Recette sГ©baste

IngrГ©dients

Instructions

1. Couper le chou en ruban comme les piГЁces et petites bouchГ©es, julienne de carottes et les trancher finement les oignons. Placez-les dans une passoire et assaisonner avec le sel, puis garder de cГґtГ© pendant 30-60 minutes

2. PrГ©chauffer le four Г  450 degrГ©s F.

3. Couper les filets de poisson en morceaux de bouchГ©es et badigeonner avec la sauce de soja et rГ©frigГ©rer.

4. RГўper le gingembre, puis mГ©lange avec du vinaigre, la sauce soja, l'huile de sГ©same et le sucre dans un grand bol, puis fouetter.

5. Enrober les morceaux de poisson avec de la farine qui est assaisonnГ©e de sel, les tremper dans l'Е“uf et les enrober de chapelure panko, et alignez les morceaux dans le plat de cuisson prГ©chauffГ© graissГ© avec 2 cuillГЁres d'huile.

6. Cuire au four pendant 4 minutes ou 2-3 minutes de morceaux minces.

7. Pressez l'excГЁs d'humiditГ© du chou et mГ©langer dans le dressing, servir avec poisson chaud.

IngrГ©dients

Instructions

1. CrГ©er une marinade d'huile et le jus de citron et laisser mariner le poisson pendant 30 minutes.

2. Grill le poisson pendant 10-15 minutes, tourner une seule fois entre les deux.

3. Chauffer le beurre et cuire l'ail en elle sans le colorer.

4. Ajouter le poivre de Cayenne et le basilic, puis retirer du feu.

5. Verser le beurre Г  l'ail sur le poisson ou servir sГ©parГ©e.

IngrГ©dients

Instructions

1. Chauffer l'huile dans un wok, ajouter le gingembre et les oignons hachГ©s. Cuire pendant 15 secondes, ajouter le haricot noir sauce, bouillon et le sucre, puis portez Г  Г©bullition.

2. Ajouter le poisson Г  la sauce et laisser mijoter pendant 3-4 minutes ou jusqu'Г  ce qu'il commence Г  Г©cailler. Retirer seulement les morceaux de poisson Г  l'assiette.

3. MГ©langer la fГ©cule de maГЇs avec de l'eau pour faire de la pГўte et ajouter Г  la sauce, cuire jusqu'Г  ce que la sauce Г©paississe et obtient aspect brillant.

4. Verser la sauce sur les morceaux de poisson et garnir avec les oignons Г©mincГ©s. Servir chaud.

IngrГ©dients

Instructions

1. filets de poisson de ligne sur une feuille, puis saupoudrer de sel et de poivre.

2. Placer l'oignon, les tomates sur le poisson et saupoudrer de basilic.

3. Ensuite, il couche avec squash et de poivrons, assaisonner de sel poivre.

4. Arrosez le poisson avec l'huile d'olive et fermer la feuille de faire des paquets.

5. Cuire au gril prГ©chauffГ© pendant 10-12 minutes.

6. Retirer les filets du papier d'aluminium et servir sur un plateau.

Instructions

1. Apportez lentilles et l'eau Г  Г©bullition dans une casserole, laisser mijoter pendant 15 minutes avec le couvercle couverts. Г‰goutter et rГ©server.

2. Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et cuire l'oignon jusqu'Г  translucide.

3. Ajouter les tomates et l'ail, cuire encore 2 minutes.

4. Ajouter les lentilles, le jus de citron et assaisonner avec le sel et le poivre.

5. MГ©langer la fГ©cule de maГЇs, le sel, le poivre blanc et de piment dans un plat allant au four.

6. Draguer les filets de poisson dans le mГ©lange.

7. Cuire les filets de poisson dans une grande sauteuse avec l'huile d'olive pendant 2-4 minutes de chaque cГґtГ©.

8. Placez les lentilles sur une plaque, puis placez filet de poisson et garnir de quartiers de citron.