercice sans même le savoir et certains vont vraiment apporter de bons effets physiques et émotionnels. Découvrez ci-dessous!
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15 Exercices pour les enfants - obtenir vos enfants DГ©mГ©nagement
1. Pose d'enfant
Dans cette liste d'exercices pour les enfants, ceci est un bon moyen pour les enfants de commencer et / ou terminer une de nombreuses sГ©quences de yoga session- Г©tirement commencent par cette pose. Il est super relaxant.
Initialement, s'agenouiller avec les orteils touchant et genoux Г©cartГ©es. Certains enfants prГ©fГЁrent avoir leurs genoux ensemble. Ensuite, pliez lentement sur et toucher le front pour le tapis de yoga ou du sol. Arms pourraient ГЄtre sur les cГґtГ©s, le long des jambes, paumes vers le haut, ou prolongГ©e en face de la tГЄte avec les paumes sur le sol. Ensuite, inspirez et expirez profondГ©ment et lentement. Gardez ce poste pendant 3-5 respirations.
2. Cat-Vache stretch
Ce tronçon de yoga d'influence est vraiment super pour la colonne vertébrale humaine et renforce les muscles abdominaux. Commencez avec quatre pattes sur le sol avec la colonne vertébrale et le cou dans une position de neurones. Retour plat et les yeux regardant droit vers le sol. Lorsque l'inhalation, vous déposez le ventre vers le bas et soulevez lentement la tête et le cou vers le haut. Ceci est la moitié de la vache de la pose. Ensuite, sur l'expiration, soulever l'estomac ainsi que la colonne vertébrale de sorte que le retour sera arqué comme un chat de. Ses yeux doivent regarder vers le nombril.
3. Overhead bras extensible
Ceci est un simple mais efficace exercice d'Г©tirementВ qui fonctionne de la partie supГ©rieure du corps, les bras et les Г©paules. Puis, debout, les pieds joints. Avec le dos droit, les bras tendus atteindre et le front, sans bloquer les coudes.
Les mains pourraient être touchante, que les filles montrent sur la droite, ou en dehors, ou les garçons démontrent sur la gauche. Vous pouvez également faire un virage de retour douce ici. Si vous optez pour la flexion vers l'arrière, gardez votre menton et le cou levées.