À soupe wonton calories

Une agrafe très populaire dans la plupart des restaurants chinois est le bouillon salé plein de légumes, œufs, épices, et raviolis chinois appelés soupe wonton. Chaque restaurant ou de la société d'approvisionnement préemballé a sa propre variation sur la soupe. Cependant, les calories de soupe wonton ont tendance à rester le même à travers toutes les variations.

Wonton soupe calories et la valeur nutritive

La portion de soupe wonton est 1 tasse.

1 tasse de soupe wonton contient 71 calories. Les calories en soupe wonton proviennent de matières grasses, de protéines et d'hydrates de carbone comme suit:

  • 5 calories provenant des lipides

  • 19 calories provenant des protéines

  • 47 calories des glucides

1 tasse de soupe wonton contient également de faibles pourcentages de vos besoins quotidiens en plusieurs vitamines:

  • Vitamine B6 = 8% de votre apport quotidien

  • Niacine = 6% de vos besoins quotidiens

  • La vitamine K = 5% de vos besoins quotidiens

  • Thiamine = 5% de vos besoins quotidiens

  • Riboflavine = 5% de vos besoins quotidiens

  • La vitamine B12 = 5% de vos besoins quotidiens

  • L'acide pantothénique = 5% de vos besoins quotidiens

Une portion de soupe wonton contient également 1% -5% de tous les minéraux que l'USDA recommande que vous consommez quotidiennement.

Vous ne devez garder à l'esprit que même si les calories à soupe wonton sont très faibles, la teneur en sodium est très élevé. Soupe wonton contient environ 905 mg de sodium par portion. La plupart des sources de nutrition, tels que l'Institut de médecine, recommandent que vous consommez seulement entre 1500 mg et 2300 mg de sodium par jour, en restant vers l'extrémité inférieure si vous êtes à risque pour les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

Est soupe wonton sain?

Sur la base des faits de nutrition ci-dessus, soupe wonton est certainement une alternative plus saine à de nombreux autres aliments. Il est riche en protéines tout en étant faible en graisses et en hydrates de carbone, ce qui rend faible en calories.

Manger des aliments qui sont riches en protéines aident à garder nos corps repus, sentir rassasié plus longtemps tout en étant en mesure de maintenir des niveaux élevés de l'énergie. Il est parfait pour tous ceux qui veulent vivre une vie saine, surtout si vous essayez de perdre ou maintenir votre poids.

La protéine est également une grande source de combustible pour la construction des muscles maigres de brûler l'excès de graisse, de plus il ne convertit pas en graisse stockée aussi facilement que d'autres choix alimentaires. Comme une pointe de santé, de manger des aliments plus riches en protéines et faible en glucides aider l'aide dans deux immenses moyens. Premièrement, ils aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang équilibrée et d'autre part ils gardent les envies sucrées bas.

Étant faible en gras permet également soupe wonton une grande alternative saine, il est cependant important de noter que le dépôt se fait généralement de viande de porc ou de viandes rouges qui ne contient plus de graisses saturées.

En réponse à votre question, "Est-soupe wonton en bonne santé?" Oui, mais il est important de prêter attention à la taille des portions. Comme le travail vers manger plus sain, si vous mangez de la soupe wonton ou d'autres aliments, il est important de se rappeler la taille des portions que vous consommez, qui jouera un grand rôle dans la quantité de calories, lipides, glucides et protéines que vous consommez.





Soupe wonton est grande sur le portefeuille ainsi. Étant fait de très peu d'ingrédients, qui sont tous très bon marché, vous aide à manger sainement sur un Budge. Ceci étant dit, il est bon pour vous de noter que si vous ne vous sentez pas plein après avoir mangé une portion de soupe wonton, vous devrez peut-être ajouter quelques autres glucides avec votre repas.

Une recette soupe wonton sain Recommandé

À soupe wonton calories sont très faibles par servantes la prochaine fois que vous voulez essayer un repas sain, essayez cette recette de soupe.
1

Base de Soupe wonton

Ingrédients

  • 2 c. huile végétale

  • 1 cuillère à soupe. ail haché

  • 1 cuillère à soupe. pelées de gingembre frais haché

  • ½ tasse oignons verts tranchés

  • 2 gallons de bouillon de dinde

Instructions

  1. Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen.

  2. Ajouter dans 1 c. ail et c. gingembre.

  3. Continuer à cuire en remuant pendant 1-2 minutes.

  4. Ajouter dans ½ tasse d'oignons verts et le bouillon de dinde. Ensuite, porter à ébullition

  5. Une fois l'ébullition, réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes.

2

Wonton soupe boulette

Ingrédients

  • £ 1 hachés ou cuits tiré la poitrine de dinde

  • 2 c. ail haché

  • 1 cuillère à soupe. pelées de gingembre frais haché

  • ½ tasse oignons verts tranchés

  • 2 oeufs, de crème fouettée

  • 3 c. sauce de soja

  • 1 c. vinaigre de riz

  • 1 c. huile de sésame







  • 1 c. flocons de piment rouge, écrasés

  • 30 peaux de wonton carrés

Instructions

  1. Émincer la dinde dans un robot culinaire.

  2. Dans un grand bol, mélanger la dinde, l'ail, le gingembre, les échalotes, les œufs, la sauce soja, vinaigre de vin rouge, l'huile de sésame et poivron rouge. Bien mélanger.

  3. Retirez quelques feuilles de wonton à un moment tout en gardant d'autres humides dans une pellicule plastique.

  4. Trouver un petit bol, remplissez avec de l'eau et mettre de côté.

  5. Mettre 1 cuillère à café du mélange de dinde dans chaque emballage de wonton.

  6. Humecter les bords des enveloppes en plongeant vos doigts dans le petit bol d'eau.

  7. Sceller les emballages en amenant les bords opposés ensemble et en appuyant avec les doigts. Ensuite, chevaucher les coins opposés.

  8. Continuez jusqu'à ce que vous remplissez tous les wontons et les mettre de côté.

3

Fin de la soupe

Ingrédients

  • 2 tasse Bok choy tranché finement

  • 1 tasse de tranches de champignons shiitake

  • 1 tasse de tranches de pousses de bambou

Instructions

  1. Ajouter le Bok choy, les champignons et pousses de bambou à la base de la soupe.

  2. Cuire pendant 3 minutes.

  3. Ajouter dans les wontons, un à la fois pour éviter le collage.

  4. Dans environ 5 minutes de la soupe sera fait lorsque les wontons commencent à flotter.

  5. Servir chaud et profiter.



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