15 techniques et des exercices de visualisation graphique

La visualisation est un acte d'imagination. Vous imaginer aller dans un endroit paisible et un environnement sûr qui peut vous faire tombé détendu et heureux. En vous transférer il mentalement, vous êtes en mesure d'avoir l'esprit en paix, calmer le corps et vous distraire suffisamment avec les choses de détente. Voici les détails des 15 meilleurs techniques et des exercices de visualisation graphique qui sont bonnes pour vous d'apprendre.

Top 15 des techniques de visualisation graphique et d'exercices

1. Choisissez un endroit sûr de vous imaginer Il

choisir un endroit sûr pour vous imaginer qu'il y télécharger

Tout d'abord, commencez par trouver un bon endroit où vous pouvez vous concentrer sur l'imagination. Où est le meilleur endroit? Idéalement, choisissez un endroit paisible, sans bruits et les insectes tels que une plage, sur le sommet d'une montagne dans le tôt le matin ou au coucher du soleil. Vous pouvez commencer la visualisation dans votre propre chambre avec un parfum. En bref, cela dépend de votre situation afin de trouver un endroit sûr et commencer à faire des exercices de visualisation et techniques. Rappelez-vous de se débarrasser de tous les déclencheurs de tomber dans le meilleur état relaxant et confortable.




Lire: Comment trouver la paix intérieure

2. Lancez votre immersion

commencer votre immersion

Pour commencer l'immersion dans l'imagination, fermer vos yeux. Voyons votre esprit vous conduit à l'imagination graphique animé. Identifier où vous êtes, ce qui est autour de vous, ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous sentez le parfum, ce que vous pouvez toucher, la couleur que vous pouvez voir et beaucoup plus.







Essayez de vous immerger dans un endroit paisible. Pensez à chaque détail. Si il est difficile pour vous d'obtenir détendue, essayer de surmonter premier commentaire. Après puis, vous atteindrez votre immersion et exécuter des techniques et des exercices de visualisation tout de suite.

3. Détendez-vous tout le corps

détendre l'ensemble du corps de téléchargement

Le corps est associé à vos pensées. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps va reflex votre pensée inconfortable. Donc, par la détente de votre corps, vous soulager un peu de stress. Ensuite, il sera plus facile pour vous d'aller dans la zone de confort et commencer à imaginer rapidement et naturellement. En outre, essayez de vous détendre vos muscles pour rendre votre flux sanguin dirigé à votre cerveau ainsi. En conséquence, vous voudrez sentir plus énergique et soyez prêt à vous visualiser. Faire des étirements et des exercices de respiration profonde aide à vous sentir plus détendu à imaginer des moments paisibles comme de doux rêves.



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