Protéines végétalien

Il est essentiel que le corps ait la protéine en tant que protéine aide à maintenir les muscles dans le corps, augmente le fonctionnement du système immunitaire et empêche la fatigue. Sans protéines, une personne se sentirait terrible. Beaucoup de gens pensent automatiquement que les végétaliens de régime ont appauvri est de la protéine. Cependant, les protéines végétalien provient d'une variété de sources qui assurent les végétaliens obtiennent le suffisamment de protéines dont ils ont besoin dans leur alimentation. Voici quelques sources de protéines végétaliennes qui sont sûrs de garder la santé des végétaliens et que tout le monde peut profiter.

10 Grande Vegan sources de protéines

1

Seitan

Protéines: 63 grammes par tasse

Ceci est un énorme protéines dans le monde végétalien. Il est un excellent substitut de viande qui peut être utilisé dans à peu près n'importe quel plat qui nécessite steak ou d'autres viandes. D'ailleurs, les gens qui souffrent de intolérant au gluten peuvent également en profiter.

2

Soja

Protéines: 20 à 30 grammes par portions en fonction du type de soja tofu utilisés

Le soja est l'une des meilleures sources de protéines végétaliennes qui peuvent être trouvés nulle part car il est plein de protéines. La ferme est le tofu, le plus de protéines que le soja a, qui devrait être pris en considération lorsque l'on veut obtenir plus de protéines dans le régime alimentaire végétalien.

3

Peanut Butter Sandwich

Protéines: 15 grammes par sandwichs

Ceci est peut-être l'une des sources de protéines végétalien plus faciles car il nécessite simplement beurre d'arachide sur deux tranches de pain. Le beurre d'arachide est confiture emballée avec la protéine qui végétalien besoin dans son alimentation.

4

Graine De Chanvre





Protéines: 10 grammes par 2 cuillère à soupe

Cette nourriture est une excellente source de protéines végétalien et il peut être facilement ajouté à biscuits, yaourts et autres desserts sans affecter le goût de la nourriture.

5

Quinoa

Protéines: 8 grammes par 1 tasse

Ce grain, même si la plupart considèrent comme une graine, est un excellent moyen d'ajouter des protéines dans les aliments comme il peut être placé dans à peu près tous les aliments. Il peut être consommé avec la farine d'avoine, les céréales, les soupes, les plats de riz et autres.

6

Graines De Tournesol

Protéines: 7,3 grammes par quart de tasse

Les graines de tournesol sont un régal délicieux qui peut être mangé seul ou ajouté à salades et autres plats pour donner le plat plus de saveur et plus de protéines.

7

Houmous et Pita

Protéines: 7 grammes par 2 c. du pain pita et houmous 1 de blé entier

Houmous et pita sont également d'excellentes sources de protéines comme ils offrent tous les deux suffisamment de protéines pour le végétalien qui mange ces derniers. Houmous a assez de lysine qui complète le manque de pain pita et de travailler ensemble et avec la protéine en elle.

8

Sarrasin







Protéines: 6 grammes par 1 tasse

Ce blé a pas vraiment de blé, il est une protéine qui peut être utilisé comme base pour des crêpes, peut être mis en nouilles et autres plats pour obtenir une dose de protéine ajoutée.

9

Graines de Chia

Protéines: 4,7 grammes par once

Ces graines ont peu de goût, ils peuvent ainsi un excellent ajout à toute la nourriture lorsque l'on veut assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines dans votre alimentation. Ils peuvent être ajoutés aux desserts, salades et tout ce que vous voulez.

10

Poudre De Cacao

Protéines: 1 gramme par cuillère à soupe

Bien que la poudre de cacao est pas destiné à être consommé seul, ce qui peut être ajouté à desserts afin d'obtenir un peu plus de protéines dans les aliments. Ceci est grand quand saupoudré sur beurre popcorn pour un traitement spécial, avec un peu de poivre pour un peu de piquant.

Pour les végétaliens qui recherchent plus de protéines à ajouter à leur alimentation, ils peuvent obtenir plus de: http://nomeatathlete.com/vegetarian-protein/



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