Quel est votre sГ©ance d'entraГ®nement dosha?

Beaucoup de choses expliquent pourquoi vous aimez incroyablement chaud, ralentir sГ©quences Bikram, alors que votre meilleur ami serait plutГґt exГ©cute rues de la ville sur une journГ©e de 40 degrГ©s.

Mais Г  partir de un point de vue ayurvГ©dique, l'entraГ®nement que vous ГЄtes le plus attirГ©s peut-ГЄtre celui de votre corps a besoin de moins. (Bummer!)

"Comme les augmentations comme," affirme l'expert ayurvГ©dique Monica Bloom, auteur du blog, HГ© Monica B. »Donc, si vous ГЄtes un ardent, personne compГ©titive (une constitution Pitta dans l'Ayurveda), vous allez vouloir littГ©ralement course . Mais cela ne fera qu'ajouter plus de feu. Qu'est-ce que vous avez vraiment besoin est de ralentir, pour crГ©er l'Г©quilibre ".

Et certaines pГ©riodes de l'annГ©e peut vraiment dГ©clencher votre dosha. Automne, par exemple, est la saison Vata selon l'Ayurveda, de sorte que vous peut se sentir plus dispersГ©s et ont besoin de quelques sГ©ances de yoga terre. (Et de mettre votre iPhone en baisse de plus souvent.)

Donc, quels types de sГ©ances d'entraГ®nement que vous et votre dosha besoin? (Tu peux trouver votre dosha ici.) Ce sont les recommandations d'entraГ®nement de Bloom pour chaque dosha:

1. VATA
Qu'est-ce que vous voulez faire: ExГ©cutez, cardio
Ce que vous devez faire: Barre, Pilates, le yoga rГ©paratrice, l'entraГ®nement en force

"Les gens sont Vata go, go, go," dit Bloom. Alors arrГЄtez. "Ils ne mangent pas beaucoup et ne pas avoir une grande endurance, donc ce qui est bon pour eux est une routine qui est pas trop intense et est mise Г  la terre." Les concentrГ©s, des mouvements prГ©cis d'une classe barre ciblГ©e, par opposition Г  l'exГ©cution de tours, par exemple. Yoga est excellent pour les muscles serrГ©s caractГ©ristique de vatas et les articulations qui craquent.

2. PITTA
Qu'est-ce que vous voulez faire: Les sports de compГ©tition, triathlons
Ce que vous devez faire: Le vГ©lo, la course, la natation, le yoga

Personnes Pitta sont fougueux et concurrentiel, et Bloom dit que si vous avez déjà passé à partir de l'exercice, vous êtes probablement l'un d'eux. (La plupart d'entre nous sont façon trop paresseux pour prendre que loin). "Pittas devrait faire quelque chose qui est de refroidissement et qu'ils peuvent profiter aux côtés de leurs sports plus compétitifs", dit-elle. "Rouler à vélo avec le vent dans le visage ou la natation sans horloge de votre temps sont de grandes options." IMPORTANT: Ne pas. aller. à. chaud. yoga. (Combustion spontanée peut se produire.)

3. KAPHA
Qu'est-ce que vous voulez faire: Levage de poids lourd, le yoga rГ©paratrice
Ce que vous devez faire: Beaucoup de cardio, yoga chaud ou Bikram

"Poids de levage rendra la terre, terreux Kaphas sentir plus lourd Г  la place de briquet», dit Bloom. "Qu'est-ce qu'ils doivent faire est dГ©placer leurs petits chaussons!" Alors que vous pourriez redouter, vous devez aborder les sГ©ances d'entraГ®nement avec l'intention de casser une sueur, par l'intermГ©diaire d'activitГ©s de cardio-lourds comme la course ou d'un Haute intensitГ© Interval Training camp d'entraГ®nement. Et Kaphas besoin feu, le yoga Bikram, ou un sauna post-entraГ®nement, sont de grandes idГ©es. En outre, un copain de remise en forme (ou concierge) Est une bonne idГ©e pour la motivation, qui peut ГЄtre difficile pour Kaphas.

Peu importe votre dosha, dit Bloom, vous devriez marcher autant que possible, car il est une activitГ© tri-doshic (bon pour tous les doshas) qui crГ©e la santГ© et l'Г©quilibre dans tout le monde. Qui sont d'excellentes nouvelles pour les Г©vitant voiture-New-Yorkais. -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, visitez heymonicab.com