22 aliments sains pour le gain de poids et de renforcement musculaire

Beaucoup de gens sont naturellement en petite taille du corps. Cela peut les forcer Г  vivre sous les influences de l'intimidation. Il sera trГЁs difficile pour une personne qui a mГ©tabolisme rapide Г  prendre du poids. Pour ces gens, ils ont juste besoin d'ajouter quelques livres Г  amГ©liorer leur apparence.В Si vous ГЄtes parmi les personnes qui souffrent d'insuffisance pondГ©rale, vous pouvez avoir Г  faire face Г  des dommages aux organes, la perte de densitГ© osseuse, et la perte de la menstruation.

22 Best Foods sain pour le gain de poids et des muscles du bГўtiment

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Bien que juste beaucoup de gens se ennuis avec les problГЁmes de surpoids, il ya aussi beaucoup d'autres qui souhaitent ajouter quelques livres de leur poids et amГ©liorer l'apparence de leur corps maigre. Malheureusement, la plupart de ces gens aiment Г  consommer de la malbouffe malsain et supplГ©ments inutiles avant d'essayer de trouver des aliments sains pour le gain de poids et de renforcement musculaire.

Si vous voulez mettre en forme et dites adieu Г  votre construction osseuse, vous ne devez pas compter sur la haute teneur en calories de la malbouffe qui sont totalement non nutritifs et malsain. Choisissez des aliments qui sont riches en nutriments et chaque fois que possible densitГ© Г©nergГ©tique. Voici 22 meilleurs aliments pour le gain de poids et de renforcement musculaire qui va vous aider Г  gagner de livres sains dans un court laps de temps.

1. Viande rouge:

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Si vous ГЄtes sГ©rieux au sujet de la prise de poids, et vous trouvez aliments utiles pour le gain de poids, je vous recommande tout d'abord d'ajouter plus de viande rouge Г  votre repas quotidien. Par exemple, le steak est un type de viande rouge qui est une grande source de fer et de protГ©ines. Non chaque coupe de steak est Г©gale en matiГЁre de nutrition. Vous devez manger les coupes grasses oГ№ le steak est marbrГ©. Ces coupes de viande vous fournissent beaucoup de calories, et ils sont aussi plus dГ©licieux.

Vous pouvez rechercher le filet de bЕ“uf, New York bande, T-bone, et de faux-filet parce que ces aliments sont trГЁs nutritives. La viande rouge est E grande source de cholestГ©rol de sorte que vous devez servir ce genre de nourriture dans un repas sain et en faire un partenaire pour les lГ©gumes et autres aliments sains. Si vous combinez encore de la viande rouge avec un repas malsain qui est riche en graisses saturГ©es, vous pourriez avoir Г  souffrir de symptГґmes et effets indГ©sirables pour la santГ©.

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2. Peanut Butter:

Beurre d'arachide naturel contient des protéines et des graisses, ce qui est un excellent choix pour les gens qui essaient de gagner du poids avec une manière saine. Dans chaque cuillère à soupe, le contenu de beurre d'arachide a 94 calories, 8 grammes de gras, 4 grammes de protéines, et 3 grammes de glucides. Ce mélange est tout simplement créé avec arachides concassées et de tout type d'huile. Le beurre d'arachide est riche en magnésium, la vitamine E, B3, et de folate. Vous pourrez vous adonner au beurre d'arachide avec la farine d'avoine. Il existe de nombreuses façons de consommer du beurre d'arachide. Par exemple, vous pouvez l'ajouter à de nombreux aliments pour reconstituer calories. Vous pouvez profiter de beurre d'arachide avec la farine d'avoine utiliser comme trempette pour les pommes, ou un top pour toute une tranche de pain de grains. Dans une autre façon, vous pouvez profiter de beurre d'arachide avec du pain dans le petit déjeuner ou les manger comme un goûter. Lorsque vous choisissez un type de beurre d'arachide, vous devriez essayer de trouver tous les produits naturels. Cela signifie qu'ils ne sont pas trop de sucre et quelques ingrédients supplémentaires. Pourquoi avez-vous d'éviter le sucre? En fait, vous avez besoin de sucre à prendre du poids, mais une forte consommation de sucre est liée au diabète.

Si vous cherchez des boissons pour le gain de poids et de renforcement musculaire, vous devriez boire Optimum Nutrition Serious Mass.В 

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