Top 5 sains barres granola et la façon de faire votre propre

recettes de granola maison

Sur une longue randonnГ©e dans la nature, vous auriez probablement pas atteindre pour une barre de chocolat pour un regain d'Г©nergie, mais de nombreux bars granola emballer une quantitГ© similaire de graisse et de sucre. Pour une maison collation saine, votre meilleur pari est de faire votre propre barres granola: Il est facile, rentable et personnalisable. Essayez notre recette, ci-dessous, avec vos ingrГ©dients prГ©fГ©rГ©s.

Si vous ГЄtes dans une crise pour un bar, cependant, il ya quelques pics d'Г©picerie qui font la coupe de la santГ© avec de gГ©nГ©reuses portions de fibres et de protГ©ines sans tonnes de sucre.

Planters Nutrition Digestive Health Bar

160 calories, 9 g de matiГЁres grasses, 5 g de fibres, 9 g de sucre, 4 g de protГ©ines

Ce choix de noisette offre 20% de votre apport quotidien en fibres.

Chemin de nature organique Apple Pie Chia Seed plus

190 calories, 8 g de matiГЁres grasses, 3 g de fibres, 8 g de sucre, 3 g de protГ©ines

Obtenez un resserrement sucrГ© sans trop de sucre dans ce bar savoureux.

Cascadian Farms Peanut Butter Chocolate Chip

80 calories, 3 g de matiГЁres grasses, 3 g de fibres, 6 g de sucre, 1 g de protГ©ines

Choisissez ces barres lГ©gГЁres pour un rapide, collation riche en fibres.

Kashi Trail Mix Bar


140 calories, 5 g de matiГЁres grasses, 4 g de fibres, 6 g de sucre, 6 g de protГ©ines

Pas trop sucrГ© et parfait pour une randonnГ©e.

Nature Valley arachide, amande

Chocolat noir aromatisГ© Protein Bar

190 calories, 12 g de matiГЁres grasses, 5 g de fibres, 6 g de sucre, 10 g de protГ©ines

Pour la faim grave, prenez une de ces barres de protГ©ines-emballГ©s.

Ou faire votre propre!

  • 3 tasses de flocons d'avoine (non avoine instantanГ©e)
  • ? tasse d'huile de canola
  • ? tasse de miel
  • ? tasse de compote de pommes non sucrГ©e
  • 1? coupe d'une combinaison de pГ©pites de chocolat, des noix, des fruits secs et des graines

1. PrГ©chauffer le four Г  350 degrГ©s. MГ©langer les ingrГ©dients humides avec de l'avoine et remuer pour bien les enrober. Incorporer dans vos complГ©ments souhaitГ©s.

2. Graisser lГ©gГЁrement un 9-en. x 13 po. plat de cuisson. Presser le mГ©lange dans le plat, en vous assurant qu'il est une Г©paisseur uniforme. Cuire au four pendant 15 Г  25 minutes, jusqu'Г  ce que le dessus soit dorГ©. Laisser refroidir complГЁtement avant de couper Г  environ 16 barres.

Nombre de calories estimГ©e: 200

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