Comme le sommeil nГ©cessaire Г la nuit, les prestations de santГ© de la sieste joue Г©galement le rГґle important dans l'amГ©lioration de soi humaine, bien que pas beaucoup de gens reconnaissent l'importance de faire la sieste pendant la journГ©e.
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Avantages de santГ© de sieste pendant la journГ©e - l'outil le plus puissant pour votre santГ©
Nous savons tous que huit - heure de sommeil est trГЁs nГ©cessaire si nous voulons de bonnes performances. Cependant, la sieste est aussi le secret important qui peut nous aider Г rГ©duire le stress et stimuler l'efficacitГ© de travail ainsi que promouvoir la capacitГ© de l'esprit. Faire une sieste est utile non seulement pour les tout-petits mais aussi pour les adultes. Malheureusement, cette habitude est incroyablement mal compris que beaucoup de gens voient la sieste que la paresse et unambitiousness. L'homme, qui dort Г la maison est souvent rit ou critiquГ©. En outre, nous pouvons aussi sentir coupable quand nous casser. Ainsi. afin de vous aider Г comprendre profondГ©ment et globalement sur les avantages de la sieste, je voudrais partager mon expГ©rience et mes connaissances avec vous et les autres lecteurs de tempsdelamour.ru dans cet article.
1. AmГ©liorer vigilance et la concentration:
De nombreuses recherches prouvent que la sieste va vous aider concentrer sur le travail et ГЄtre vigilant. Il est l'un des avantages de sieste durant la journГ©e. AprГЁs une longue pГ©riode de travail continu, vos paupiГЁres est trop lourd Г garder ouverte, par consГ©quent, l'efficacitГ© de travail diminue parce que vous ne pouvez vous concentrer sur le travail. Lorsque vous ГЄtes fatiguГ© et vous sentez endormi, prenant un peu de pression pendant quelques minutes est mieux que d'essayer de travailler. Accrochage pendant 40 minutes est prouvГ© pour augmenter la vigilance de 100%, selon une Г©tude de la NASA tandis que d'autres Г©tudes ont Г©galement constatГ© qu'une pression de 20 minutes ont plus d'efficacitГ© de 200 mg de cafГ©ine. Accrochage pendant quelques minutes aprГЁs le dГ©jeuner, le travailleur fera moins d'erreurs et les Г©tudiants Г©tudier beaucoup mieux dans l'aprГЁs-midi. Surtout pour les conducteurs, ils ont besoin de plus clin d'Е“il car il ya plus de possibilitГ©s pour les accidents Г moins qu'ils ne cassent. De maniГЁre Г ГЄtre plus Г©nergique pour la deuxiГЁme partie de la journГ©e, vous avez besoin de faire une sieste.
2. RГ©duire le stress:
Parmi les avantages de la sieste, nous ne pouvons pas ignorer cet avantage de se reposer. Une Г©tude publiГ©e dans le Journal de l'Endocrine Society of Clinical Endocrinology MГ©tabolisme montre qu'une bonne pression peut rГ©duire les effets nГ©fastes de l'Г©motion nГ©gative. Le stress peut affecter votre travail et conduire Г dГ©pression si pas rГ©solu immГ©diatement. MГЄme si vous avez un sommeil de mauvaise la nuit derniГЁre, en prenant pression va restaurer votre Г©nergie et vous aider Г revenir au travail facilement.