puces d'Г©pinards

En dehors de Popeye, beaucoup de gens nГ©gligent les Г©pinards et de ses avantages pour la santГ©. Maintenant, jetons d'Г©pinards peuvent ГЄtre un moyen d'intГ©grer un amour d'Г©pinards Г  une gГ©nГ©ration ou un groupe de personnes, moins susceptibles de manger le lГ©gume sain.

ГЂ l'heure actuelle, beaucoup de gens aiment le chou frisГ©. Puce Kale, le chou frisГ© salade, smoothies de chou, etc. Mais on ne peut pas vivre sur le chou frisГ© seul, et donc l'appel de puces d'Г©pinards. Ces puces sont lГ©gers et croustillants.

Certains ont jamais entendu parler de puces d'Г©pinards avant et d'autres se demandent comment faire puces d'Г©pinards.

La plupart dГ©licieuse recette Г©pinards Chip

Cette collation peut mГЄme ГЄtre fait plus rapidement en utilisant Г©pinards prГ©-lavГ©s. Une portion seulement a 75 calories, une alternative beaucoup plus sain de croustilles.

copeaux de Г©pinards sont relativement faciles Г  faire. Une portion est constituГ©e de 75 calories, avec 7 g de matiГЁres grasses, 2 grammes de protГ©ines, 2 g d'hydrates de carbone, et 1 gramme de fibre. Je crois aprГЁs ce peuple ne vous demandera jamais comment faire Г  nouveau des puces d'Г©pinards. La recette est trГЁs simple Г  suivre.

IngrГ©dients:

Cette puces d'Г©pinards recette comprend les ingrГ©dients suivants:

  • 1 tasse bГ©bГ© lavГ© et sГ©chГ© les Г©pinards

  • Le sel de mer (au goГ»t)

  • ВЅ cuillГЁre Г  soupe d'huile d'olive

  • La poudre d'ail (au goГ»t)

Instructions:

  1. Les puces d'Г©pinards recette commence par prГ©chauffer le four Г  325 degrГ©s Fahrenheit, puis le revГЄtement d'une plaque Г  pГўtisserie de papier sulfurisГ©.

  2. Ensuite, jeter les feuilles d'Г©pinards et de l'huile d'olive dans un bol.

  3. Saupoudrer de poudre d'ail et le sel de mer pour ajouter du goГ»t. (Ou ajouter l'assaisonnement supplГ©mentaire Г  votre goГ»t.) Ensuite, disposer les feuilles sur la plaque de cuisson en une seule couche. Placez-les dans le four et faire cuire pendant 7-10 minutes, ou jusqu'Г  ce que les feuilles ont assombri et a commencГ© Г  croustillante.

  4. Enfin, retirer du four et attendre 5 minutes pour refroidir. Profitez! (Dans certains cas, les puces ont Г©tГ© trouvГ©s Г  perdre croustillant aprГЁs quelques heures).

Voici la vidГ©o avec des instructions dГ©taillГ©es pour les puces d'Г©pinards:

Faits nutritionnels des Г©pinards

L'Г©pinard est un Г©lГ©ment essentiel, mais nГ©gligГ© lГ©gumes. Elle peut ГЄtre acquise au long de l'annГ©e, mГЄme si elle est dans la saison au cours du printemps. Il est connu pour ses bienfaits sur la santГ© dans le rГ©tablissement de l'Г©nergie (comme les lГ©gumes verts sont connus pour faire) et l'amГ©lioration de la qualitГ© du sang. Г‰pinards a une plГ©thore de minГ©raux: fer, du magnГ©sium et du manganГЁse et de vitamines K, A, C et B12. La vitamine K est vital dans le maintien de la santГ© osseuse, et aucun lГ©gume a une concentration plus Г©levГ©e de la vitamine K que les Г©pinards.

Quand il vient Г  choisir les Г©pinards dans un magasin, une bonne Г©pinards est vert foncГ©, et exemptes de pourriture. Le sac doit ГЄtre vaguement emballГ©, et gardera pendant environ quatre jours dans le rГ©frigГ©rateur. Voici comment choisir Г©pinards:

Conseils pour garder Г  l'esprit:

Laver avant la consommation (en raison de produits chimiques possibles dans les tiges et feuilles), mais pas avant le stockage (comme l'eau accГ©lГЁre le processus de dГ©composition). Le goГ»t des Г©pinards crus est plus doux que le alternative- cuit de nombreux cuisiniers recommandent la vapeur les lГ©gumes Г  prГ©server les nutriments si vous n'ГЄtes pas un fan de puces d'Г©pinards.

Menu