Secrets propos de Michelle lewin

Qui est Michelle Lewin?

Le modГЁle vГ©nГ©zuГ©lien Michelle Lewin, 29 ans, est nГ© en 1986 et a grandi dans la ville de Maracay. MГЄme si elle Г©tait au courant qu'elle Г©tait jolie, elle n'a jamais rГ©alisГ© Г  ce qu'elle pourrait rГ©aliser avec ce. Entre ses Г©tudes, elle a fait quelques travaux dans les passerelles locales quand elle a eu le temps, mais n'a pas mis autant d'Г©nergie dans la modГ©lisation.

Cependant, en 2009, elle a Г©tГ© repГ©rГ© par un photographe qui a rГ©alisГ© son potentiel et a offert son travail. Maintenant, Michelle a modelГ© partout dans le monde, apparaissant sur les couvertures de magazines dans 14 diffГ©rents pays. Elle a Г©galement jouГ© dans la vidГ©o de musique pour Lehhhgooo avec N.O.R.E. et Busta Rhymes.

AprГЁs avoir dГ©couvert une passion pour travailler sur, Michelle se spГ©cialise maintenant dans la modГ©lisation de fitness et participe Г  des concours de fitness. Elle a transformГ© son corps pour devenir hard-rock, gagnant ВЈ 25. de muscle - Г  partir de ВЈ 95. Г  ВЈ 120. Elle mesure 36-24-36.

Vous pouvez avoir vu divers magazines, dont Playboy, Touch, M !, et beaucoup plus, avec une image de couverture de Michelle Lewin. Age n'a pas tenu son dos, et maintenant elle est plus chaud que jamais.

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Michelle Lewin Workout

Les rГ©gimes de formation de poids de Michelle lui ont donnГ© abs tonique incroyablement musclГ©. Cependant, ces routines sont pas fondГ©es sur des reprГ©sentants limitГ©es avec weights- lourde place Michelle utilise des poids plus lГ©gers pour rГ©duire le risque d'ecchymoses ses muscles. Elle confie qu'elle Г©tait naturellement douГ© d'une grande fesses, mais elle est devenue complaisante et a commencГ© Г  nГ©gliger. Lorsque Michelle rГ©alisГ© cela, la premiГЁre chose qu'elle fit fut de se concentrer sur son entraГ®nement tonifier la partie infГ©rieure de son fond Г  l'aide de nombreux exercices diffГ©rents, y compris les fentes, presses de la jambe, et les squats. Cependant, l'inconvГ©nient de tout cela la formation de butin Г©tait que le haut de son corps devenait trop mince. Et maintenant, elle est un grand dГ©fenseur de sГ©ances d'entraГ®nement complet du corps.

Michelle est un passionnГ© de mise en forme et tonifier ses muscles utilisent des flexions des biceps weights- sont l'un de ses exercices prГ©fГ©rГ©s. Elle travaille cinq fois par semaine, et aime Г  voir les effets Г©tonnants de la formation de poids sur son corps. Voici un avant-goГ»t de la routine hebdomadaire vous pouvez vous attendre Г  une sГ©ance d'entraГ®nement Michelle Lewin.

Lundi - Retour et les biceps

• Prise large tractions: 4 x 12 reps

• Normal-adhГ©rence chin-ups: 4 x 10 reps

• RangГ©es T-barre: 4 x 12 reps

• machine de Row: 4 x 12 rГ©pГ©titions

• Boucles EZ-barre: 4 x 12 reps

• Boucles haltГЁre: 6 x 12 reps

• Boucles de cГўble Straight-bar: 4 x 12 reps

Mardi - Veaux et ischio-jambiers

• Flexions des jambes assis: 4 x 12 reps

• AllongГ© flexions des jambes: 4 x 12 reps

• Deadlifts: 4 x 10-15 reps

• Assis soulГЁve veau: 8 x 20 reps

• Veau permanent soulГЁve en utilisant une machine Smith: 6 x 20 reps

Mercredi - Г©paules et les triceps

• Military Press: 4 x 10 reps

• HaltГЁre Г©paule presse: 3 x 10 reps

• Debout triceps haltГЁre extensions: 6 x 12 reps

• CГўble Rope gГ©nГ©raux extensions: 4 x 12 reps

• Skull-concasseurs sur la barre de EZ: 4 x 12 reps

• Lignes droites avec la barre EZ: 4 x 12 reps

• cГґtГ© latГ©ral soulГЁve: 4 x 10 reps

Jeudi - JournГ©e de repos

Vendredi - Jambes

• Fentes: 4 x 12 reps

• Squats: 4 x 12 reps

• Bonjours: 6 x 20 reps

• Seule jambe presse: 4 x 15 reps

• Double presse jambe: 4 x 15 reps

Samedi - Abs

• Craquements: 4 x 20 reps

• Hanging soulГЁve genou: 4 x 12 rГ©pГ©titions

• Crunch machine: 4 x 12 rГ©pГ©titions

• Craquements sur balle: 4 x 20 reps

Dimanche - Jour de repos

Diet Michelle Lewin

Michelle habituellement manger 5-6 riches en nutriments repas par jour. Le modГЁle de fitness dit qu'elle a souvent faim, et que les repas frГ©quents garder ses niveaux d'Г©nergie. Elle essaie de maintenir un Г©quilibre Г©nergГ©tique nГ©gatif - brГ»ler plus de calories qu'elle mange chaque jour - sans pour autant nГ©gliger les besoins de son corps. Ses aliments prГ©fГ©rГ©s sont, sans surprise, des choix trГЁs sains, et comprennent l'avoine, des crГЄpes de stГ©via, blanc d'oeuf, poudre de protГ©ine et lait d'amande non sucrГ©. Voici un exemple de l'alimentation de Michelle:

DГ©jeuner:

• Gruau surmontГ© d'amandes

• Fraises

• Г‰pinards blanc d'oeuf omelette

DГ©jeuner:

• La patate douce au four

• Poitrine de poulet grillГ©e

• Le brocoli cuit Г  la vapeur avec de l'huile d'olive

DГ®ner:

• Saumon grillГ©

• Le riz brun et asperges Г  la vapeur

Snacks:

• Ham sur des craquelins suГ©dois

• CГґtelettes de porc avec de la salade