Un initiГ© renverse les secrets de fitness patineurs de

Patineurs olympiques glissent, sauter, et filent sur la glace avec tant de grГўce, il semble sans effort. Mais vous ne devriez pas laisser leurs tenues pailletГ©es vous tromper. Gracie Gold et Ashley Wagner travaillent incroyablement dur, Г  la fois sur et hors glace.

"Quand mes Г©tudiants viennent d'abord Г  la glace, ils sont les petites filles excitГ©es sur le patinage et veulent porter une jolie robe. Mais quand ils arrivent vraiment dedans, ils sont comme, 'Ceci est vraiment Г©puisant!" », Explique Marni Halasa , un instructeur populaire de patinage artistique Г  Sky Rink de Chelsea Piers, qui entraГ®neurs artistique de l'Г©quipe d'ensemble primГ© The Sky Rink Toutes les stars et a Г©tГ© de patinage artistique depuis trois dГ©cennies. "Vous avez vraiment de vous exercer. Je ne peux mГЄme pas vous dire combien il est fatiguant."

Pourquoi? «MГЄme lГ , debout prend beaucoup de contrГґle musculaire parce que vous ГЄtes vous-mГЄme tenant sur quelques pouces de fer. Et puis le stop-start anaГ©robie constante qui le rend si difficile. En outre, vous avez que la coordination intense, puisque les dГ©collages et atterrissages doivent ГЄtre parfaites Г  la milliseconde ". De plus, il peut prendre un certain temps Г  se rГ©chauffer dans un tel cadre froid, dit-elle.

Nous lacé avec Halasa pour en savoir plus sur les secrets de fitness patineurs de, de sorte que vous pouvez commencer à apprécier ces doubles essieux dans une toute nouvelle façon de séance d'entraînement.

Quels muscles ne le patinage artistique principalement cibler? Est-il un effort de tout le corps? Principalement vous utilisez votre base, les fessiers et les ischio-jambiers. On dirait qu'ils sont vraiment en utilisant leurs cuisses et les fessiers, mais vous travaillez votre coeur beaucoup car il est le lieu central oГ№ tous vos membres proviennent. Bien sГ»r, vous pouvez aussi utiliser vos jambes, vos bras, votre dos. Si vous faites la chorГ©graphie, vous maintenez vos bras beaucoup, trop, surtout au niveau de l'Г©lite.

Mis Г  part combien le patinage rГ©elle fonctionne vos muscles, combien de formation pensez-vous les Olympiens font pour obtenir effectivement en forme pour la glace?В Ils font une Г©norme quantitГ© de hors-glace conditionnГ©. La formation de base, le conditionnement gГ©nГ©ral comme les squats, fentes, des sit-ups, et de cardio. Vous faites Г©galement saut et la pratique des rotations hors glace. Il vous aide Г  comprendre l'explosion qu'il faut pour pousser. Si vous obtenez sur le sol en premier, il est beaucoup plus facile sur la glace.

IntГ©ressant! Y at-il aussi beaucoup de pression dans le sport pour atteindre un certain corps, Г©tant donnГ© les costumes Г©triquГ©s? Il ya certainement une chose hypercritique qui se passe, et je cherche Г  ГЄtre vraiment conscients. Vous pouvez vous conditionner, mais vous devez ГЄtre vraiment accepter de votre type de corps et l'amour de votre propre corps et de rГ©aliser qu'il ya beaucoup d'avantages Г  d'autres types de corps. Par exemple, en particulier lorsque les enfants sont jeunes, un plus grand type de corps est en fait souvent mieux parce qu'il n'y a plus de muscle et de puissance. -Lisa Elaine Held

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