ГЂ soupe wonton calories
Une agrafe trГЁs populaire dans la plupart des restaurants chinois est le bouillon salГ© plein de lГ©gumes, Е“ufs, Г©pices, et raviolis chinois appelГ©s soupe wonton. Chaque restaurant ou de la sociГ©tГ© d'approvisionnement prГ©emballГ© a sa propre variation sur la soupe. Cependant, les calories de soupe wonton ont tendance Г rester le mГЄme Г travers toutes les variations.
Wonton soupe calories et la valeur nutritive
La portion de soupe wonton est 1 tasse.
1 tasse de soupe wonton contient 71 calories. Les calories en soupe wonton proviennent de matiГЁres grasses, de protГ©ines et d'hydrates de carbone comme suit:
5 calories provenant des lipides
19 calories provenant des protГ©ines
47 calories des glucides
1 tasse de soupe wonton contient Г©galement de faibles pourcentages de vos besoins quotidiens en plusieurs vitamines:
Vitamine B6 = 8% de votre apport quotidien
Niacine = 6% de vos besoins quotidiens
La vitamine K = 5% de vos besoins quotidiens
Thiamine = 5% de vos besoins quotidiens
Riboflavine = 5% de vos besoins quotidiens
La vitamine B12 = 5% de vos besoins quotidiens
L'acide pantothГ©nique = 5% de vos besoins quotidiens
Une portion de soupe wonton contient Г©galement 1% -5% de tous les minГ©raux que l'USDA recommande que vous consommez quotidiennement.
Vous ne devez garder Г l'esprit que mГЄme si les calories Г soupe wonton sont trГЁs faibles, la teneur en sodium est trГЁs Г©levГ©. Soupe wonton contient environ 905 mg de sodium par portion. La plupart des sources de nutrition, tels que l'Institut de mГ©decine, recommandent que vous consommez seulement entre 1500 mg et 2300 mg de sodium par jour, en restant vers l'extrГ©mitГ© infГ©rieure si vous ГЄtes Г risque pour les maladies cardiaques et l'hypertension artГ©rielle.
Est soupe wonton sain?
Sur la base des faits de nutrition ci-dessus, soupe wonton est certainement une alternative plus saine Г de nombreux autres aliments. Il est riche en protГ©ines tout en Г©tant faible en graisses et en hydrates de carbone, ce qui rend faible en calories.
Manger des aliments qui sont riches en protГ©ines aident Г garder nos corps repus, sentir rassasiГ© plus longtemps tout en Г©tant en mesure de maintenir des niveaux Г©levГ©s de l'Г©nergie. Il est parfait pour tous ceux qui veulent vivre une vie saine, surtout si vous essayez de perdre ou maintenir votre poids.
La protГ©ine est Г©galement une grande source de combustible pour la construction des muscles maigres de brГ»ler l'excГЁs de graisse, de plus il ne convertit pas en graisse stockГ©e aussi facilement que d'autres choix alimentaires. Comme une pointe de santГ©, de manger des aliments plus riches en protГ©ines et faible en glucides aider l'aide dans deux immenses moyens. PremiГЁrement, ils aident Г maintenir les niveaux de sucre dans le sang Г©quilibrГ©e et d'autre part ils gardent les envies sucrГ©es bas.
Г‰tant faible en gras permet Г©galement soupe wonton une grande alternative saine, il est cependant important de noter que le dГ©pГґt se fait gГ©nГ©ralement de viande de porc ou de viandes rouges qui ne contient plus de graisses saturГ©es.
En rГ©ponse Г votre question, "Est-soupe wonton en bonne santГ©?" Oui, mais il est important de prГЄter attention Г la taille des portions. Comme le travail vers manger plus sain, si vous mangez de la soupe wonton ou d'autres aliments, il est important de se rappeler la taille des portions que vous consommez, qui jouera un grand rГґle dans la quantitГ© de calories, lipides, glucides et protГ©ines que vous consommez.
Soupe wonton est grande sur le portefeuille ainsi. Г‰tant fait de trГЁs peu d'ingrГ©dients, qui sont tous trГЁs bon marchГ©, vous aide Г manger sainement sur un Budge. Ceci Г©tant dit, il est bon pour vous de noter que si vous ne vous sentez pas plein aprГЁs avoir mangГ© une portion de soupe wonton, vous devrez peut-ГЄtre ajouter quelques autres glucides avec votre repas.
Une recette soupe wonton sain RecommandГ©
Base de Soupe wonton
IngrГ©dients
2 c. huile vГ©gГ©tale
1 cuillГЁre Г soupe. ail hachГ©
1 cuillГЁre Г soupe. pelГ©es de gingembre frais hachГ©
ВЅ tasse oignons verts tranchГ©s
2 gallons de bouillon de dinde
Instructions
Chauffer l'huile dans une grande casserole Г feu moyen.
Ajouter dans 1 c. ail et c. gingembre.
Continuer Г cuire en remuant pendant 1-2 minutes.
Ajouter dans ВЅ tasse d'oignons verts et le bouillon de dinde. Ensuite, porter Г Г©bullition
Une fois l'Г©bullition, rГ©duire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes.
Wonton soupe boulette
IngrГ©dients
ВЈ 1 hachГ©s ou cuits tirГ© la poitrine de dinde
2 c. ail hachГ©
1 cuillГЁre Г soupe. pelГ©es de gingembre frais hachГ©
ВЅ tasse oignons verts tranchГ©s
2 oeufs, de crГЁme fouettГ©e
3 c. sauce de soja
1 c. vinaigre de riz
1 c. huile de sГ©same
1 c. flocons de piment rouge, Г©crasГ©s
30 peaux de wonton carrГ©s
Instructions
Г‰mincer la dinde dans un robot culinaire.
Dans un grand bol, mГ©langer la dinde, l'ail, le gingembre, les Г©chalotes, les Е“ufs, la sauce soja, vinaigre de vin rouge, l'huile de sГ©same et poivron rouge. Bien mГ©langer.
Retirez quelques feuilles de wonton Г un moment tout en gardant d'autres humides dans une pellicule plastique.
Trouver un petit bol, remplissez avec de l'eau et mettre de cГґtГ©.
Mettre 1 cuillГЁre Г cafГ© du mГ©lange de dinde dans chaque emballage de wonton.
Humecter les bords des enveloppes en plongeant vos doigts dans le petit bol d'eau.
Sceller les emballages en amenant les bords opposГ©s ensemble et en appuyant avec les doigts. Ensuite, chevaucher les coins opposГ©s.
Continuez jusqu'Г ce que vous remplissez tous les wontons et les mettre de cГґtГ©.
Fin de la soupe
IngrГ©dients
2 tasse Bok choy tranchГ© finement
1 tasse de tranches de champignons shiitake
1 tasse de tranches de pousses de bambou
Instructions
Ajouter le Bok choy, les champignons et pousses de bambou Г la base de la soupe.
Cuire pendant 3 minutes.
Ajouter dans les wontons, un Г la fois pour Г©viter le collage.
Dans environ 5 minutes de la soupe sera fait lorsque les wontons commencent Г flotter.
Servir chaud et profiter.