La visualisation est un acte d'imagination. Vous imaginer aller dans un endroit paisible et un environnement sГ»r qui peut vous faire tombГ© dГ©tendu et heureux. En vous transfГ©rer il mentalement, vous ГЄtes en mesure d'avoir l'esprit en paix, calmer le corps et vous distraire suffisamment avec les choses de dГ©tente. Voici les dГ©tails des 15 meilleurs techniques et des exercices de visualisation graphique qui sont bonnes pour vous d'apprendre.
Top 15 des techniques de visualisation graphique et d'exercices
1. Choisissez un endroit sГ»r de vous imaginer Il
Tout d'abord, commencez par trouver un bon endroit oГ№ vous pouvez vous concentrer sur l'imagination. OГ№ est le meilleur endroit? IdГ©alement, choisissez un endroit paisible, sans bruits et les insectes tels que une plage, sur le sommet d'une montagne dans le tГґt le matin ou au coucher du soleil. Vous pouvez commencer la visualisation dans votre propre chambre avec un parfum. En bref, cela dГ©pend de votre situation afin de trouver un endroit sГ»r et commencer Г faire des exercices de visualisation et techniques. Rappelez-vous de se dГ©barrasser de tous les dГ©clencheurs de tomber dans le meilleur Г©tat relaxant et confortable.
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2. Lancez votre immersion
Pour commencer l'immersion dans l'imagination, fermer vos yeux. Voyons votre esprit vous conduit Г l'imagination graphique animГ©. Identifier oГ№ vous ГЄtes, ce qui est autour de vous, ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous sentez le parfum, ce que vous pouvez toucher, la couleur que vous pouvez voir et beaucoup plus.
Essayez de vous immerger dans un endroit paisible. Pensez Г chaque dГ©tail. Si il est difficile pour vous d'obtenir dГ©tendue, essayer de surmonter premier commentaire. AprГЁs puis, vous atteindrez votre immersion et exГ©cuter des techniques et des exercices de visualisation tout de suite.
3. DГ©tendez-vous tout le corps
Le corps est associГ© Г vos pensГ©es. Lorsque vous ГЄtes dans une situation stressante, votre corps va reflex votre pensГ©e inconfortable. Donc, par la dГ©tente de votre corps, vous soulager un peu de stress. Ensuite, il sera plus facile pour vous d'aller dans la zone de confort et commencer Г imaginer rapidement et naturellement. En outre, essayez de vous dГ©tendre vos muscles pour rendre votre flux sanguin dirigГ© Г votre cerveau ainsi. En consГ©quence, vous voudrez sentir plus Г©nergiqueВ et soyez prГЄt Г vous visualiser. Faire des Г©tirements et des exercices de respiration profonde aide Г vous sentir plus dГ©tendu Г imaginer des moments paisibles comme de doux rГЄves.