Voulez-vous savoir ce qui vitamines sont bonnes pour le contrГґle de la peau grasse? Si votre rГ©ponse est «oui», alors vous devez lire cette Г©criture. Dans cet article, VKool.com va vous montrer 5 meilleures vitamines pour les soins de la peau grasse. L'Г©criture est une collection de solutions de beautГ© pour soulager l'huile sur la peau Г partir de sources fiables. Cependant, il ne vise pas Г donner des conseils mГ©dicaux et il est uniquement Г des fins d'information. Continuez Г lire cet Г©crit pour en savoir plus!
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Haut 5 Vitamines pour le contrГґle de la peau grasse Tu devrais savoir
1. Vitamine A
La vitamine A peut vous aider Г modГ©rer la peau grasse. La vitamine A est essentielle pour entretenir, rГ©parer et renforcer le tissu de protection de votre peau. Il ya 5 principaux composГ©s, qui sont appelГ©s Г la vitamine A (4 provitamines appelГ©s carotГЁne et de rГ©tinol). Les carotГЁnes sont obtenus Г partir des sources vГ©gГ©tales tandis que le rГ©tinol se trouve dans l'animal. La vitamine A est utile pour guГ©rir l'acnГ©, rГ©duire la production de pГ©trole ainsi que le rajeunissement de la peau.
Cette vitamine contribue Г©galement Г rГ©duire l'inflammation qui est la rГ©ponse des cellules immunitaires et de promouvoir l'Г©quilibre hormonal. Merci de ces mГ©canismes, la vitamine A aide Г prГ©venir la libГ©ration de l'excГЁs de sГ©bum, ainsi que la formation des lГ©sions inflammatoires de l'acnГ©.
La vitamine A est disponible en Annexe-orale however- vous pouvez l'obtenir naturellement et en toute sГ©curitГ© en mangeant des aliments riches en vitamine A, tels que:
- Patate douce (cuit) - 19218IU (384% DV) de vitamine A dans 100g
- Carottes (cuit) - 17033IU (341% DV) de vitamine A dans 100g
- Kale, cuits - 13621IU (272% DV) de vitamine A dans 100g
- Butternut, cuit - 11155IU (223% DV) de vitamine A dans 100g
- Laitue romaine - 8710IU (174% DV) de vitamine A dans 100g
- Abricots secs - 12669IU (253% DV) de vitamine A dans 100g
- Cantaloupe Melon - 3382IU (68% VQ) de vitamine A dans 100g
- Mango - 1082IU (22% VQ) de vitamine A dans 100g
- Rouge, cuit - 2520IU (50% VQ) de vitamine A dans 100g
- Poivrons rouges - 3131IU (63% DV) de vitamine A dans 100g
2. Vitamine B5
L'acide pantothГ©nique ou vitamine B5 est nГ©cessaire pour le mГ©tabolisme des glucides, des graisses et des protГ©ines. Cette vitamine dispose de 2 mГ©canismes tels que la prГ©vention et le soulagement des symptГґmes de l'acnГ©. Tout d'abord, la vitamine B5 vous aide Г rГ©duire la taille de vos pores de la peau. Lorsque vos pores de la peau sont rГ©trГ©cies, votre accumulation de sГ©bum peut ГЄtre poussГ© dehors dans la surface de la peau oГ№ ГЄtre muГ©es off. En outre, la constriction permet de rГ©duire les chances que vos pores de la peau sont obstruГ©s par des bactГ©ries, des cellules mortes de la peau, et l'excГЁs de sГ©bum. DeuxiГЁmement, l'acide pantothГ©nique qui permet d'amГ©liorer symptГґmes de l'acnГ© impliquant Coenzyme A. Lorsque l'acide pantothГ©nique augmente la production de coenzyme A, il permettra d'accГ©lГ©rer la metabolism- en matiГЁres grasses, par consГ©quent, la production de sГ©bum est rГ©duite.
En outre, manger plus d'aliments riches en vitamine B5 vous aidera Г Г©quilibrer la sГ©crГ©tion de votre peau des glandes sГ©bacГ©es. Voici de bonnes sources d'acide pantothГ©nique:
- Shiitake, cuit - 3.59mg (36% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Gjetost - 3.35mg (34% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Trout, cuit - 2.24mg (22% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Avocats - 1.46mg (15% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Oeufs - 1.53mg (15% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Surlonge, cuit - 1.65mg (17% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Г‰paule de veau, cuit - 1.61mg (16% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- (Cuisse de poulet, cuit - 1.32mg (13% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Graines de tournesol - 7.06mg (71% VQ) d'acide pantothГ©nique dans 100g
- Patate douce (four) - 0.88mg (9% DV) de l'acide pantothГ©nique dans 100g