Sushi Est en bonne santé?

Bon, si VOUS CHERCHEZ juin Réponse simple, une question de Votre, "Est-sushi en bonne santé?" Serez vous déçu. Commentaire sain sushi is journey Qui dépendent du Type de sushi Que vous mangez. Il Est généralement en bonne santé si Elle utilise des charges de légumes. Il ne can be Que Saine SI ELLE une mayo / sauce, HNE fritte, ous Contient de la viande engraissement. You can toutefois Avoir des sushis Avec des Légumes ET Du Poisson Sans Avoir à vous Soucier des Effets négatifs.

Jetez Un oeil sur les ingrédients Qu'elle utiliser. La plupart d'Entre Eux utiliser des ingrédients différents, vous y COMPRIS les légumes de la mer, des légumes simples, et les fruits de mer, riz, etc., cependant, Est l'ingrédient de base de verser Toutes Les Variétés de sushi, Qui Ont beaucoup de glucides.

Beaucoup de restaurants offrent des sushis Maintenant Avec de l'avocat, champignons shiitake, la bardane, le concombre, le natto, et la pâte de prune umeboshi. Vous trouverez Qu'il est Assez Saine voiture Effectivement pâte de pruneaux un des Propriétés favorisant la santé estomac, Alors Que Le natto aide à promouvoir la santé des os. De Même, des sushis Qui utiliser les légumes de mer offrira also PLUSIEURS Avantages Pour la Santé Parce Que les légumes de mer contiennent des éléments nutritifs PLUSIEURS, y COMPRIS les lignanes de phytonutriments et minéraux Tels Que l'iode.

Omega 3 poissons

Toujours Choisir des morceaux chargés des Acides gras Avec oméga-3 AINSI Que les Graisses insaturées Qui stimulent Votre Matière Grise et protégent Votre cœur. Vous devriez envisager de commandant des sushis Qui contient thon et le saumon Parce Que Les Deux Sont des aliments Faibles en calories et en Protéines Sont richesses et omega3s.

Optez versez le sashimi (viande fraîche Ou de poisson cru coupé en morceaux Minces) si vous ÊTES préoccupé par la santé de Votre sushi est. SOYEZ Sur de verify les poissons ne contiennent pas de mercure. CERTAINS grands choix incluent canadienne germon, de Washington Ou de saumon sauvage d'Alaska, et le golfe du Mexique ous des Etats-Unis maquereau.

Légumes

You can also Penser à OPTER verser "végétariens Rouleaux« passage du LOR Pour un repas japonais. Il Est Une bonne idée de commander des sushis Qui utilisent des ingrédients Comme les avocats, concombre frais et légumes de la mer. Vous obtiendrez des Avantages Incroyables de légumes de la mer voiture ILS are richesses en magnésium, vitamine K la, et l'acide folique.

Riz brun

Une excellente Façon de commandant des sushis sain Est d'OPTER verser des sushis de riz brun au lieu du blanc de l'ONU de riz. Le Contient riz brun, plus de fibres de Par rapport au riz blanc, Il Est Fait tout à fait Bénéfique POUR VOTRE Système digestif. Le riz brun Contient also du sélénium, le manganèse et le magnésium.

Nori enveloppement

You can commandant des rouleaux de sushi enveloppe Dans nori, Qui est séché algues et est riche en minéraux tells Que le zinc, l'iode, vitamines, calcium, fibres, en vitamines Protéines et en (A, E, C et K).

Conseils versez Choisir sushi Saine:

• WAsabi: Une Option de bonne Pour Ceux Qui Aiment épice Est wasabi, Qui est non condiment sain sushi. This pâte chaude (de couleur verte) Est habituellement Une partie integrante de sashimi. Wasabi Joue Un grand rôle pour Vous Protéger D'une intoxication alimentaire. Il may also secouriste à Prévenir les caillots Sanguins, des cavités, et l'asthme, Mais Il Est Pas si Efficace Dans la compensation des sinus.

• Vous Serez better commandant des sushis Dans sa forme basique, sans rouleaux de fantaisie Qui utilisent revêtement de tempura, fromage à la crème OÜ de la mayonnaise.

• OPTER versez Nouilles soba, en Particulier Ceux fabriques à partir de l'ensemble des grains de sarrasin, voiture il is a haute teneur en Protéines, Haute alternatif en fibre optique à Votre riz blanc traditionnel.

• OPTER versez la sauce soja à teneur en sodium Réduite si vous Voulez Vraiment UTILISER la sauce.

• Être Sur de manger le tas de gingembre vous retrouverez dans votre assiette, voiture il un antimicrobien, antiviral, et des Propriétés antibactériennes, et Est idéal POUR VOTRE Système immunitaire. Il Contient also le magnésium, le potassium, le manganèse et le cuivre.

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  Si possible, Commencer Votre repas Avec Une riche en fibres salade verte Petite tchapeau utiliser des charges de légumes. You can also OPTER POUR UNE tasse de soupe miso Avec du tofu, le bouillon et les légumes.

Tempura (fritte)

Vous voudrez peut-etre eviter de sushi Qui utilise du poisson frit en tempura, Il Est voiture pas idéal pour votre Santé cardio-vasculaire. Poisson fritte permettra d'increase your osée de develop PLUSIEURS diseases- cardiaque en fait, la recherche suggested Que partie de juin de manger de poisson fritte Une Semaine augmentera Vos chances de Souffrir d'insuffisance cardiaque de 48%.

Spicy Mayo

Vous voudrez peut-etre eviter de sushi Qui utilisent rouleau de thon épicé ous trucs similaires. Il Est Principalement Parce Que le sushi contiendra Une sauce mayonnaise épicée Qui est pas excellente Pour la Santé. Pour un coup de pied épicé, You can Toujours envisager l'utilisation de wasabi ou Le gingembre. De Même, You can eviter les rouleaux d'anguilles, redingote SI ELLES SONT servies Avec Une sauce brune une base de soja sucrée Parce Que CELA va ajouter à Votre apport calorique.

Sushi with fromage à la crème

Vous Serez chargez Votre corps Avec des calories et de gras saturés en optant verser des rouleaux Avec fromage à la crème. Evitez-les!

Haute Mercure sushi

• Le thon rouge is surexploité et Contient des levels Elèves de mercure. Évitez à tout prix!

• L'espadon also eviter en raison de sa forte teneur en mercure.

• D'Autres comprennent l'espagnol et le chinchard, le marlin bleu, loup de mer jaune, la bonite, etc.