Comment surmonter le perfectionnisme et la procrastination au travail

La plupart des gens considГЁrent avoir certaine norme d'une bonne chose. Bien que de viser l'excellence et de la perfection pourrait montrer que vous avez une bonne Г©thique de travail et la force de caractГЁre, trop normes Г©levГ©es vous pousser dans une zone de stress et d'anxiГ©tГ© lorsque vos normes ne peuvent ГЄtre respectГ©es. Donc, il est important de rГ©aliser votre problГЁme et surmonter instantanГ©ment. Cet article va vous rГ©vГ©ler Top 21 conseils sur laВ 

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Comment surmonter perfectionnisme et la procrastination au travail

1. Identifier vos dГ©clencheurs

comment surmonter le perfectionnisme au travailLa première étape sur la façon de surmonter le perfectionnisme est de comprendre pourquoi vous vous efforcez d'être parfait. Certaines personnes veulent être vus comme étant parfait car ils pensent que les gens ne parfaits sont aimés. Cependant, en fait, personne ne est parfait. Rappelez-vous, il n'y a rien de mal à avoir des normes élevées, mais lorsque ces normes sont trop élevés, ils auront une incidence sur votre travail, les relations, et la jouissance de la vie.

Voici quelques exemples de sentiments perfectionnistes:

  • Noir et blanc pensГ©e:
  • PensГ©e catastrophique
  • ProbabilitГ© surestimation
  • Devraient dГ©clarations


Voici quelques Г©chantillons de comportement perfectionniste:

  • Procrastination chronique
  • Plus prudent
  • La vГ©rification excessive
  • Cherche constamment Г  amГ©liorer les choses en les refaire
  • Г‰vitez d'essayer de nouvelles choses et d'ГЄtre Г  faire de risque piГЁges.

Voir: des moyens d'amГ©liorer les compГ©tences de communication rapide et techniques pour promouvoir les fonctions cГ©rГ©brales naturellement.

2. Solde Hope And Reality

Les perfectionnistes ont tendance Г  avoir des attentes ainsi que cible qui ne peuvent ГЄtre satisfaits. Pour arrГЄter le perfectionnisme, ils doivent Г©quilibrer de grandes attentes avec la rГ©alitГ©. Le conseil est d'accepter votre propre limite, et la limite de d'autres personnes. Vous ne pouvez pas crГ©er la perfection.

3. Changement PensГ©e Perfectionniste

Comme les adultes avec le perfectionnisme sont habituellement si critique d'eux-mГЄmes, l'une des maniГЁres les plus efficaces pour surmonter le perfectionnisme est de remplacer les pensГ©es et les croyances auto-critique ou perfectionnistes par d'autres plus rГ©alistes et utiles. Il est une bonne idГ©e de pratiquer Г©tant imparfaite rГ©guliГЁrement. MГЄme si vous ne croyez pas tout de suite, assez rГ©pГ©tition tournera pensГ©es rГ©alistes positifs en une habitude et aider Г  Г©vincer le soliloque nГ©gatif. Le plus vous pratiquez Г©tant imparfaite, plus confortable, vous aura avec elle.

Pour obtenir de nouveaux modГЁles de croyances et de pensГ©es positives, Voir la fin Limiter guide de croyance.

4. Regardez un Big Picture comment surmonter le perfectionnisme et la procrastination

Adultes avec perfectionnisme se souvent embourbГ©s dans les dГ©tails et passent beaucoup de temps sur les «concernant les petites choses». Une stratГ©gie utile pour moins se prГ©occuper des dГ©tails est de vous poser quelques questions suivantes:

  • Est-ce rГ©ellement important?
  • Quelle est la pire chose qui pourrait se produire?
  • Si le pire chose se produire, pourrais-je survivre?

Si vous cherchez un guide dГ©taillГ© qui vous fournit des instructions Г©tape par Г©tape pour surmonter la procrastination et le perfectionnisme, vous devriez lire Les 7 secrets de la prolifique livre.

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