La formation de Triathlon pour chaque niveau

Il ya quelques annГ©es, des triathlons Г©taient la derniГЁre chose sur Jessica McDonald l'esprit-30-ans Г©tait sur le point d'avoir un bГ©bГ©. Mais neuf mois aprГЁs l'accouchement, elle a complГ©tГ© sa premiГЁre triathlon.

Maintenant, elle et sa cousine Alison Cooper, 28 (un triathlГЁte vГ©tГ©ran) ont lancГ© le Tri-club une Г©quipe de formation Empire flambant neuf pour une jeune gГ©nГ©ration de triathlГЁtes. «Nous essayons d'introduire plus de gens Г  ce sport», dit Cooper. "Ceci est quelque chose qui est beaucoup plus rГ©aliste que beaucoup de gens qui ont pas Г©tГ© athlГ©tique pendant 30 stryears pourrait attendre."

TentГ© par faire un tri? Nous avons leurs trois conseils d'initiГ©s.

1. Fixer un objectif et un plan en consГ©quence.
Selon Cooper et McDonald, triathlons sont vraiment Г  propos de l'esprit sur la matiГЁre. Ce qui explique pourquoi ils sont dans l'Г©tablissement d'objectifs rГ©alistes et personnalisГ©.

Pour les nГ©ophytes, de bons objectifs pourraient ГЄtre quelque chose de dГ©sossage sur vos compГ©tences pour rГ©ellement finir une course pour. Une fois que vous avez mis le doigt, planifier pour y arriver. Si, par exemple, vous voulez amГ©liorer votre nage, embaucher un entraГ®neur de natation, aller Г  une clinique, ou inscrivez-vous pour un duathlon (course, vГ©lo, course) pour construire votre confiance. Clubs aident Г  cela, aussi.

2. Former pour vos transitions.
"Quand la plupart des gens former pour un triathlon, ils pratiquent la natation, le vélo et la course, mais négligent la transition entre chaque étape de la course," cousins ​​expliquent. "La transition est une compétence qui doit être pratiquée."

Pour les novices, cela pourrait signifier en se concentrant sur ce qu'il faut emporter le jour de course et de la faГ§on de poser tout Г§a:. "La mise en pratique d'une zone de transition maquette prГ©alable, si vous savez exactement ce que vous allez faire et comment Beaucoup de dГ©butants font l' erreur de mettre trop ».

Pour les gens plus expГ©rimentГ©s, les cousines suggГ©rerais vГ©rifier engins de gagner du temps comme une ceinture de course, ce qui vous Г©vite d'avoir Г  cerner votre numГ©ro sur votre chemise. "Certains irrГ©ductibles mГЄme leur couper les chaussures sur le vГ©lo Г  l'avance, afin qu'ils puissent sauter sur et assurer leur chaussures mi-tour!" ils disent.

3. Testez vos vГЄtements et de la nutrition pour le jour de la course.
Le jour de la course, vous ne voulez pas ГЄtre expГ©rimenter avec de nouveaux Г©quipements, une nouvelle tenue, ou une stratГ©gie de nutrition diffГ©rente, les cousines expliquent.

Les dГ©butants devraient tester leur tenue et combinaison bien Г  l'avance, de peur que vos shorts frottent ou votre combinaison se remplit d'eau. Et aucun dГ©tail est trop petit: les athlГЁtes suggГЁrent mГЄme pratiquer comment vous allez boire Г  votre bouteille d'eau sur votre vГ©lo.

Plus de potes avancés devraient vraiment affiner leur stratégie de nutrition. "Si le cours sert GU Gels énergétiques, pratiquer avec eux pour voir comment votre corps réagit," cousins ​​disent. "Toute la formation dans le monde ne va pas aider lorsque vous passez la moitié de la course dans le port-a-John." -Catherine Pearson

Pour plus d'informations Г  propos de Empire Tri Club, visitez empiretriclub.com