puces d'épinards

En dehors de Popeye, beaucoup de gens négligent les épinards et de ses avantages pour la santé. Maintenant, jetons d'épinards peuvent être un moyen d'intégrer un amour d'épinards à une génération ou un groupe de personnes, moins susceptibles de manger le légume sain.

À l'heure actuelle, beaucoup de gens aiment le chou frisé. Puce Kale, le chou frisé salade, smoothies de chou, etc. Mais on ne peut pas vivre sur le chou frisé seul, et donc l'appel de puces d'épinards. Ces puces sont légers et croustillants.

Certains ont jamais entendu parler de puces d'épinards avant et d'autres se demandent comment faire puces d'épinards.

La plupart délicieuse recette épinards Chip

Cette collation peut même être fait plus rapidement en utilisant épinards pré-lavés. Une portion seulement a 75 calories, une alternative beaucoup plus sain de croustilles.

copeaux de épinards sont relativement faciles à faire. Une portion est constituée de 75 calories, avec 7 g de matières grasses, 2 grammes de protéines, 2 g d'hydrates de carbone, et 1 gramme de fibre. Je crois après ce peuple ne vous demandera jamais comment faire à nouveau des puces d'épinards. La recette est très simple à suivre.

Ingrédients:

Cette puces d'épinards recette comprend les ingrédients suivants:

  • 1 tasse bébé lavé et séché les épinards





  • Le sel de mer (au goût)

  • ½ cuillère à soupe d'huile d'olive

  • La poudre d'ail (au goût)

Instructions:

  1. Les puces d'épinards recette commence par préchauffer le four à 325 degrés Fahrenheit, puis le revêtement d'une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

  2. Ensuite, jeter les feuilles d'épinards et de l'huile d'olive dans un bol.







  3. Saupoudrer de poudre d'ail et le sel de mer pour ajouter du goût. (Ou ajouter l'assaisonnement supplémentaire à votre goût.) Ensuite, disposer les feuilles sur la plaque de cuisson en une seule couche. Placez-les dans le four et faire cuire pendant 7-10 minutes, ou jusqu'à ce que les feuilles ont assombri et a commencé à croustillante.

  4. Enfin, retirer du four et attendre 5 minutes pour refroidir. Profitez! (Dans certains cas, les puces ont été trouvés à perdre croustillant après quelques heures).

Voici la vidéo avec des instructions détaillées pour les puces d'épinards:

Faits nutritionnels des épinards

L'épinard est un élément essentiel, mais négligé légumes. Elle peut être acquise au long de l'année, même si elle est dans la saison au cours du printemps. Il est connu pour ses bienfaits sur la santé dans le rétablissement de l'énergie (comme les légumes verts sont connus pour faire) et l'amélioration de la qualité du sang. Épinards a une pléthore de minéraux: fer, du magnésium et du manganèse et de vitamines K, A, C et B12. La vitamine K est vital dans le maintien de la santé osseuse, et aucun légume a une concentration plus élevée de la vitamine K que les épinards.

Quand il vient à choisir les épinards dans un magasin, une bonne épinards est vert foncé, et exemptes de pourriture. Le sac doit être vaguement emballé, et gardera pendant environ quatre jours dans le réfrigérateur. Voici comment choisir épinards:

Conseils pour garder à l'esprit:

Laver avant la consommation (en raison de produits chimiques possibles dans les tiges et feuilles), mais pas avant le stockage (comme l'eau accélère le processus de décomposition). Le goût des épinards crus est plus doux que le alternative- cuit de nombreux cuisiniers recommandent la vapeur les légumes à préserver les nutriments si vous n'êtes pas un fan de puces d'épinards.



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