Juillet: manger votre soins de la peau

Juillet: Mangez vos soins de la peau

Il ya beaucoup de raisons lГ©gumes crus sont parfaits pour vous. Une des raisons d'ailleurs le facteur nutritionnel Г©vident? Vanity! Eh bien, une peau Г©clatante, dit l'expert de mode de vie cru de nourriture et auteur de livres.

"Je ne dis pas que vous devriez sauter vos produits de soins de la peau organiques, mais en ajoutant cette salade crapet-soleil et Herb Г  votre alimentation une fois par semaine ce mois-ci peut vous aider Г  donner une lueur saine supplГ©mentaire», dit-elle. "Il est un grand grosse dose de lГ©gumes verts Г  feuilles sombres qui sont plein de fibres et la peau fabuleuse nutriments. Je mange cette salade au moins une couple de fois par semaine, et il ya mГЄme un de mes choses prГ©fГ©rГ©es Г  manger pour le petit dГ©jeuner."

Voici quelques-uns des avantages de soins de la peau Melngailis dit venir avec de manger cette salade:

Kale est emballГ© avec des protГ©ines, de fer, d'antioxydants, de vitamines et de charges. Les herbes fraГ®ches sont tous grands, mais plus spГ©cifiquement, le persil est connu pour aider Г  lutter contre les ballonnements, la coriandre est le nettoyage, et la menthe est idГ©al pour la digestion. Donc, la plupart du temps, les aliments qui profitent votre digestion aident Г©galement votre peau.

Les graines de citrouille (et de l'huile de graines de citrouille) sont riches en zinc, un minГ©ral qui est essentiel pour obtenir une peau glowy. Des Г©tudes ont montrГ© qu'il aide Г  prГ©venir et Г  traiter l'acnГ©, ainsi. Graines de chanvre sont riches en protГ©ines, contiennent tous les 9 acides aminГ©s essentiels, et sont riches en omГ©ga-3. OmГ©gas sont la clГ© de l'hydratation. Enfin, les avocats sont une graisse saine incroyable, ce qui contribue Г  rendre votre peau comme vous obtenez des soins du visage hebdomadaires.

Crapet-soleil et Herb SALADECrapet-soleil et Herb SALADE

Cela fera une grande salade pour une
Tous les ingrГ©dients organique (idГ©alement)

1 bouquet de chou frisГ©
PoignГ©e de persil
PoignГ©e de coriandre
Une petite poignГ©e de menthe
1-2 cuillГЁres Г  soupe d'huile de pГ©pins de citrouille
Jus de? Citrons -1 ou une touche de vinaigre de cidre
? c de l'Himalaya ou le sel de la mer
? avocat, hachГ© grossiГЁrement
1-2 cuillГЁres Г  soupe graines de chanvre
? Coupe Lucky One Canard Crapet parmesan *

Remplir un grand saladier avec les feuilles lavГ©es et dГ©chirГ©s chou frisГ©, enlever les tiges dur. Ajouter les feuilles de persil, coriandre, menthe. Ajouter 1 cuillГЁre Г  soupe de l'huile de pГ©pins de citrouille (plus si vous faites une salade Г©norme Г  partager), et ajouter le jus d'un demi ou d'un citron entier. (Vous pouvez aussi remplacer le vinaigre de cidre brut de pomme pour le citron.) Saupoudrer avec environ? cuillГЁre Г  cafГ© de sel fin.

Lavez vos mains, puis masser le chou avec les deux mains, le mГ©lange et serrant le chou frisГ© et les herbes, de sorte que vous recouvrir entiГЁrement le tout avec la vinaigrette et le chou dГ©compose et adoucit un peu (ce qui rendra plus facile Г  digГ©rer).

Saupoudrer de graines de chanvre, et? Une tasse ou plus Lucky Duck Crapet parmesan. Ajouter l'avocat. Profitez!

* Note: Si vous ne disposez pas d'un Lucky Duck Crapet parmesan, la salade ne sera pas aussi Г©tonnant, mais vous pouvez ajouter une petite poignГ©e de graines de citrouille entiers, et une cuillГЁre Г  soupe de levure alimentaire, qui est riche en vitamine B12. (Une carence en vitamine B12 peut ГЄtre une cause de la peau sГЁche et l'eczГ©ma.)

(PHOTO: Sarma Melngalis par Mark Cuddihee)

Pour plus d'informations, visitez oneluckyduck.com.

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