Secrets propos de Michelle lewin

Michelle Lewin est actuellement l'un des meilleurs modèles de conditionnement physique sur la planète. Elle est tonique, fort, mais aussi incroyablement belle. Parmi ses réalisations, elle a été un modèle de Playboy de couverture, un modèle vidéo hip-hop, un concurrent PNJ Bikini, et un athlète Betancourt Nutrition. Vous pouvez aussi l'avoir vue dans de nombreuses publicités télévisées, annonces dans la presse et sur les premières pages de plusieurs magazines. Qui plus est, ses vidéos de fitness YouTube sont allés virale, avec des millions de vues.

Secrets propos Michelle Lewin

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Qui est Michelle Lewin?

Le modèle vénézuélien Michelle Lewin, 29 ans, est né en 1986 et a grandi dans la ville de Maracay. Même si elle était au courant qu'elle était jolie, elle n'a jamais réalisé à ce qu'elle pourrait réaliser avec ce. Entre ses études, elle a fait quelques travaux dans les passerelles locales quand elle a eu le temps, mais n'a pas mis autant d'énergie dans la modélisation.

Cependant, en 2009, elle a été repéré par un photographe qui a réalisé son potentiel et a offert son travail. Maintenant, Michelle a modelé partout dans le monde, apparaissant sur les couvertures de magazines dans 14 différents pays. Elle a également joué dans la vidéo de musique pour Lehhhgooo avec N.O.R.E. et Busta Rhymes.

Après avoir découvert une passion pour travailler sur, Michelle se spécialise maintenant dans la modélisation de fitness et participe à des concours de fitness. Elle a transformé son corps pour devenir hard-rock, gagnant £ 25. de muscle - à partir de £ 95. à £ 120. Elle mesure 36-24-36.

Vous pouvez avoir vu divers magazines, dont Playboy, Touch, M !, et beaucoup plus, avec une image de couverture de Michelle Lewin. Age n'a pas tenu son dos, et maintenant elle est plus chaud que jamais.

Facebook:

https://facebook.com/FitnessMichelle

Twitter:

https://twitter.com/Michelle_Lewin

Instagram:

https://instagram.com/michelle_lewin_/

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Michelle Lewin Workout

Les régimes de formation de poids de Michelle lui ont donné abs tonique incroyablement musclé. Cependant, ces routines sont pas fondées sur des représentants limitées avec weights- lourde place Michelle utilise des poids plus légers pour réduire le risque d'ecchymoses ses muscles. Elle confie qu'elle était naturellement doué d'une grande fesses, mais elle est devenue complaisante et a commencé à négliger. Lorsque Michelle réalisé cela, la première chose qu'elle fit fut de se concentrer sur son entraînement tonifier la partie inférieure de son fond à l'aide de nombreux exercices différents, y compris les fentes, presses de la jambe, et les squats. Cependant, l'inconvénient de tout cela la formation de butin était que le haut de son corps devenait trop mince. Et maintenant, elle est un grand défenseur de séances d'entraînement complet du corps.

Michelle est un passionné de mise en forme et tonifier ses muscles utilisent des flexions des biceps weights- sont l'un de ses exercices préférés. Elle travaille cinq fois par semaine, et aime à voir les effets étonnants de la formation de poids sur son corps. Voici un avant-goût de la routine hebdomadaire vous pouvez vous attendre à une séance d'entraînement Michelle Lewin.

Lundi - Retour et les biceps

  • Prise large tractions: 4 x 12 reps

  • Normal-adhérence chin-ups: 4 x 10 reps

  • Rangées T-barre: 4 x 12 reps

  • machine de Row: 4 x 12 répétitions

  • Boucles EZ-barre: 4 x 12 reps

  • Boucles haltère: 6 x 12 reps

  • Boucles de câble Straight-bar: 4 x 12 reps





Mardi - Veaux et ischio-jambiers

  • Flexions des jambes assis: 4 x 12 reps

  • Allongé flexions des jambes: 4 x 12 reps

  • Deadlifts: 4 x 10-15 reps

  • Assis soulève veau: 8 x 20 reps

  • Veau permanent soulève en utilisant une machine Smith: 6 x 20 reps

Mercredi - épaules et les triceps

  • Military Press: 4 x 10 reps

  • Haltère épaule presse: 3 x 10 reps

  • Debout triceps haltère extensions: 6 x 12 reps

  • Câble Rope généraux extensions: 4 x 12 reps

  • Skull-concasseurs sur la barre de EZ: 4 x 12 reps

  • Lignes droites avec la barre EZ: 4 x 12 reps

  • côté latéral soulève: 4 x 10 reps

Jeudi - Journée de repos

Vendredi - Jambes

  • Fentes: 4 x 12 reps

  • Squats: 4 x 12 reps

  • Bonjours: 6 x 20 reps

  • Seule jambe presse: 4 x 15 reps

  • Double presse jambe: 4 x 15 reps







Samedi - Abs

  • Craquements: 4 x 20 reps

  • Hanging soulève genou: 4 x 12 répétitions

  • Crunch machine: 4 x 12 répétitions

  • Craquements sur balle: 4 x 20 reps

Dimanche - Jour de repos

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Diet Michelle Lewin

Michelle habituellement manger 5-6 riches en nutriments repas par jour. Le modèle de fitness dit qu'elle a souvent faim, et que les repas fréquents garder ses niveaux d'énergie. Elle essaie de maintenir un équilibre énergétique négatif - brûler plus de calories qu'elle mange chaque jour - sans pour autant négliger les besoins de son corps. Ses aliments préférés sont, sans surprise, des choix très sains, et comprennent l'avoine, des crêpes de stévia, blanc d'oeuf, poudre de protéine et lait d'amande non sucré. Voici un exemple de l'alimentation de Michelle:

Déjeuner:

  • Gruau surmonté d'amandes

  • Fraises

  • Épinards blanc d'oeuf omelette

Déjeuner:

  • La patate douce au four

  • Poitrine de poulet grillée

  • Le brocoli cuit à la vapeur avec de l'huile d'olive

Dîner:

  • Saumon grillé

  • Le riz brun et asperges à la vapeur

Snacks:

  • Ham sur des craquelins suédois

  • Côtelettes de porc avec de la salade



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