Pourquoi je renonçai diet coke
Vous avez entendu parler avant: Si vous voulez perdre du poids, arrГЄter de boire de soude. Mais qu'en est soda? Je l'habitude d'aimer Diet Coke - non, je veux dire, vraiment aimer Diet Coke. Je suis connu pour consommer 2 litres par jour. Mais je l'ai appris depuis qu'il nuisait Г ma capacitГ© Г ГЄtre une personne plus saine et se sentir bien dans mon propre corps.
Simplement se sentir plus sain était important pour moi, et que ballonnements carbonatation provoqué ne m'a pas aider avec ça du tout. Chaque fois que je buvais un soda, même un seul, je me suis senti comme si un ballon a été pris au piège dans mon estomac. Je suis dans le déni pendant un certain temps - refusant d'admettre qu'il était mon bien-aimé Diet Coke qui m'a fait me sentir de cette façon - mais je finalement dû faire face aux faits. Quand je buvais de l'eau ou du thé non sucré, je me sentais plus légère, mon visage ne se sentait pas ou regarder comme enflé et mon estomac me sentais beaucoup plus plat.
Mais la principale raison de l'abandon de soda, pour moi, est-il affectait quelque chose de beaucoup d'AmГ©ricains - moi y compris - sont travailler dur Г : perte de poids. Selon une Г©tude de 2008 par l'UniversitГ© du Minnesota, les personnes qui consomment de soda ont un risque accru de dГ©velopper un syndrome mГ©tabolique de 34%. Ceci est quelque chose que mon mГ©decin m'a diagnostiquГ© avec en Janvier 2010. Cela signifie essentiellement que, Г cause de mon poids accru autour de ma mi-section, et d'ГЄtre rГ©sistant Г l'insuline, je dois un risque accru de maladie coronarienne, d'AVC et de diabГЁte.
Je prenais dГ©jГ des mesures pour combattre le syndrome mГ©tabolique en mangeant sainement, faire plus d'exercice et abandon de livres. Je ne savais pas du soda Г©tait un facteur dans tout cela.
Selon une Г©tude menГ©e Г l'UniversitГ© du Texas Health Science Center Г San Antonio, l'aspartame - un Г©dulcorant artificiel utilisГ© dans Diet Coke - a Г©tГ© montrГ© pour augmenter non seulement le tour de taille chez les humains, mais aussi les niveaux de glucose chez les souris de laboratoire. Des Г©tudes ont Г©galement montrГ© que la population a augmentГ© sa consommation d'Г©dulcorants artificiels, le taux d'obГ©sitГ© Г©tait simultanГ©ment Г la hausse.
Une des raisons, il peut ГЄtre si difficile de botter le soda habitude est experts pensent que le cerveau peut ГЄtre "dupГ©" en pensant qu'il est nourri de sucre, puis il commence en fonction de ce que Г©dulcorant artificiel, crГ©ant ainsi les fringales et vous faire faim. Ce fut certainement le cas pour moi, comme je l'ai toujours senti vorace en fin de journГ©e, aprГЁs avoir consommГ© au moins deux sodas de rГ©gime Г ce moment. Une fois que je me suis arrГЄtГ© de boire les boissons gazeuses diГЁte, il Г©tait beaucoup plus facile Г contrГґler mon appГ©tit.
Pour moi, la solution Г©tait simple: ArrГЄtez de boire Diet Coke. Dinde Froide. Je ne dirai pas qu'il Г©tait Easy-je vГ©cu certainement ma juste part des maux de tГЄte. Mais je peux dire que cela a valu la peine. Depuis lors, je me suis toujours perdu au moins une demi-livre par semaine que je continue mes efforts de perte de poids et d'oeuvrer Г manger une alimentation saine et de l'exercice.
Renoncer Г soda est difficile, mais il est possible et les avantages sont nombreux. Pouvez-vous dire au revoir Г la Diet Coke?