Votre cerveau peut obtenir plus faible et dégénérer rapidement lorsque vous devenez plus âgés et plus. Le cerveau aime un muscle qui a besoin de faire de l'exercice régulièrement, si vous ne voulez pas le faire devenir plus en plus faible. Un cerveau sain vous donnera un esprit fort. Si vous avez besoin d'un cerveau sain avec une forte esprit, vous devriez trouver les moyens efficaces pour la maintenir. Voyons les méthodes suivantes. Ils peuvent être très utiles pour votre santé en général, et pour votre esprit en particulier.
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Comment renforcer votre pouvoir de l'esprit et d'amГ©liorer ses fonctions cognitives efficacement.
Voici quelques conseils sur la façon de renforcer la puissance de votre esprit que vous devez pratiquer tous les jours si vous voulez améliorer votre esprit, penser plus vite ainsi que de comprendre l'information de mieux en mieux. Voyons savoir ce que vous devez faire:
- AcquГ©rir de nouvelles compГ©tences
- Apprenez la curiositГ©
- Lire un livre
- Mise au point et d'examen
- Impliquer vos sens
- Alimentation saine For Your Mind
- Ne l'exercice rГ©guliГЁrement
- ArrГЄter de fumer
- Avoir assez de sommeil
1. AcquГ©rir de nouvelles compГ©tences:
Acquérir de nouvelles compétences est le premier cours sur la façon de renforcer votre pouvoir de l'esprit que nous voulons partager avec vous. Il peut aider à maintenir votre esprit engagé et a contesté régulièrement, depuis lors, de nouvelles connexions neuronales sont établis et améliorer la fonction cognitive dans votre esprit. Vous pouvez apprendre une nouvelle langue pour améliorer votre esprit. Il vous aidera à voir le monde sous un nouvel aspect - une nouvelle perspective linguistique. Ou vous pouvez vous exercer en essayant de nouvelles choses, de nouveaux passe-temps comme la danse, cours de couture. Si vous voulez vous détendre votre esprit, jouer à des jeux est aussi une bonne idée. Le meilleur choix pour vous est que ces jeux intensifs cribbage ou aux échecs. Ces jeux peuvent aider à améliorer vos capacités cognitives très bien.
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2. Apprendre la curiositГ©:
Apprendre à poser des questions sur les choses et de trouver les nouvelles et différentes à propos de tout ce que vous êtes intéressé à , par exemple, une salle de styles, de nouveaux aliments, nouvelle culture, de nouvelles cérémonies religieuses. Depuis lors, votre esprit peut construire les nouvelles et diverses connexions. Donc, saisir tous les défis à votre expérience, des idées ou même vos croyances au sujet de quelque chose. Ce sera un bon moyen sur la façon de renforcer votre pouvoir de l'esprit efficacement.
3. Lire livre:
Lire quelque chose comme le livre, l'histoire peut aider à améliorer votre imagination et votre cerveau. Ceci est une excellente méthode pour élargir et de renforcer votre esprit. Vous pouvez apprendre beaucoup de nouvelles choses, voir beaucoup de gens, des idées ou même des lieux de différentes manières. Bien sûr, cette façon vous fournir une expérience intéressante sans dépenser beaucoup d'argent.
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4. Mise au point et d'examen:
Dans cette rubrique, les moyens que vous avez besoin de se concentrer sur l'apprentissage et l'amélioration de votre pensée de manière efficace en se concentrant. Si vous trouvez quelque chose de nouveau, vous devriez vous concentrer sur l'étude et le mémoriser dans votre esprit. Après cela, vous pouvez consulter dès que vous le pouvez. Il aide à vous assurer que vous mettez dans votre esprit d'une manière significative et durable. Vous pensez peut-être qu'il est inutile de le faire. Cependant, il est prouvé être un moyen efficace sur la façon de renforcer votre pouvoir de l'esprit.
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5. Impliquer vos sens:
Il est pas étonnant que impliquant vos sens est un moyen efficace sur la façon de renforcer votre pouvoir de l'esprit. Impliquer tous vos sens à raconter de nouvelles informations peut vous aider à absorber et retenir très bien. Si vous pouvez faire participer tous vos sens y compris votre goût, l'image, l'odeur, les sensations tactiles, à votre idée, vous pouvez le faire de plus en plus intéressant et le garder avec vous plus puissant.
6. Alimentation saine For Your Mind:
Beaucoup de recherches ont constatГ© que rГ©gime alimentaire sain est trГЁs efficace dans l'amГ©lioration de votre fonction de cerveau. Les aliments qui sont bons pour vous comprennent les aliments que riches en acides gras omГ©ga 3, magnГ©sium, des antioxydants, des grains entiers. Les acides gras omГ©ga-3 peuvent ГЄtre utiles pour le dГ©veloppement du cerveau ainsi que rГ©gulation de l'humeur et la concentration. Certains aliments qui riches en omГ©ga 3 sont les noix et les poissons comme le saumon, le thon. Le magnГ©sium est considГ©rГ© comme un facteur important pour l'amГ©lioration de la fonction cГ©rГ©brale. Vous pouvez le trouver dans le riz, l'avoine, graines de citrouille, graines de sГ©same, le chocolat noir, les amandes, les noix de cajou, les lГ©gumes verts Г feuilles vert foncГ©. Et le aliments riches en antioxydants est connu pour protГ©ger votre cerveau contre la dГ©gГ©nГ©rescence. Les antioxydants se trouvent dans de nombreux aliments comme les fruits et lГ©gumes comme les baies, haricots rouges, haricots noirs. Les grains entiers contribuent Г rГ©guler les niveaux de glucose dans votre corps. Cette chose est trГЁs important pour vos humeurs et votre concentration. Certains aliments que vous devriez manger, y compris le son d'avoine, le riz brun, flocons d'avoine en acier dГ©coupГ©.
7. Faire de l'exercice rГ©guliГЁrement:
Garder votre habitude de faire de l'exercice avec un rГ©gime alimentaire sain est bon pour votre santГ© non seulement physique, mais aussi pour votre santГ© mentale. Il peut aider Г obtenir un corps sain, rГ©duire le stress et amГ©liorer la concentration grГўce Г la libГ©ration d'un puissant mГ©lange d'hormones. Certaines Г©tudes ont montrГ© que faire de l'exercice rГ©guliГЁrement peut aider Г amГ©liorer votre fonction cognitive. Faire de l'exercice rГ©guliГЁrement vous aide Г©galement Г prГ©venir efficacement de nombreuses maladies comme le cancer, la pression artГ©rielle ainsi que le stress rГ©gal.
8. ArrГЄter de fumer:
De nombreuses Г©tudes des recherches sur les inconvГ©nients du tabagisme. En outre, il est l'une des causes les plus frГ©quentes de nombreuses maladies graves comme le cancer, le sang pression-il empГЄche Г©galement la fonction cognitive. Plus sГ©rieusement, il peut faire la taille de l'hippocampe de votre cerveau Г ГЄtre rГ©duit, ainsi que diminuer vos capacitГ©s de mГ©moriser, de la planification et des problГЁmes mentaux globaux.
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9. Dormez suffisamment:
Les avantages d'obtenir suffisamment de sommeil comme faire de l'exercice rГ©guliГЁrement. Il aide Г renforcer de nombreux problГЁmes dans votre vie. La privation de sommeil peut causer une intoxication mimique. Donc, un sommeil profond et assez est trГЁs important pour votre santГ© ainsi que votre cerveau. Vous pouvez amГ©liorer votre sommeil en mangeant une petite collation ou quelque chose avec peu de sucre naturel comme les fruits avant de dormir. Ils vont aider votre cerveau Г devenir plus actif et plus fort.
En résumé, cette écriture comprend 9 conseils sur la façon de renforcer votre pouvoir de l'esprit que nous voulons partager avec vous. Tous ces conseils devraient être pratiquées quotidiennement afin de rendre votre cerveau plus fort et plus actif. Pendant votre pratiquant, vous pouvez demander quelque chose que vous ne connaissez pas leurs commentaires, par la forme de la suite ce site, nous sommes toujours heureux de les voir et y répondre dès que possible.