ProtГ©ines vГ©gГ©talien

Il est essentiel que le corps ait la protГ©ine en tant que protГ©ine aide Г  maintenir les muscles dans le corps, augmente le fonctionnement du systГЁme immunitaire et empГЄche la fatigue. Sans protГ©ines, une personne se sentirait terrible. Beaucoup de gens pensent automatiquement que les vГ©gГ©taliens de rГ©gime ont appauvri est de la protГ©ine. Cependant, les protГ©ines vГ©gГ©talien provient d'une variГ©tГ© de sources qui assurent les vГ©gГ©taliens obtiennent le suffisamment de protГ©ines dont ils ont besoin dans leur alimentation. Voici quelques sources de protГ©ines vГ©gГ©taliennes qui sont sГ»rs de garder la santГ© des vГ©gГ©taliens et que tout le monde peut profiter.

10 Grande Vegan sources de protГ©ines

1

Seitan

ProtГ©ines: 63 grammes par tasse

Ceci est un Г©norme protГ©ines dans le monde vГ©gГ©talien. Il est un excellent substitut de viande qui peut ГЄtre utilisГ© dans Г  peu prГЁs n'importe quel plat qui nГ©cessite steak ou d'autres viandes. D'ailleurs, les gens qui souffrent de intolГ©rant au gluten peuvent Г©galement en profiter.

2

Soja

ProtГ©ines: 20 Г  30 grammes par portions en fonction du type de soja tofu utilisГ©s

Le soja est l'une des meilleures sources de protГ©ines vГ©gГ©taliennes qui peuvent ГЄtre trouvГ©s nulle part car il est plein de protГ©ines. La ferme est le tofu, le plus de protГ©ines que le soja a, qui devrait ГЄtre pris en considГ©ration lorsque l'on veut obtenir plus de protГ©ines dans le rГ©gime alimentaire vГ©gГ©talien.

3

Peanut Butter Sandwich

ProtГ©ines: 15 grammes par sandwichs

Ceci est peut-ГЄtre l'une des sources de protГ©ines vГ©gГ©talien plus faciles car il nГ©cessite simplement beurre d'arachide sur deux tranches de pain. Le beurre d'arachide est confiture emballГ©e avec la protГ©ine qui vГ©gГ©talien besoin dans son alimentation.

4

Graine De Chanvre

ProtГ©ines: 10 grammes par 2 cuillГЁre Г  soupe

Cette nourriture est une excellente source de protГ©ines vГ©gГ©talien et il peut ГЄtre facilement ajoutГ© Г  biscuits, yaourts et autres desserts sans affecter le goГ»t de la nourriture.

5

Quinoa

ProtГ©ines: 8 grammes par 1 tasse

Ce grain, mГЄme si la plupart considГЁrent comme une graine, est un excellent moyen d'ajouter des protГ©ines dans les aliments comme il peut ГЄtre placГ© dans Г  peu prГЁs tous les aliments. Il peut ГЄtre consommГ© avec la farine d'avoine, les cГ©rГ©ales, les soupes, les plats de riz et autres.

6

Graines De Tournesol

ProtГ©ines: 7,3 grammes par quart de tasse

Les graines de tournesol sont un rГ©gal dГ©licieux qui peut ГЄtre mangГ© seul ou ajoutГ© Г  salades et autres plats pour donner le plat plus de saveur et plus de protГ©ines.

7

Houmous et Pita

ProtГ©ines: 7 grammes par 2 c. du pain pita et houmous 1 de blГ© entier

Houmous et pita sont Г©galement d'excellentes sources de protГ©ines comme ils offrent tous les deux suffisamment de protГ©ines pour le vГ©gГ©talien qui mange ces derniers. Houmous a assez de lysine qui complГЁte le manque de pain pita et de travailler ensemble et avec la protГ©ine en elle.

8

Sarrasin

ProtГ©ines: 6 grammes par 1 tasse

Ce blГ© a pas vraiment de blГ©, il est une protГ©ine qui peut ГЄtre utilisГ© comme base pour des crГЄpes, peut ГЄtre mis en nouilles et autres plats pour obtenir une dose de protГ©ine ajoutГ©e.

9

Graines de Chia

ProtГ©ines: 4,7 grammes par once

Ces graines ont peu de goГ»t, ils peuvent ainsi un excellent ajout Г  toute la nourriture lorsque l'on veut assurer que vous avez trouvГ© suffisamment de protГ©ines dans votre alimentation. Ils peuvent ГЄtre ajoutГ©s aux desserts, salades et tout ce que vous voulez.

10

Poudre De Cacao

ProtГ©ines: 1 gramme par cuillГЁre Г  soupe

Bien que la poudre de cacao est pas destinГ© Г  ГЄtre consommГ© seul, ce qui peut ГЄtre ajoutГ© Г  desserts afin d'obtenir un peu plus de protГ©ines dans les aliments. Ceci est grand quand saupoudrГ© sur beurre popcorn pour un traitement spГ©cial, avec un peu de poivre pour un peu de piquant.

Pour les vГ©gГ©taliens qui recherchent plus de protГ©ines Г  ajouter Г  leur alimentation, ils peuvent obtenir plus de: https://nomeatathlete.com/vegetarian-protein/

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