5 faits de remise en forme que les Г©tudes disent probablement ne sont pas vraies
Les 20 premières minutes, le New York Times "Phys Ed" nouveau livre de chroniqueur Gretchen Reynold, est comme un Mythes épisode consacré à la science de l'exercice.Et nous prévoyons que cela change la façon dont les gens se déplacent plus 50 nuances de Grey.
Dans ce document, Reynolds utilise des recherches récentes, la qualité pour répondre aux questions d'exercice souvent débattues et pour abattre les idées fausses-comme communs combien devrions-nous exercer (20 minutes à la fois, d'où le nom du livre, est suffisant pour tirer des avantages de santé.) Quel est la meilleure façon de se débarrasser des crampes musculaires? (Boire du jus de cornichon. Oui, vraiment.) Et beaucoup, beaucoup plus.
Le livre est si plein de dГ©couvertes de remise en forme qui nous terrassГ© que nous avons sГ©lectionnГ© cinq des conclusions de recherche les plus discordantes Reynolds vient Г .
Attention: Ces cinq grands peuvent changer la façon dont vous pensez à votre régime d'exercice et, tout aussi urgente, le premier 20 Minutes: Science Surprenant révèle comment nous pouvons: Exercice Mieux, Train Smarter, vivre plus longtempsvotre lecture de plage. Découvrez ce qu'ils sont maintenant ... -Lisa Elaine Held
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1. Vous ne devez pas rester en tГЄte de votre soif. L'hydratation est importante, mais les chercheurs dans le livre appeler le huit verres par jour recommandation sГ©culaire "non-sens." Des Г©tudes rГ©centes citГ©es ont montrГ© que la soif est "en fait un marqueur physiologique fiable de vos besoins en liquide. Si vous avez soif, boire. Si vous n'ГЄtes pas, vous ГЄtes probablement suffisamment hydratГ©."
2. massages post-exercice ne se dГ©barrasse pas de l'acide lactique. Les athlГЁtes obtiennent gГ©nГ©ralement des massages d'aprГЁs-match, afin de briser l'accumulation de l'acide lactique, qui est pensГ© pour provoquer des douleurs musculaires. Mais les Г©tudes de recherche ont trouvГ© qu'il est efficace non Г cette fin et peut en fait nuire Г l'Г©limination de l'acide lactique Г partir de muscle exercГ©. (Nous attendons une rГ©futation de l'industrie du spa.)
3. La chaussure la plus sГ»re en cours d'exГ©cution pour vous peut juste ГЄtre celui qui se sent confortable. Dans plusieurs Г©tudes Г grande Г©chelle, les coureurs qui portait des chaussures «appropriГ©s» qui leur sont attribuГ©es en fonction de leurs types de pied n'a pas Г©vitГ© des blessures plus que ceux qui ne l'ont pas. "Si quoi que ce soit, de porter des chaussures« bons »pour leur forme du pied notamment a augmentГ© les chances d'ГЄtre blessГ© des stagiaires», Г©crit Reynolds.
4. Vous pouvez avoir des gГЁnes d'entraГ®nement sujette (ou aversion). Les scientifiques ont dГ©terminГ© que les diffГ©rences de comportement d'exercice chez les individus sont environ 60 pour cent attribuable Г des gГЁnes. Donc, si vous voulez faire des mouvements brusques de pleurer, vous pouvez (partiellement) blГўmer vos parents.
5. L'exercice est le seul vrai produit anti-vieillissement. DГ©posez cette crГЁme miracle. Les donnГ©es scientifiques actuelles suggГЁrent que l'exercice peut vous faire vivre plus longtemps et vous gardez dynamique pour la longueur de celui-ci. Diverses Г©tudes ont montrГ© que l'activitГ© physique peut bГ©nГ©ficier votre santГ© jusqu'Г votre ADN-il peut allonger vos tГ©lomГЁres et de garder vos mitochondries saines (faites-nous confiance, ce qui est important). "Une grande partie des effets physiques que nous avons pensГ© une fois ont Г©tГ© causГ©s par le vieillissement sont en fait le rГ©sultat d'inactivitГ©», explique un chercheur. Donc, sГ©rieusement. Obtenez Г tourner classe.
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