Agrumes comprennent pamplemousses, citrons verts, citrons
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SantГ© Avantages de Agrumes - le meilleur Avantages:
Les agrumes ont Г©tГ© Г©valuГ©s pour longtemps dans le cadre d'une alimentation dГ©licieuse et nutritive. Les saveurs d'agrumes fournissent sont quelques-uns des plus prГ©fГ©rГ© dans cette planГЁte, et il est trГЁs clair que les agrumes peuvent non seulement fournir de bons goГ»ts, mais aussi de nombreux avantages pour la santГ© que les gens devraient faire usage. Il est agrumes bien reconnus chapeau et produits fabriquГ©s Г partir de ce type de nourriture sont parmi les sources de minГ©raux, de vitamines merveilleusement abondantes et alimentaire fibreВ (polysaccharides non amylacГ©s) qui sont trГЁs nГ©cessaires et indispensables pour le dГ©veloppement sain et la croissance de notre corps aussi bien que restant le bien-ГЄtre nutritionnel global. NГ©anmoins, il commence maintenant Г ГЄtre parlГ© fortement que ceux-ci et d'autres non-nutriments, composГ©s biologiquement actifs qui agrumes contiennent et ceux inclus dans les autres usines (phytochimiques) sera Г©galement en mesure d'aider Г rГ©duire les risques de plusieurs maladies chroniques. En fait, si elle est utilisГ©e avec modГ©ration, les recommandations alimentaires et des lignes directrices qui encouragent la consommation Г©levГ©e d'agrumes et les produits de ces aliments seront conduire Г plusieurs avantages nutritionnels Г travers la population.
Les flavonoГЇdes contenus dans les agrumes sont aussi puissante antioxydantsВ qui peuvent aider Г neutraliser les radicaux libres et protГЁge ainsi contre les maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont montrГ© que les flavonoГЇdes contenus dans les agrumes peuvent aider Г prГ©venir l'oxydation des LDL («mauvais» cholestГ©rol), la rГ©duction de la capacitГ© des artГЁres Г se former des caillots sanguins, et d'amГ©liorer le flux sanguin dans les artГЁres coronaires (empГЄchant l'oxydation des LDL est une importante initiale Г©tape dans la formation de plaques artГ©rielles)
Les agrumes sont des sources de vitamine C abondantes, et ils sont Г©galement trГЁs riches en thiamine et d'acide folique. L'acide folique est essentiel pour la synthГЁse de l'ADN et la division cellulaire. La thiamine est une vitamine B qui est trГЁs important et essentiel pour le mГ©tabolisme. Vitamine CВ est un antioxydant puissant qui peut aider Г protГ©ger le corps contre les effets nocifs des radicaux libres. Il est Г©galement nГ©cessaire pour la synthГЁse de collagГЁne, ce qui peut aider dans le processus de cicatrisation des plaies et aider Г maintenir ligaments, les tendons, les vaisseaux sanguins, et les os ensemble.
Dans l'article d'aujourd'hui, je voudrais rГ©vГ©ler certains des meilleurs avantages pour la santГ© d'agrumes dans les dГ©tails afin que vous devez garder votre tГЄte sur l'intГ©ressante suivante faits nutritionnelsВ sur le pouvoir d'agrumes pour la santГ© humaine.
1. RГ©duire le stress:
Ceci est la premiГЁre sur les meilleurs avantages d'agrumes pour la santГ© que je tiens Г vous prГ©senter dans cet article entier et que vous voulez vous et mes autres lecteurs Г apprendre et Г utiliser pour de bon!
Des chercheurs japonais ont montrГ© que le linalol - un composГ© aromatique qui est contenue dans les citrons (Г©galement dans la lavande, de mangues, de plantes aromatiques et d'autres), l'activitГ© du gГЁne modifiГ© et la chimie du sang Г rГ©duire les niveaux de stressВ chez les souris exposГ©es Г des conditions difficiles. Linalol L'inhalation rГ©duit l'activitГ© de plus de 100 gГЁnes qui augmentent gГ©nГ©ralement dans des situations stressantes.
2. Basse Dosage de certains mГ©dicaments:
ГЂ l'UniversitГ© de Chicago, un essai clinique de 2012 a montrГ© que la consommation de seulement un verre de jus de pamplemousse tous les jours dans le mГЄme temps de prendre le mГ©dicament anti-cancer sirolimus peut fournir 3 fois augmentation des effets de la drogue parce que le jus peut aider Г ralentir la mГ©tabolismeВ du mГ©dicament. Cela signifie patients pourraient ГЄtre en mesure de rГ©duire leur dose de ce mГ©dicament, rГ©duisant ainsi les risques d'avoir des effets secondaires et de rГ©duire Г©galement les coГ»ts (le dosage exact est encore Г l'Г©tude). Vous avez juste besoin de noter une chose: pamplemousses et quelques autres agrumes pouvez interagir nГ©gativement avec certains types de drugs- si vous aimez la consommation de ces fruits, vous avez besoin de consulter un pharmacien ou un mГ©decin prestigieux avant de manger.
3. bon pour les yeux:
La vitamine C est un antioxydant puissant et une grande qui peut aider Г inhiber les dommages des radicaux libres sur le corps et prГ©venir le scorbut ainsi. RГ©cemment, des chercheurs de l'Oregon Health Science University a dГ©couvert que la rГ©tine des yeux humains ont besoin de vitamine C pour soutenir le bon fonctionnement de leurs cellules nerveuses et maintenant ainsi une meilleure vue. Pour rГ©pondre Г la demande quotidienne de votre corps, vous avez juste besoin de savoir: Un citron avec le zeste peut fournir jusqu'Г 111% de la vitamine C, 1/2 pamplemousse rouge ou rose - 51%, orange moyen - 93%, et deux clГ©mentines - 96%.
En fait, cela est Г©galement parmi les avantages les plus intГ©ressants et de bons d'agrumes afin que les gens doivent apporter ces aliments sains long Г manger et Г faire usage chaque fois et partout oГ№ ils veulent.